Ajurveda mus moko, kad sveikata ir gerovė priklauso nuo mūsų gebėjimo suvirškinti viską, ką gauname iš išorės. Esant geram virškinimo darbui, mumyse formuojasi sveiki audiniai, efektyviai pašalinami nesuvirškinti likučiai ir susidaro darinys, vadinamas Ojas. – sanskrito žodis, reiškiantis „jėga“, jis taip pat gali būti išverstas kaip. Ajurvedos teigimu, ojas yra suvokimo aiškumo, fizinės ištvermės ir imuniteto pagrindas. Norėdami palaikyti tinkamą virškinimo ugnį, suformuoti sveiką ožą, turėtume laikytis šių paprastų rekomendacijų: Tyrimai vis labiau patvirtina genetinius pokyčius, atsirandančius reguliariai medituojant. Gerėja homeostazės atkūrimas, įskaitant procesus, kurie kontroliuoja virškinimą. Siekiant maksimalios naudos, rekomenduojama medituoti 20-30 minučių du kartus per dieną, ryte ir prieš miegą. Tai gali būti joga, pasivaikščiojimas parke, gimnastikos pratimai, bėgiojimas. Paskelbti tyrimai, rodantys, kad 15 minučių pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio padeda kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje šuolius po valgio. Įdomu tai, kad keli trumpi pasivaikščiojimai po valgio turi geresnį poveikį nei ilgas 45 minučių pasivaikščiojimas. Valgydami daugiau nei mūsų organizmui reikia, jis nepajėgia tinkamai suskaidyti viso maisto. Dėl to atsiranda dujų, pilvo pūtimas, diskomfortas pilve. Senovės Indijos medicina rekomenduoja skrandį užimti 2-3 valandas, paliekant jame vietos suvalgytam maistui virškinti. Ajurvedoje imbieras yra pripažintas „universaliu vaistu“ dėl savo gydomųjų savybių, žinomų daugiau nei 2000 metų. Imbieras atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, taip palengvindamas dujų susidarymo ir mėšlungio simptomus. Be to, imbieras skatina seilių, tulžies ir fermentų, kurie padeda virškinti, gamybą. Tyrėjai padarė išvadą, kad šis teigiamas poveikis yra fenolio junginių, būtent gingerolio ir kai kurių kitų eterinių aliejų, rezultatas.
2022-11-11