Pats yra psichologas – ar tai įmanoma?

„Kam mums reikalingi šie psichologai? Iš tiesų, kodėl turėtume dalytis asmeniškiausiomis, intymiausiomis paslaptimis su nepažįstamu žmogumi ir net jam už tai mokėti, kai knygų lentynos nukrautos bestselerių, žadančių „atrasti savo tikrąjį save“ arba „atsikratyti paslėptų psichologinių problemų“. » ? Argi gerai pasiruošus neįmanoma padėti sau?

Tai nėra taip paprasta, mūsų užsidegimą atšaldo psichoanalitikas Gerardas Bonnet: „Nesitikėk tapti savo psichoanalitiku, nes šiai pozicijai reikia atsiriboti nuo savęs, o tai padaryti gana sunku. Tačiau visiškai įmanoma atlikti savarankišką darbą, jei sutinkate paleisti savo nesąmonę ir dirbti su tais ženklais, kuriuos ji duoda. Kaip tai padaryti?

Ieškokite simptomų

Ši technika yra visos psichoanalizės pagrindas. Sigmundas Freudas 1895 m. liepą iškėlė savo svajonių teoriją, pradedant nuo savistabos, tiksliau, nuo vienos iš jo svajonių, kurios įėjo į istoriją pavadinimu „Svajonė apie Irmos injekciją“.

Šią techniką galime puikiai panaudoti ir pritaikyti sau, panaudodami visus simptomus, kuriuos mums atskleidžia nesąmoninga: ne tik sapnus, bet ir dalykus, kuriuos pamiršome padaryti, liežuvio paslydimus, liežuvio paslydimus, liežuvio slydimus. , liežuvio paslydimas, keisti įvykiai – viskas, kas mums nutinka gana dažnai.

„Turite tam reguliariai skirti tam tikrą laiką“, - sako Gerardas Bonnet. — Bent 3-4 kartus per savaitę, geriausia ryte, vos pabudę, turėtume prisiminti praėjusią dieną, ypatingą dėmesį skirdami sapnams, nutylėjimui, epizodams, kurie atrodė keistai. Geriau į dienoraštį įrašyti viską, kas vyksta laisviausiai, galvojant apie asociacijas ir nesijaudinant dėl ​​stiliaus ar jokios darnos. Tada galime eiti į darbą, kad vakare ar kitos dienos ryte galėtume grįžti prie to, ką parašėme, ir ramiai tai apmąstyti, kad aiškiau pamatytume įvykių ryšį ir prasmę.

Nuo 20 iki 30 metų Leonas, kuriam dabar 38 metai, pradėjo kruopščiai užsirašyti savo svajones į sąsiuvinį, o paskui įtraukė į jas laisvas asociacijas. „Kai man buvo 26 metai, man atsitiko kažkas nepaprasto“, – sako jis. — Kelis kartus bandžiau išlaikyti vairuotojo pažymėjimo egzaminą, ir viskas veltui. Ir tada vieną naktį sapnavau, kad lekiu greitkeliu raudonu automobiliu ir ką nors lenkiu. Aplenkęs antrą kartą pajutau nepaprastą palaimą! Pabudau su šiuo mielu jausmu. Turėdamas neįtikėtinai aiškų vaizdą galvoje, pasakiau sau, kad galiu tai padaryti. Tarsi sąmonė būtų davusi man įsakymą. Ir po kelių mėnesių aš iš tikrųjų vairavau raudoną automobilį!

Kas nutiko? Koks „paspaudimas“ sukėlė tokį pasikeitimą? Šį kartą net nereikėjo sudėtingos sapnų interpretacijos ar simbolinės analizės, nes Leonas tenkinosi pačiu paprasčiausiu, paviršutiniškiausiu paaiškinimu, kurį pateikė pats.

