Kokybiški tinkami avalynė yra labai svarbūs, nes tai gali turėti įtakos net jūsų požiūriui ir motyvacijai sportuoti. Nuo batų priklauso nuo patogumo mankštinantis, technikos ir saugumo pamokos metu.
Renkantis batus treniruotėms pirmiausia reikėtų atsižvelgti į veiklos rūšį, pavyzdžiui, bėgimo bateliai netinka sporto salei ir atvirkščiai. Mūsų kolekcijoje rasite patarimų, kaip išsirinkti tinkamus batus įvairioms treniruotėms, kad jaustumėtės patogiai ir treniruotes iš malonumo.
Sportbačiai skirtingoms treniruočių rūšims
Sportinių batelių pasirinkimas priklausys nuo to, kur ir kokias treniruotes planuojate atlikti:
- Jėgos treniruotės salėje
- Grupinė ar namų treniruotė
- „Crossfit“ arba „HIIT“
- Mišri treniruotė sporto salėje
- Aerobinė treniruotė sporto salėje
- Mišrios lauko sesijos
- Šokių treniruotė
Apsvarstykime rekomenduojamą batų tipą kiekvienai iš šių treniruočių.
Bėgimo bateliai treniruotėms sporto salėje
Renkantis avalynę jėgos treniruotėms sporto salėje, reikia sutelkti dėmesį į savo tikslus treniruotėse. Jei jūs darote didelius svorius, tada fitnesui pritaikykite įprastus bėgimo batelius su kojos atrama.
Tiems, kurie reguliariai treniruojasi su didesniu svoriu ir atlieka pagrindinius pratimus, pvz., „Deadlift“ ir pritūpimus, reikalingi specialūs batai, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos batai arba minimalistiniai bėgimo bateliai.
Patarimai, kaip pasirinkti sportbačius jėgos treniruotėms salėje:
- Stabilumui pirmenybę teikite modeliui su kietu, tvirtu padu.
- Pašalinkite tarpvalstybinius variantus su nuvertėjimu, nes jie sumažina kelio stabilumą.
- Pasirinkite modelį su patikima pėdos atrama ir standžiu kulno fiksavimu.
- Padas neturėtų būti lygus ir slidus, kad užtikrintų saugų sukibimą su grindimis.
- Vėdinamos batviršiai suteikia komfortą intensyvių treniruočių metu.
Geriausias moterų modelis jėgos treniruotėms sporto salėje: „Nike Flex Essential TR“ tinkami bėgimo bateliai su kietu guminiu padu, kuris žada patikimą sukibimą dėl reljefo vidutinio gylio. Vėdinamas viršutinis tinklelis ir puikus prigludimas daro modelį puikų jėgos treniruotėms sporto salėje.
Geriausias vyrų modelis jėgos treniruotėms sporto salėje: „Reebok Speed TR“ , sportiniai bateliai su patikima zonine atrama užtikrina stabilumą ir tvarumą treniruotėse. Žemas, kietas padas užtikrina visišką atramos jausmą ir patikimą sukibimą. Anatominis įklotas sėdi tiksliai ant kojos, o tai garantuoja komfortą treniruotėse.
Sportiniai bateliai grupei ir namams
Namų ir grupės treniruotėse yra aerobinių ir anaerobinių krūvių elementų. Sportiniai bateliai mišrioms treniruotėms turi būti daugiafunkciniai ir yra geras pasirinkimas tiek kardio, tiek jėgos treniruotėms ir tempimui. Geriausi grupinių ir namų pratimų sportbačiai taps universaliu modeliu, kurio padas yra vidutinio ūgio, su patikima pėdos fiksacija ir amortizacija.
Patarimai, kaip pasirinkti sportbačius grupėms ir namams:
- Pasirinkite batus su amortizuojančiu sluoksniu, kad dinaminių pratimų metu būtų lengviau atlikti sąnarius.
- Padas turi būti tvirtas ir stabilus, ne per aukštas.
- Privalumas bus nuimama koja, galbūt anatomiškai pritaikyta asmeniniam pritaikymui.
- Pasirinkite batus su kvėpuojančiais batviršiais, kad būtų patogiau treniruočių metu.
