Laimė: 5 taisyklės, kurių tu nežinai

Daugelis tyrimų rodo, kad raktas į laimę yra aiškus apie savo tikslus. Nuo vaikystės esame mokomi, kad turime kelti sau aukštus reikalavimus ir rasti pasitenkinimą sėkminga karjera, pasiekimais ir pergalėmis. Tiesą sakant, šis susirūpinimas dėl rezultatų neleidžia tapti laimingam, sako Raj Raghunathan, knygos „Jei tu toks protingas, kodėl tu nelaimingas?“ autorius.

Pirmą kartą apie tai pagalvojo susitikime su buvusiais klasės draugais. Jis pastebėjo, kad kuo akivaizdžiau kai kurių jų sėkmė – karjeros kilimas, didelės pajamos, dideli namai, įdomios kelionės – tuo labiau jie atrodė nepatenkinti ir sutrikę.

Šie pastebėjimai paskatino Raghunathaną atlikti tyrimus, kad suprastų laimės psichologiją ir patikrintų savo hipotezę: noras vadovauti, būti svarbiam, reikalingam ir geidžiamam tik trukdo psichologinei gerovei. Dėl to jis išvedė penkis svarbiausius laimės komponentus.

1. Nesivaikykite laimės

Siekdami ateities laimės, mes dažnai pamirštame tinkamai teikti pirmenybę dabarčiai. Nors daugelis pripažįstame, kad tai svarbiau nei karjera ar pinigai, tačiau praktikoje dažnai juos aukojame dėl kitų dalykų. Išlaikykite pagrįstą pusiausvyrą. Nereikia jaudintis dėl to, koks esate laimingas – darykite tai, kas padeda jaustis laimingam čia ir dabar.

Kur pradėti. Pagalvokite apie tai, kas jums suteikia laimės jausmą – artimųjų apkabinimai, poilsis lauke, kietas miegas naktį ar dar kas nors. Sudarykite tų akimirkų sąrašą. Įsitikinkite, kad jie visada yra jūsų gyvenime.

2. Prisiimk atsakomybę

Niekada nekaltinkite kitų, kad nesate laimingi. Juk tai tikrai priklauso nuo jūsų. Mes visi galime valdyti savo mintis ir jausmus, kad ir kaip besivystytų išorinės aplinkybės. Šis kontrolės jausmas daro mus laisvesnius ir laimingesnius.

Kur pradėti. Sveika gyvensena padeda įgyti savitvardą. Pradėkite rūpintis savimi: šiek tiek padidinkite fizinį aktyvumą, per dieną suvalgykite dar bent vieną vaisių. Pasirinkite pratimų tipus, kurie jums labiausiai tinka ir padeda jaustis geriau, ir įtraukite juos į savo kasdienybę.

3. Venkite palyginimų

Jei jums laimė asocijuojasi su pranašumo prieš ką nors kitą jausmu, esate pasmerktas retkarčiais patirti nusivylimą. Net jei dabar pavyks aplenkti savo konkurentus, anksčiau ar vėliau kažkas jus pralenks. Ypatingais atvejais amžius pradės jus nuvilti.

Lyginimas su kitais gali atrodyti kaip geras būdas save motyvuoti: „Aš būsiu geriausias savo klasėje/kompanijoje/pasaulyje! Tačiau ši juosta vis keisis, ir jūs niekada negalėsite būti amžinas nugalėtojas.

Kur pradėti. Jei matuosite save kitais, tada nevalingai eisite ciklais savo trūkumais. Taigi būkite malonūs sau – kuo mažiau lyginsite, tuo būsite laimingesni.

4. Eik su srautu

Daugelis iš mūsų bent retkarčiais patyrė srautą, įkvepiantį potyrį, kai mes taip įsitraukiame į kažką, kad prarandame laiko nuovoką. Mes negalvojame apie savo socialinį vaidmenį, neįvertiname, kaip gerai ar blogai susidorojame su darbu, į kurį esame pasinėrę.

Kur pradėti. ką tu sugebi? Kas jus tikrai žavi, įkvepia? Bėgioti, gaminti maistą, rašyti žurnalus, tapyti? Sudarykite šių veiklų sąrašą ir reguliariai skirkite joms laiko.

5. Pasitikėk nepažįstamais žmonėmis

Laimės indeksas yra didesnis tose šalyse ar bendruomenėse, kuriose bendrapiliečiai elgiasi vienas su kitu pasitikėdami. Kai abejojate, ar pardavėjas teisingai suskaičiuos pakeitimą, arba baiminatės, kad traukinio bendrakeleivis ką nors iš jūsų pavogs, netenkate ramybės.

Natūralu pasitikėti šeima ir draugais. Pasitikėti nepažįstamais žmonėmis yra visiškai kitas dalykas. Tai rodo, kiek mes pasitikime gyvenimu.

Kur pradėti. Išmokite būti atviresni. Kaip praktika, stenkitės kasdien pasikalbėti su bent vienu nepažįstamu žmogumi – gatvėje, parduotuvėje... Sutelkite dėmesį į teigiamas bendravimo akimirkas, o ne į baimes, kad iš nepažįstamų žmonių galite tikėtis nemalonumų.