Imbiero dieta, 2 mėnesiai, -16 kg

Per 16 mėnesius numesti svorį iki 2 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1120 Kcal.

Imbieras nuo seno buvo žinomas kaip aromatinis prieskonis, praturtinantis įvairius patiekalus unikaliu skoniu. Gydytojai iš Azijos siūlė jį naudoti ne tik maisto skoniui pagerinti, bet ir daugybei ligų, įskaitant nutukimą, gydyti. Taip gimė imbiero dieta, kuri savo paprastumu ir efektyvumu traukė posovietinės erdvės gyventojus.

Pagrindinė šios technikos paslaptis yra tokia. Į dietą dedamas imbieras prisideda prie to, kad žmogus pradeda valgyti daug mažiau maisto, todėl antsvoris palieka kūną. Imbiero dietos galite laikytis iki dviejų mėnesių. Šiuo atveju paprastai kas savaitę reikia apie 1,5–2 kg. Esant pastebimam antsvoriui, labiau pastebimos yra vandentiekio linijos.

Imbiero dietos reikalavimai

Kalbant apie imbiero dietos taisykles, jums tikrai bus malonu, kad joje nenumatyti griežti vartojamo maisto pasirinkimo apribojimai. Vienintelis dalykas, kurio rekomenduojama atsisakyti (arba bent kiek sumažinti dietoje), yra paprasto riebaus maisto, kuriame yra angliavandenių, rūšis. Vis dėlto negalima piktnaudžiauti marinuotu, per sūriu maistu ir įvairia rūkyta mėsa.

Būtina kontroliuoti dienos kalorijų kiekį, kad jis neviršytų 1600-1800 kalorijų. Jei norite greičiau ir labiau pastebimai numesti svorį, šį skaičių galima sumažinti tam tikrą laiką, bet ne mažiau kaip 1200 energijos vienetų. Priešingu atveju medžiagų apykaitos procesui gresia sulėtėjimas, o užuot sulieknėjęs, gausite visiškai priešingą rezultatą, arba svoris paprasčiausiai sustings vietoje.

Žinoma, geriausia praleisti gėrimų saldinimą. Bet jei jums tai kelia problemų, naudokite bent cukranendrių cukrų. Dar geriau - naudokite medų su baltais saldumynais, kuris yra daug naudingesnis dietos papildymas.

Teisingiausia maistą planuoti taip, kad būtų 3 pagrindiniai valgiai ir 2 užkandžiai. Labai svarbi taisyklė, kuri apskritai suteikia organizmui imbiero, yra gerti iš jo pagamintą gėrimą (receptas pateiktas žemiau). Dieną, kad dieta būtų veiksminga, šio stebuklingo skysčio rekomenduojama suvartoti 1,5–2 litrus. Be imbierinio gėrimo, turėtumėte gerti daug paprasto švaraus vandens. Taip pat skatinama naudoti įvairias arbatas (geriausia gerti žalias), vaisių ir daržovių sultis (jų reikia gerti tarp valgių).

Vakarienė neapsiriboja konkrečiu laiku, bet geriau, kad ji būtų ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą. Ir pageidautina, kad vakarienė dažniau būtų sudaryta iš maistą, kuris prisotintų kūną ir tuo pat metu būtų lengvai virškinamas (pavyzdžiui, neriebi žuvis, jūros gėrybės, pieno ir rūgštaus pieno produktai, nekrakmolingos daržovės). Kaloringiausią maistą, priešingai, valgykite dienos pradžioje, idealiai tinka pusryčiams arba užkandžiui tarp pusryčių ir pietų.

Taip pat labai gerai sportuoti imbiero dieta. Bet kokia fizinė veikla leis mobilizuoti medžiagų apykaitą, kuri jau paspartės nuo imbiero įvedimo į dietą. Šis mitybos ir sporto tandemas leis jums pasiekti dar greitesnį svorio kritimą ir įgyti norimas fizines formas. Ypač gerai, jei į savo kasdienybę įtraukiate aerobinius pratimus.

Vitaminų-mineralų komplekso vartoti kartu su imbiero dieta nebūtina (nors tai visai nėra draudžiama). Tačiau labai pageidautina naudoti adaptogenus. Pavyzdžiui, ženšenio arba citrinžolės tinktūra, kurią rekomenduojama gerti ryte po 20–30 lašų, ​​gali būti puiki, nes šis vaistas.