- Modelio svoris turėtų būti nedidelis, kitaip negalėtų treniruotis tinkamu tempu ir sutrumpintų užimtumo trukmę.
- Pastaba apie sportinius sportbačius su lanksčiu padu ir elastinga viršutine medžiaga, kuri yra patogu atlikti tempimą po pagrindinės treniruotės.
- Pėdos tvirtinimas turėtų suteikti modelio pagrindą ir tvirtą raištelį.
Geriausias moterų modelis grupėms ir namams: „Under Armour Aura“ treneris - lengvi bėgimo bateliai, universalios treniruotės su kvėpuojančiu viršutiniu ir lanksčiu guminiu padu idealiai tinka namų ir grupės dinaminėms treniruotėms. Atraminė koja suteikia paminkštintą kulną ir individualų reguliavimą - funkcinis asimetrinis raištelis ir nuimama koja. Padas turi puikų sukibimą dėl guminės apsaugos, taip pat lankstumo, kuris suteikia skersinius griovelius.
Geriausias vyrų modelis grupėms ir namams: „Nike Tanjun“ - minimalistiniai bėgimo bateliai su kvėpuojančiomis tekstilės batviršiais ir ultratechnologinės putplasčio padais bus geriausias pasirinkimas treniruotėms namuose ir namuose. Mažas apsauga suteikia puikų sukibimą ir lankstumą, padus ir simetrišką raištelį, kuris padės jums pritvirtinti avalynę prie kojos.
Bėgimo bateliai crossfit ir HIIT
Intensyvios „crossfit“ ir „HIIT“ treniruotės apima jėgos, kroso, intervalo ir net gimnastikos pratimų elementus, tačiau todėl, kad batai turi būti universalūs ir patikimi. Pasirinkdami bėgimo batelius crossfit, atkreipkite dėmesį į kvėpuojantį modelį su patikima fiksacija ant kojos, kuriame bus patogu atlikti įvairaus sunkumo pratimus.
Patarimai, kaip pasirinkti sportinius batelius crossfit ir HIIT:
- Padas turi būti išlaikytas be amortizuojančio sluoksnio, kuris sumažina pėdos stabilumą.
- Atkreipkite dėmesį į modelį su guminiu padu, putplasčiu arba geliu, kad sumažintumėte atsparumą.
- Crossfit bateliams būtinas puikus sukibimas, kitaip galite susižeisti atlikdami tokius pratimus kaip šokinėjimas, vartymas padangomis, „ūkininko ėjimas“ ir kiti. Pasirinkite modelį su skaidriu guminiu apsaugu, kuris turi geriausią sukibimą.
- Nereikėtų rinktis modelių su minkštais, lanksčiais padais, nes jie nesuteiks stabilumo atliekant sunkius pratimus ir nestovės laipiojimo virve ir panašiais pratimais.
- Sportui pirmenybę teikite bėgimo bateliams, kurių viršutinė dalis yra ventiliuojama, nes kvėpuojant yra svarbu atliekant energijos pratimus.
Geriausias moteriškas „crossfit“ ir „HIIT“ modelis: „Reebok CrossFitNano 4“ yra patobulinta „CrossFitNano“ versija su specialiu įdėklu ROPEPRO, kad būtų lengviau lipti virve. Unikali viršutinė konstrukcija - ilgaamžiškumas, tvirtumas, patogumas ir tvirtas tvirtinimas prie kojos. Guminis padas suteikia puikų sukibimą ir minkštą smūgių apkrovos sugėrimą.
Geriausias „crossfit“ ir „HIIT“ vyrų modelis: 8.0 „Reebok CrossFit Nano“ sportiniai bateliai funkcinėms treniruotėms su suspaustu pirštu, patikima kulno fiksacija ir minkšta amortizacija. Guminė padas su protektoriumi užtikrina sukibimo kokybę, o „FlexWeave“ turi kvėpuojančią viršutinę ir lanksčią struktūrą, kad būtų patogiau treniruočių metu.
Sportiniai bateliai mišrioms treniruotėms sporto salėje (kardio + jėga)
Batai, skirti mišrioms treniruotėms, turi būti palaikomi, tačiau tuo pačiu metu jie turi pagalvėlę, kad sumažintų šoko apkrovas kardio metu. Renkantis avalynę kardio + stiprumo treniruotėms, rekomenduojama atkreipti dėmesį į šviesą, universalų kūno rengybos modelį su stabiliu padu ir anatomine koja, kad jis būtų idealus.
