Linksmų švenčių: 10 būdų, kaip mažiau jaudintis ir mėgautis daugiau

Po vasaros atostogų laukiame Naujųjų metų: kuriame planus, tikimės gyvenimą pradėti nuo nulio. Tačiau kuo arčiau pagrindinė metų šventė, tuo daugiau neramumų. Gruodžio mėnesį siekiame aprėpti neaprėptį: įgyvendiname darbo projektus, planuojame šventes, perkame dovanas. O naujus metus pradedame su nuovargiu, susierzinimu ir nusivylimu.

Tačiau linksmos šventės įmanomos – tereikia laikytis paprastų pozityviosios psichologijos taisyklių.

1. Stenkitės duoti daugiau

Idėją, kad duoti yra naudingiau nei gauti, 2008 m. moksliškai patvirtino mokslininkai Dunn, Eknin ir Norton. Jie suskirstė tiriamuosius į dvi grupes. Pirmosios grupės dalyviams buvo nurodyta leisti pinigus kitiems, likusieji turėjo apsipirkti tik sau. Pirmosios grupės laimės lygis buvo didesnis nei antrosios.

Darydami labdarą ar vaišindami draugą pietumis kavinėje, investuojate į savo laimę.

2. Venkite skolų

Skolos atima iš mūsų ramybę, o neramieji nėra laimingi. Darykite viską, kad gyventumėte pagal savo galimybes.

3. Pirkite patirtį, o ne daiktus

Įsivaizduokite, kad kišenėje staiga turite didelę sumą – pavyzdžiui, 3000 USD. Kam juos išleisite?

Tas, kuris perka daiktus, gali būti ne mažiau laimingas nei tas, kuris įgyja įspūdžių – bet tik iš pradžių. Po vienos ar dviejų savaičių dingsta džiaugsmas turėti daiktus, o įspūdžiai lieka visam gyvenimui.

4. Pasidalinkite su kitais

Pasidalykite atostogų įspūdžiais su draugais ir šeima. Tyrimai rodo, kad tarpasmeniniai santykiai yra vienas svarbiausių laimės komponentų. Iš tiesų sunku įsivaizduoti laimingą žmogų, turintį sunkius santykius su artimaisiais.

5. Fotografuoti ir fotografuoti

Fotosesijos yra smagios. Šeimos ar draugiška fotografija paįvairins šventines vaišes ir įkraus pozityvo. Nuotraukos primins jums laimingas akimirkas liūdesio ir vienatvės akimirkomis.

6. Išeik į gamtą

Atostogos tampa streso šaltiniu, nes sutrinka įprastas gyvenimo būdas: vėlai keliamės, persivalgome, išleidžiame daug pinigų. Bendravimas su gamta padės susivokti. Geriausia išeiti į žiemos mišką, bet tiks ir artimiausias parkas. Net virtualus pasivaikščiojimas: vaizdingų vaizdų peržiūra kompiuteriu padės atsipalaiduoti.

7. Suplanuokite linksmybes iki atostogų pabaigos

Moksliškai įrodyta, kad mes geriau prisimename, kas nutinka pabaigoje. Jei įdomiausias įvykis įvyks prasidėjus atostogų atostogoms, prisiminsime jį prasčiau nei sausio 7 ar 8 dieną.

8. Atminkite, kad dažnis yra svarbesnis už intensyvumą

Laimė susideda iš smulkmenų. Planuodami šventes pirmenybę teikite mažiems kasdieniams džiaugsmams. Geriau kiekvieną vakarą susirinkti prie židinio su kakava, tortu ir stalo žaidimais, nei dalyvauti viename užburiančiame vakarėlyje, o paskui visai savaitei susivokti.

9. Nepamirškite apie mankštą

Daugelis žmonių neįvertina džiaugsmo, kurį gali gauti fizinė veikla. Žiema – puikus metas aktyviems pasivaikščiojimams, čiuožimui ir slidinėjimui bei įvairiems žaidimams lauke.

10. Žiūrėkite mėgstamus kalėdinius filmus

Kai žiūrime gerą filmą, atsijungiame nuo realybės, sumažėja mūsų protinis aktyvumas. Tai labai svarbu norint gerai pailsėti.

Apie ekspertą: Markas Holderis yra Britų Kolumbijos universiteto psichologijos profesorius ir motyvuojantis pranešėjas.