Ar galite pagerinti savo plaukus su maistu? Pasirodo, gali. Juk tai, ką valgome, daug labiau įtakoja plaukų būklę, nei tai, ką plauname ir „tręšiame“ iš išorės.
Plaukai, kaip ir oda, yra kūno veidrodis. Stresas, griežtos dietos, ligos – visa tai tiesiogiai veikia plaukų būklę: jie išblunka, slenka, skilinėja, tampa sausi ir trapūs arba, atvirkščiai, per daug riebaluojasi. Kai kurie produktai gali padėti pagerinti jūsų plaukų būklę. Štai jų penketukas pagal programos „Maistas gyvas ir miręs“ autorius.
Jie turi teigiamą poveikį plaukams daugiausia dėl juose esančių B grupės vitaminų. Be to, bananuose yra biotino, kuris būtinas sveikatai apskritai ir ypač plaukų sveikatai. Jis taip pat vadinamas mikrovitaminu B7, o jo trūkumas organizme gali sukelti oksidacinį stresą, susijusį su senėjimu. Nebijokite jų tariamai didelio kaloringumo: viename banane yra tik 90 kcal, ir tai tikrai nepakenks figūrai.
Juose gausu cinko, kurio trūkumas gresia plaukų slinkimu ir net nuplikimu. Jų galima dėti į įvairius patiekalus arba kaip atskirą užkandį. Daugeliui žinomose saulėgrąžų sėklose yra daug mažiau cinko, jose yra daugiau kalorijų.
Grūdų kevaluose, kurie gaminant aukščiausios kokybės miltus tampa atliekomis, gausu B grupės vitaminų. Tačiau pagrindinė sėlenų funkcija – išvalyti organizmą. Sėlenos turėtų būti kiekvienos moters racione. Mažiausiai po vieną valgomąjį šaukštą per dieną. Jų galima dėti į kefyrą ar jogurtą, įmaišyti į salotas, kotletus ar sriubą. Sėlenas geriau valgyti ryte.
Daugeliui moterų organizme trūksta geležies dėl natūralaus kraujo netekimo ciklų. Tai neišvengiamai paveikia plaukų būklę, ypač jei trūkumas yra stiprus ir jau lėmė geležies stokos anemijos išsivystymą. Kepenyse, kaip ir raudonoje mėsoje, yra daug geležies ir geležies, kurią organizmas gali lengvai pasisavinti. Žinoma, reikėtų riboti gyvulinės kilmės produktų skaičių, tačiau visiškas perėjimas prie žaliavalgystės gali sukelti neigiamų pasekmių.
Juos reikia valgyti reguliariai! Plaukams visų pirma reikalingas trynys, kuriame yra vitaminų A, D, E ir visų tų pačių B grupės vitaminų. Vitaminai A ir E yra antioksidantai, reikalingi mūsų organizmo ląstelėms panaudoti viską, kas nereikalinga ir išlaikyti viską, kas yra. būtina. Tačiau kiaušinių naudojimas išorinėse priemonėse turi abejotinos naudos. Specialistų teigimu, kiaušinių plaukų kaukės nauda yra ne kas kita, kaip mitas.
Žinoma, šių priemonių naudojimas negarantuoja tokių karčių kaip liūto, tačiau plaukų būklę tai tikrai pagerins. Valgyk – ir būk nenugalimas!