Patarimai, kaip pasirinkti sportbačius mišrioms treniruotėms sporto salėje:
- Padas turi būti su amortizuojančiu sluoksniu ir guminiu padu, kad būtų užtikrintas maksimalus sukibimas ir stabilumas.
- Kvėpuojantis viršutinis ir nuimamas vidpadis - komforto poreikis intensyvių treniruočių metu.
- Individualiam pritaikymui pasirinkite modelį su klasikiniu nėrinių užsegimu ir paminkštintomis pusėmis.
- Sportui pirmenybę teikite lengviems bėgimo batams, kuriuose galite lengvai pakeisti treniruotės tempą.
- Tvirtos rėmo struktūros pageidautina, kad keisdami veiklą nesusižeistumėte. Geriausias variantas - elastinga viršutinė dalis su kietais įdėklais.
Geriausias moterų modelis mišrioms treniruotėms sporto salėje: „Adidas Alphabounce EX“ - universalūs kūno rengybos sportiniai bateliai su besiūliu viršutine dalimi, kad būtų puikiai pritaikyti. Palaiko kulno smūgius sugeriantį „Bounce“ padą su giliais grioveliais, kad būtų lankstumas, ir vėdinamu tinkleliu.
Geriausias vyrų modelis mišrioms treniruotėms salėje: Užbaigti „Nike Zoom“ traukinį - bėgimo bateliai, skirti treniruotėms, su batviršiais iš tekstilės ir įdėklais iš gumos, skirti mišriam kroviniui. Žemas, stabilus padas su amortizuojančiu sluoksniu garantuoja stabilumą ir sumažina smūgio apkrovas. Vėdinamos batviršiai, klasikiniai nėriniai ir patogu mėgautis modelio privalumais.
Batai aerobinėms treniruotėms sporto salėje
Dinaminė apkrova rodo lengvą ir patogią avalynę, kuri netrukdo judėti, tačiau yra gerai pritvirtinta prie kojos ir leidžia atlikti įvairius judesius. Aerobikos treniruotėms privalomas batų pasirinkimo kriterijus turėtų būti amortizuojantis, kad sušvelnintų sąnarių poveikį.
Patarimai, kaip pasirinkti sportbačius aerobikos treniruotėms sporto salėje:
- Pasirinkite modelį su amortizacija ir stabiliu padu.
- Optimalus pusiau standus rėmas su atraminėmis įvorėmis ir pailgintu kulno skaitikliu, kuris tvirtina kulną ir kulkšnį.
- Iš šiuolaikinių medžiagų pagamintas vėdinamas batviršis leis ilgą laiką treniruotis.
- Profesionalūs bėgiojimo sportiniai bateliai neveiks, nes yra skirti bėgimui, o ne atlikti įvairius pratimus aerobiniu ritmu.
- Treniruotėms su žemu padu rinkitės lengvus bėgimo batelius.
- Nuimamas vidpadis reikalingas, nes atliekant aerobinius pratimus intensyviai prakaituojama, o vidpadžius dažnai tenka plauti ar keisti.
Geriausias moterų modelis aerobikos treniruotėms sporto salėje: „Reebok Flexagon Force“ - lengvi bėgimo bateliai, skirti treniruotėms su kojos atrama, ir smūgius sugeriantis padas, pagamintas iš putplasčio, idealus aerobikos ir kitoms dinamiškoms treniruotėms sporto salėje. Kvėpuojančios batviršiai, klasikiniai nėriniai ir pusiau standus rėmas suteikia maksimalų komfortą sporto salėje.
Geriausias vyrų aerobikos treniruočių salėje modelis: „Nike Revolution 4“ - fitneso bėgimo bateliai idealiai tinka kardio treniruokliui ir bet kokiems aerobiniams pratimams. Spyruoklinis vidutinio aukščio padas su guminiu protektoriumi, užtikrinančiu stabilumą, smūgių sugėrimą ir puikų sukibimą. Vėdinama viršutinė dalis, patikima pėdos fiksacija ir apsauginiai įdėklai bei klasikinis nėrinys - viskas, kad būtų galima patogiai treniruotis sporto salėje.
