Turinys
Per 5 dienas mesti svorį iki 7 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 930 Kcal.
Avižinė košė, iš pradžių laikyta ūkanotojo Albiono gyventojų patiekalu, gali padėti transformuoti figūrą ir mus, posovietinės erdvės gyventojus. Šiandien sužinokime apie Heraklio septynių dienų dietą, kuri žada numesti 4-5 kg. Jei po gausios puotos tiesiog reikia išsikrauti, tokiai dietai galite skirti 3-4 dienas. O jei norima numesti daugiau svorio, rekomenduojamą dietos laikotarpį leidžiama pratęsti, bet neilgam. Nesėdėkite ant jo ilgiau nei 10 dienų, kad ir kaip puikiai jaustumėtės.
Heraklio dietos reikalavimai
Klasikinė Herculean transformacijos technikos versija apima grynai avižinių dribsnių naudojimą. Jų paruošimo receptas yra labai paprastas. Jums reikia paimti 2 šaukštus. l. avižinius dribsnius, užpilkite stikline virinto vandens, uždėkite ant silpnos ugnies ir paruoškite. Dar geriau, kad išsaugotumėte daugiau naudingų komponentų, dribsnių nevirkite, o tiesiog išgarinkite prieš pat naudojimą. Kai jaučiatės alkanas, valgyti reikia mažomis porcijomis. Patartina atsisakyti maitinimo po 18 val.
Gerti pagal šią dietą, be gryno negazuoto vandens, leidžiama bet kokiu kiekiu nesaldintos žaliosios arbatos. Į racioną galima įtraukti ir įvairių rūšių žolelių arbatų; juos taip pat reikia suvartoti tuščius. Tačiau dabar būtų gerai atsisakyti gėrimų, kuriuose yra kofeino, arba ryte juos sau leisti itin retai.
Bet jei jums sunku ir visiškai nedžiugina valgyti vien avižinius dribsnius, geriau kreiptis pagalbos į švelnesnę šios dietos versiją. Taip, svorio metimo rezultatas gali būti mažiau pastebimas. Bet tada nebus kankinimų dėl dietos griežtumo ir pagundos visko mesti. Tokiu atveju valgiaraštį galite papuošti ir kitais lengvais maisto produktais: vaisiais, daržovėmis (geriausia nekrakmolingais), nesaldintomis vaisių, daržovių ir uogų sultimis, kefyru ir neriebiu ar neriebiu pienu. Taip pat rekomenduojama valgyti dalimis ir mažomis porcijomis. Patartina savo mitybą organizuoti taip, kad valgytumėte 5 kartus per dieną.
Apytikslė taupios Heraklio dietos versijos dieta
Pusryčiai: avižinių dribsnių košė su puse tarkuoto obuolio arba sauja razinų.
Užkandis: stiklinė neriebaus kefyro (galite naudoti naminį nesaldų jogurtą) arba obuolys.
Pietūs: avižinių dribsnių košė su šaukšteliu natūralaus medaus; stiklinė kefyro ar jogurto.
Popietinis užkandis: tarkuotos morkos, kurių kiekis yra apie 100 g, pridedant šaukštą medaus.
Vakarienė: avižinių dribsnių košė su liesu pienu (porcijai ne daugiau 200 ml); pusė obuolio; sauja mėgstamų riešutų; taip pat galite išgerti stiklinę vaisių ar daržovių sulčių.
Kontraindikacijos Heraklio dietai
- Sergant virškinamojo trakto ligomis, lėtiniu gastritu ar opalige, labai nerekomenduojama ieškoti Heraklio dietos pagalbos.
- Ši technika netinka paauglių, nėščių ir žindančių moterų svorio metimui.
Heraklio dietos privalumai
- Tarp apčiuopiamų Herculean dietos pranašumų yra šie. Tai padeda pasiekti greitų rezultatų. Paprastai po jo stebėjimo pastebimi kūno pokyčiai.
- Heraklyje yra ilgai veikiančių angliavandenių, kurių skaidymas organizme trunka kelias valandas. Taigi vargu ar alkis netaps jūsų erzinančiu palydovu, o svorio galite numesti ir be gurgančio skrandžio.
- Ši dieta teigiamai veikia išvaizdą, ypač odos būklę. Tikrai pastebėsite, kad išnyko nepatrauklūs bėrimai, sumažėjo spuogų ir pan. Avižiniai dribsniai stangrina odą, suteikia jai tonusą, gaivesnę ir sveikesnę išvaizdą.
- Grūduose, kurie maiste labai vertinami, gausu natrio, cinko, kalcio, fosforo ir kalio. Šios medžiagos padeda švelniai išvalyti kraujagysles, prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo ir turi didelį teigiamą poveikį organizmui.
- Dietos taisyklių laikymasis nepatiria papildomų išlaidų ir leidžia numesti svorio nepakenkiant biudžetui.
- Metodas nesiūlo sudėtingų patiekalų, todėl jums nereikės praleisti daug papildomo laiko virtuvėje.
Heraklio dietos trūkumai
- Trūkumai yra tai, kad ne visiems patinka košės be druskos ir cukraus, virtos tiesiog vandenyje (taip rekomenduojama daryti norint pasiekti maksimalų apčiuopiamą rezultatą), skonis.
- Kadangi racione daugiausia yra grūdų, gali trūkti kitų medžiagų ir komponentų, reikalingų visaverčiam organizmo funkcionavimui. Visiškai nebus nereikalinga vartoti vitaminų ir mineralų kompleksą.
- Išsaugoti Heraklio dietos rezultatus nėra taip paprasta. Būtinai stebėkite savo mitybą po dietos ir nepersivalgykite, kitaip antsvoris turi visas galimybes vėl sugrįžti.
- Kai esate užsiėmę, dėl nepatogumų gali tekti valgyti dalimis.
- Jei esate įpratę valgyti pakankamai vėlai, vakarienei rekomenduojamas ankstyvas laikas gali būti sunkus.
Heraklio dietos kartojimas
Šios herkuliškos dietos, siekiant išvengti žalos sveikatai, nerekomenduojama laikytis daugiau nei 1 kartą per 2 mėnesius.