Išsilaisvinti yra svarbiau nei rasti paaiškinimą

Dažnai mus skatina stiprus noras išsiaiškinti savo veiksmus, klaidas, svajones. Daugelis psichologų mano, kad tai klaida. Tai ne visada būtina. Kartais užtenka paveikslo atsikratyti, „išvaryti“ nebandant paaiškinti, ir simptomas išnyksta. Pokyčiai neįvyksta todėl, kad manome, kad išsiaiškinome save.

Esmė nėra tiksliai interpretuoti pasąmonės signalus, daug svarbiau ją išlaisvinti iš tų vaizdinių, kurie be galo kyla mūsų galvoje. Mūsų nesąmoningas troškimas tik būti išgirstas. Ji įsako mums be mūsų žinios, kai nori nusiųsti žinią mūsų sąmonei.

40-metė Marianne ilgą laiką tikėjo, kad jos naktinės baimės ir nelaimingi romanai yra sunkių santykių su nesančiu tėvu pasekmė: „Aš į viską žiūrėjau per šių santykių prizmę ir užmezgiau tokius pat neurotiškus santykius su „netinkamu “ vyrai. Ir tada vieną dieną susapnavau, kad mano močiutė iš tėvo pusės, su kuria gyvenau jaunystėje, tiesia į mane rankas ir verkia. Ryte, kai užsirašiau sapną, mūsų sudėtingų santykių su ja paveikslas man staiga tapo visiškai akivaizdus. Nebuvo ką suprasti. Tai buvo iš vidaus pakilusi banga, kuri pirmiausia mane užvaldė, o paskui išlaisvino.

Nenaudinga kankintis, klausiant savęs, ar mūsų paaiškinimas atitinka tą ar tą mūsų pasireiškimą. „Freudas iš pradžių buvo visiškai susikoncentravęs ties sapnų aiškinimu, o galiausiai priėjo prie išvados, kad svarbu tik laisva idėjų raiška“, – pastebi Gérardas Bonnet. Jis mano, kad gerai atlikta savistaba turėtų duoti teigiamų rezultatų. „Mūsų protas yra išlaisvintas, galime atsikratyti daugelio simptomų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis elgesys, turintis įtakos mūsų santykiams su kitais žmonėmis.

Introspekcija turi ribas

Tačiau šis pratimas turi savo ribas. Psichoanalitikas Alainas Vanier mano, kad nereikėtų per daug pasinerti į save: „Greitai susidursime su kliūtimis ir neišvengiamu savęs nuolaidžiavimu. Psichoanalizėje mes pradedame nuo skundo, o vaistas yra nukreipti mus ten, kur skauda, ​​būtent ten, kur pastatėme kliūtis, kad niekada ten nežiūrėtume. Čia ir slypi problemos esmė“.

Kas slypi pačiose pasąmonės gelmėse, kokia jos esmė? — būtent su tuo nedrįsta susidurti mūsų sąmonė, mūsų pačių „aš“: vaikystėje užgniaužta kančios zona, neapsakoma kiekvienam iš mūsų, net ir tiems, kuriems gyvenimas nuo to laiko tik gadino. Kaip ištverti eiti apžiūrėti savo žaizdas, jas atverti, liesti, spausti skaudamas vietas, kurias paslėpėme po neurozių, keistų įpročių ar kliedesių šydu?

„Akis į akį su savimi stengiamės nematyti tų keistenybių, kurios gali mus nustebinti: nuostabūs liežuvio paslydimai, paslaptingi sapnai. Visada rasime priežastį to nematyti – tam tiks bet kokia priežastis. Štai kodėl psichoterapeuto ar psichoanalitiko vaidmuo yra toks svarbus: jie padeda mums įveikti savo vidines ribas, padaryti tai, ko negalime padaryti vieni “, - apibendrina Alainas Vanier. „Kita vertus“, priduria Gerardas Bonnet, „jei mes įsitrauksime į savistabą prieš terapijos kursą, jo metu ar net po jo, jo veiksmingumas bus daug kartų didesnis“. Taigi savipagalba ir psichoterapijos kursas vienas kito neišskiria, o išplečia mūsų galimybes dirbti su savimi.