Sportiniai bateliai mišrioms lauko sesijoms
Treniruokliai, skirti fitnesui gatvėje, turėtų būti su vandenį atstumiančiu impregnavimu užsiėmimams rudenį ar pavasarį. Amortizuojanti padas ir puiki pėdos bei kulkšnies atrama - būtina sąlyga norint treniruotis sudėtingoje vietovėje.
Patarimai, kaip pasirinkti sportbačius mišrioms lauko sesijoms:
- Padas su amortizacijomis ir guminis padas su ryškiu protektoriumi bus optimalus funkcinėms, intervalinėms ir kardio treniruotėms.
- Standus rėmas su kulkšnies atrama apsaugo nuo traumų.
- Tvirtas raištelis reikalingas papildomai pėdos atramai.
- Audinio arba odos diafragmos viršus apsaugos nuo vandens ir drėgmės Bato viduje.
- Nuimamas vidpadis suteikia lengvumą ir patogumą, nes juos galima nuplauti arba pakeisti.
Geriausias moteriškas modelis: „Nike In-Season TR 8“ sportiniai bateliai, skirti fitnesui su pėdos ir kulkšnies atrama, lankstus, smūgius sugeriantis padas ir klasikiniai nėriniai yra tinkami lauke vasaros sezonu ir demisezonnye laikotarpiu.
Geriausias vyro modelis: Pagal šarvus įsipareigoja buvęs Tr - bėgimo bateliai treniruotėms su odiniais batviršiais ir kvėpuojančiais tekstilės įdėklais, tinkami lauke užsiimti šiltuoju metų laiku ir demisezonnye laikotarpiu. Atsparus guminis padas su amortizacijomis, rėmas su sandarikliais priekyje ir kulno dalimis daro modelį idealų mišrioms praktikoms.
Sportiniai bateliai šokiams
Šokių treniruotės yra būtinos norint atlikti įvairius judesius su aerobine ir svorio apkrova. Šokiams rekomenduojama rinktis lengvus batus su minkštu rėmeliu iš tekstilės arba odos. Padas turėtų būti plonas, tvirtas ir lankstus, todėl nebuvo jokių problemų judėti greitu ar lėtu tempu ir atlikti tempimo bei gimnastikos elementus.
Patarimai, kaip pasirinkti kedus šokiams:
- Sportui pirmenybę teikite lengviems bėgimo batams ant plono guminio pado su nedideliu protektoriumi.
- Pasirinkite modelį su minkštu, lanksčiu rėmu.
- Patvarus raištelis padės tvirtinti avalynę prie kojos.
- Atkreipkite dėmesį į batus su nuimamu vidpadžiu, kad prireikus būtų galima juos plauti ar pakeisti.
- Nereikėtų rinktis modelio storu padu su amortizacija, sportbačiais ar bėgimo batais, nes jie nesugeba atlikti konkrečių šokio judesių.
Geriausias moteriškas modelis: Fenistas profesionalūs sportiniai sportiniai bateliai su zomšiniu viršutiniu ir lanksčiu padu.
Geriausias vyro modelis: „SKECHERS“ susitikimai Fortone - patogus, lengvas modelis su lanksčiu rėmu ir padu, idealiai tinka šiuolaikiniam šokiui praktikuoti.
Populiarūs klausimai apie sportbačių pasirinkimą
1. Į ką dar svarbu atkreipti dėmesį renkantis sportinius batelius?
Pasirinkite dydžio modelį, kitaip treniruotės virs kančia. Kartais didelį vaidmenį vaidina net pusės dydžio pasiūlymai. Norėdami išmatuoti naują porą, kurios jums reikia dienos pabaigoje, kai dėl visos dienos krūvio pėdos dydis šiek tiek padidėja.
2. Ar yra kokių nors vyrų ir moterų bėgimo batų pasirinkimo fitneso ypatumų?
Remiantis statistika, moterys dažniau susižeidžia kulkšnį, todėl treniruotėms renkasi bėgimo batelius suspausta ir „pakelta“ nugara.