Pagrindinis mūsų imbierinis gėrimas ruošiamas taip. Būtina sumalti apie 20 g imbiero šaknies, tada užpilti 1,5 litro verdančio vandens, įpilti šaukštelį medaus ir šiek tiek (žiupsnelį ar du) cinamono. Taip pat galite, jei neprieštaraujate aštriam skoniui, į turinį nusiųsti žiupsnelį pipirų. O švelnesnio skonio mėgėjams nėra draudžiama į gėrimą įpilti šiek tiek mėtų, bruknių lapų, melisos, citrinos sulčių. Eksperimentuokite. Supilkite gėrimą į termosą ir gerkite: taurę - ryte, vos tik pabudę; taurė - likus 1-2 valandoms iki nakties poilsio; likęs turinys - dienos metu, tarp valgių.

Imbiero dietos meniu

Apytikslė imbiero dietos dieta per savaitę

Kontraindikacijos imbiero dietai

1. Imbiero metimo metodas yra draudžiamas žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, esant sunkioms ligoms, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir amžiaus grupei iki 18 metų.
2. Žinoma, negalima sėdėti imbiero dietoje su esamu šio produkto netoleravimu.
3. Taip pat kontraindikacijos apima polinkį į kraujavimą. Jei kraujagyslės yra arti jūsų odos, dažnai nerekomenduojama vartoti imbiero.
4. Maistas ir gėrimai, supakuoti su imbieru, gali pakelti kraujospūdį. Jei turite šią problemą, prieš pradėdami mesti svorį su imbieru, turite kreiptis į gydytoją.
5. Žmonės, kurie dažnai patiria alergines reakcijas į citrusinius vaisius, turėtų laikytis siūlomos dietos labai atsargiai.

Imbiero dietos privalumai

1. Galite numesti svorio neatsisakydami mėgstamų produktų. Galite sudaryti meniu pagal savo skonio nuostatas.
2. Ši technika nereikalauja numesti svorio, patirti alkio, tačiau siūlo patogų ir stabilų svorio metimą. Dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo, jei nepamiršite racionalios mitybos principų, galėsite išlaikyti gautą rezultatą ir ilgai grožėtis naujai įgyta figūra.
3. Daugelis dietologų ir gydytojų palaiko šią dietą, nes ji leidžia valgyti subalansuotai, neatimant iš organizmo naudingų elementų ir nesukeliant streso (kaip yra daugelio kitų figūros pagerinimo būdų atveju).
4. Be to, kalbant apie imbiero svorio metimo naudą, negalima nekreipti dėmesio į daugiausiai karūną turinčio produkto, dalyvaujančio dietoje, naudingas savybes. Imbiero pliusuose yra gausu įvairių vitaminų ir medžiagų, visų pirma tokių kaip fosforas, magnis, natris, kalis, chromas, germanis, kaprilo rūgštis ir kt. Šio produkto sudėtis ir daugybė skirtingų amino rūgščių ( triptofanas, borneolis, cineolis, zintralis, bisabolikas), kurių organizme turi būti tinkamu kiekiu, kad jis galėtų visiškai funkcionuoti.
5. Apibendrindami naudingas imbiero savybes galime išskirti šias pagrindines savybes:

   - teigiamas poveikis virškinimo sistemai;

   - antiparazitinis veikimas;

   - pagerinti odos būklę (sumažinti spuogų, spuogų ir panašių grožybių skaičių);

   - sąnarių skausmo mažinimas;

   - paburkimų pašalinimas;

   - trombozės ir insulto prevencija.

Imbiero dietos trūkumai

• Galbūt vienintelis, bet (be minėtų kontraindikacijų), kuris gali sustabdyti norinčius tokiu būdu sulieknėti, yra tai, kad svorio metimas vyksta ne per greitai. Norintiems pasiekti greitą rezultatą ši dieta neveiks.
• Be to, ne visiems iš karto patinka imbiero skonis. Jei taip, kaip rekomenduojama aukščiau, palepinkite imbiero skystį natūraliais skonio minkštikliais. Ieškokite savo pasirinkimo.
• Kartais imbieras labai gaivina, taip išprovokuodamas nemigą. Jei taip atsitinka jums, gerkite gėrimą ryte, o negerkite vakare. Esant tokiai situacijai, kai ši praktika nėra tinkama ir vis tiek turite miego problemų, turėtumėte atsisakyti dietos.

Pakartotinai imbiero dieta

Jei norite dar kartą pakartoti imbiero dietą, patartina daryti pertrauką bent 2–3 mėnesius nuo jos pabaigos. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti tikimybę neatgauti antsvorio, galite naudoti imbierą (tiek su gėrimais, tiek su maistu) ir dietos pertraukos metu, tik ne tokiais dideliais kiekiais.