Kaip lavinti savo gebėjimus ir didinti mąstymo efektyvumą? Kaip suderinti logiką ir kūrybiškumą? Klinikinis psichologas Michaelas Candle'as primena paprastą ir labai veiksmingą praktiką, kuri gali pakeisti smegenų veiklą į gerąją pusę.
Daugelis iš mūsų turi sunkiai dirbti su savo galva. Norint išspręsti problemas, rasti teisingą kelią savo tikslams pasiekti ir priimti svarbius pasirinkimus, reikia apgalvoti. Ir, vaizdine klinikinio psichologo Michaelo Candle'o išraiška, tam mes paleidžiame savo minčių variklius ir įjungiame savo smegenis. Kaip ir su automobiliu, šio proceso efektyvumą galime nesunkiai padidinti naudodami „smegenų turbo“.
Ką tai reiškia?
Dviejų pusrutulių darbas
"Kad suprastumėte, kaip veikia turbokompresorinis mąstymas, turite bent šiek tiek žinoti apie du smegenų pusrutulius", - rašo Candle. Kairė ir dešinė jo dalys apdoroja informaciją skirtingai.
Kairiosios smegenys mąsto racionaliai, logiškai, analitiškai ir tiesiškai, panašiai kaip kompiuteris apdoroja duomenis. Tačiau dešinysis pusrutulis veikia kūrybiškai, intuityviai, emociškai ir jutimiškai, tai yra, neracionaliai. Abu pusrutuliai turi unikalių pranašumų ir apribojimų.
Psichologo nuomone, gyvename „kairiojo pusrutulio“ pasaulyje: dauguma mūsų mąstymo procesų yra sutelkti racionalioje srityje, be didelio sąmoningo dešiniojo pusrutulio indėlio. Tai naudinga produktyvumui, bet to nepakanka pilnaverčiam gyvenimui. Pavyzdžiui, norint sukurti kokybiškus santykius su šeima, draugais ir kolegomis, reikia tinkamų smegenų pagalbos.
Dialoginis mąstymas yra veiksmingesnis už monologą
„Įsivaizduokite dviejų tipų tėvus: vieni moko vaiką racionaliai mąstyti, o kiti – mylėti ir rūpintis, kurti“, – pateikia pavyzdį Candle. — Vaikas, kurį augina tik vienas iš tėvų, atsidurs nepalankesnėje padėtyje nei vaikas, kurį augina abu. Tačiau daugiausia naudos gaus tie vaikai, kurių tėvai veikia kartu kaip komanda. Taip jis paaiškina „turbokompresoruoto mąstymo“, kai abu smegenų pusrutuliai dirba kartu, esmę.
Visi žino posakį "Viena galva yra gerai, bet dvi yra geriau". Kodėl tai tiesa? Viena iš priežasčių yra ta, kad du požiūriai suteikia išsamesnį situacijos vaizdą. Antra priežastis – dialoginis mąstymas yra veiksmingesnis už monologinį mąstymą. Dalindamiesi skirtingais mąstymo stiliais galime pasiekti daugiau.
Tokia teorija. Bet kaip priversti kairįjį ir dešinįjį pusrutulius bendradarbiauti? Per 30 klinikinio psichologo darbo metų Candle nustatė, kad rašymas dviem rankomis yra geriausias būdas. Šią veiksmingą techniką savo praktikoje taiko jau 29 metus, stebėdamas jos rezultatus.
Rašymo dviem rankomis praktika
Idėja daugeliui gali pasirodyti keista, tačiau praktika iš tikrųjų yra tokia pat efektyvi, kaip ir paprasta. Pagalvokite apie Leonardo da Vinci: jis buvo ir puikus menininkas (dešinysis pusrutulis), ir talentingas inžinierius (kairysis). Būdamas ambideksteris, ty beveik vienodai naudodamas abi rankas, da Vinci aktyviai dirbo su abiem pusrutuliais. Rašydamas ir tapydamas pakaitomis keitė dešinę ir kairę ranką.
Kitaip tariant, Candle terminologija, Leonardo turėjo „dviejų pusrutulių turbokompresorinį mąstymą“. Kiekvieną iš dviejų rankų valdo priešinga smegenų pusė: dešinę ranką valdo kairysis pusrutulis ir atvirkščiai. Todėl kai sąveikauja abi rankos, sąveikauja ir abu pusrutuliai.
Be gebėjimo mąstyti, kurti ir priimti geresnius sprendimus lavinimo, rašymas dviem rankomis taip pat naudingas valdant emocijas ir gydant vidines žaizdas. Tai yra efektyviausias įrankis, kurį „Candle“ rado sprendžiant tokias problemas, o rezultatus patvirtina klientų patirtis.
Sužinokite daugiau apie tai
Neprivalote būti da Vinci, kad paaštrintumėte savo protą, sako Michaelas Candle'as.
Pirmoji apie rašymo dviem rankomis panaudojimą asmeninėje terapijoje parašė meno terapeutė Lucia Capaccione, kuri 1988 m. išleido knygą „Kitos rankos galia“. Daugelyje jos darbų ir publikacijų aprašoma, kaip šią techniką galima panaudoti kūrybiškumui ir vaikų vystymuisi. suaugusiems, paaugliams ir vaikams. Jos pasiūlyti pratimai padeda lengviau išmokti rašyti dviem rankomis – kaip važiavimas dviračiu, tai kelias nuo nerangumo ir nerangumo iki paprastumo ir natūralumo. 2019 metais Rusijoje buvo išleista dar viena Capaccione knyga „Menas susirasti save“. Išraiškingas dienoraštis.
Pasiruoškite turbokompresoruotų smegenų pranašumams
Kitas žinomas autorius, kurio knygose galite perskaityti, kaip mąsto abu mūsų pusrutuliai, yra Danielis Pinkas. Knygose jis kalba apie dešiniojo pusrutulio naudojimo naudą.
Rusų kalba išleistos Capaccione ir Pink knygos. Candle darbas apie „dvipusrutinį“ mąstymą ir jo aktyvinimo būdus dar nebuvo išverstas. „Tie, kuriuos traukia nauja patirtis, įvertins šią rašymo dviem rankomis praktiką“, - sako Candle. Pasiruoškite naudai, kurią jums suteiks „turbokompresoriaus smegenys“!
Apie autorių: Michael Candle yra klinikinis psichologas.