Vyrai turėtų atkreipti dėmesį į modelius su aukštu vėdinimu dėl intensyvesnio prakaitavimo nei moterys.
3. Ar galima atlikti jėgos treniruotes bėgimo bateliuose kardio treniruotėms ir atvirkščiai?
Nerekomenduojama užsiimti stiprios treniruotės avalyne su dideliu slopinimu, nes tai sumažina pasipriešinimą. Ir atvirkščiai - neturėtumėte bėgti ir šokinėti su batais plonu padu, nes tai padidina sąnarių stresą.
Jei planuojate bėgti gatvėje ar salėje, peržiūrėkite mūsų pasirinkimus:
- 20 geriausių moteriškų bėgimo batų
- 20 geriausių bėgimo vyriškų sportinių batelių
4. Kokį universalų sportinių batelių modelį, skirtą skirtingoms kūno rengybos rūšims, galite pasirinkti?
Pasirinkite bėgimo batelius su lengva amortizacija, pusiau standžiu rėmu ir patvariais raišteliais. Atkreipkite dėmesį į pateiktą modelį.
Moterų biudžeto modelis: Demix Fidžio treneris
Biudžetas, o modelis: „Demix Magus“
Moterų universalus modelis: „Nike Air Zoom Fitness 2“
Vyrų universalus modelis: „Under Armour 2.0 Showstopper“
5. Ar jums reikalingi specialūs batai žmonėms, turintiems didelį nutukimą ir problemų kelius?
Probleminių sąnarių ar didelio antsvorio atveju rekomenduojama atkreipti dėmesį į batus su tarpiniu amortizuojančiu padu.
Nereikėtų rinktis kroso modelio, geriausias pasirinkimas yra universalus sportinis batelis, skirtas treniruotėms su minkšta amortizacija, standžiu pėdos fiksavimu, tvirtu raišteliu ir kulkšnies apsauga.
6. Kurie prekės ženklai gamina geriausius fitneso sportbačius?
Puikūs sportinių batelių variantai tinkamumui vidutinės kainos kategorijoje, galite rasti „Nike“, „Adidas“ ir „Reebok“.
7. Kokius bėgimo batelius ne visai geriausia įsigyti?
Nepirkite bėgimo batų, pavyzdžiui, iš „Mizuno“ ar „ASICS“. Bėgimo bateliai yra skirti ne tik kardio treniruotėms ir bėgiojimui esant tam tikrai apkrovai, ir todėl, kad būtų nepatogu nešti jėgą ir net plyometrinius pratimus.
Taip pat netinka per pigūs be prekės ženklo sintetiniai batai, kurie nesuteikia tinkamo patogumo ir komforto treniruočių metu.
8. Ar man reikia specialių kojinių fitnesui?
Puikiai sutrumpintos kojinės, pagamintos iš natūralių medžiagų, kurias galite rasti tame pačiame „Nike“ ar „Adidas“.
9. Kaip dažnai bėgimo batelius keisti fitnesu?
Priklauso nuo treniruočių intensyvumo - vieni metus ar dvejus turi tik vieną porą, kiti - kelis mėnesius.
Jei pėdos fiksacija susilpnėjo arba padas pradėjo deformuotis, atėjo laikas ieškoti naujos poros.
10. Kaip pratęsti avalynės tinkamumą naudoti?
Kokybiški bėgimo bateliai tinkami sportui pasižymi dideliu atsparumu dėvėjimuisi, bet ir tinkamu jų priežiūra. Po treniruotės batus reikia reguliariai džiovinti natūraliomis sąlygomis, kad juos būtų galima plauti rankomis, reguliariai keiskite vidpadžius ir raištelius.
Jūs neturėtumėte naudoti batų treniruoklių salėje kitoje aplinkoje. Pamokoms gatvėje ar stadione reikia įsigyti atskirą sportbačių porą, skirtą sportuoti lauke.
Taip pat žiūrėkite:
- 30 geriausių jogos pratimų, skirtų nugaros sveikatai
- 20 geriausių išmaniųjų laikrodžių: populiariausios programėlės nuo 4,000 20,000 iki XNUMX XNUMX rublių
- 10 geriausių pradedančiųjų trenerių + kolekcijos vaizdo įrašas