Kaip atskirti „sveiką“ narcisizmą nuo „nesveiko“?

Straipsniai apie pasimatymus ir santykius dažnai kalba apie narcisizmą, tačiau šis terminas dažnai vartojamas netinkamai, sako šeimos terapeutė Marnie Feerman. Kai įprastame pokalbyje vartojamas žodis „narcizas“, dažniausiai tai vis dar yra normos variantas, o ne patologija, vadinama narciziniu asmenybės sutrikimu.

„Jei jūsų partneris yra narcizas, jums bus labai sunku pasiekti emocinį artumą ir abipusį pasitikėjimą, nes jis pirmiausia galvoja apie save ir savo interesus, todėl yra emociškai uždaras“, – aiškina jis.

Tikėtina, kad toks partneris tiesiog naudosis jumis nieko neduodamas mainais ir dėl to santykiuose atsiras rimtas disbalansas. Taip pat verta prisiminti, kad narcisizmas gali virsti tikra sociopatija, todėl santykiai su sunkiu narcizu gali būti visiškai pavojingi.

„Sveikas“ prieš „nesveiką“ narcisizmas: koks skirtumas?

Visi esame pavargę, irzlūs, išsekę dėl streso. Visi kartais galvojame tik apie save, nekreipdami dėmesio į kitų jausmus, norus ir poreikius. Kiekvienas iš mūsų karts nuo karto kas nors sukritikuoja ar net parodo agresiją.

Normali, sveika savimeilė padeda mums išlikti optimistiškais ir pasitikinčiais, nepaisant šių ir kitų neigiamų emocijų. Tačiau kenčiantiems nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo meilė sau peržengia visas ribas.

Penktajame JAV psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) leidime narcisistinis asmenybės sutrikimas apibūdinamas kaip „nuolatinis savo pranašumo jausmas, nuolatinis noras, kad juo žavėtųsi, empatijos trūkumas“. Diagnozei nustatyti reikia bent 5 iš 9 požymių:

• Savo išskirtinumo samprata.
• Nuolatinės fantazijos apie savo neribotą sėkmę, galią, puikų protą, neįtikėtiną grožį.
• Tokio žmogaus įsitikinimas, kad jis yra išskirtinis, nepaprastas žmogus, turintis bendrauti tik su ne mažiau išskirtiniais žmonėmis ir organizacijomis.
• Noras būti nepelnyto susižavėjimo objektu.
• Tikėjimas, kad jam/jai leidžiama daugiau nei kitiems.
• Polinkis dominuoti kitų žmonių tarpusavio santykiuose.
• Empatijos trūkumas ar trūkumas.
• Nuolatinis nepasitenkinimas kitais arba tikėjimas, kad kiti jam ar jai pyksta.
• Savanaudiškumo ir narcisizmo pasireiškimas elgesyje ar požiūriu į kitus.

Harvardo medicinos mokyklos psichologas Craigas Malkinas nustatė tris pagrindinius narcisizmo požymius:

1. Narcizai išnaudoja kitus. Jie yra pasirengę viskam, įskaitant apgaulę ir manipuliacijas, kad patenkintų savo poreikius.
2. Narcizai tiki, kad yra viską skolingi ir turi teisę į viską. Į atstūmimą jie dažnai reaguoja pykčio priepuoliais.
3. Narcizams trūksta empatijos. Iš šalies gali atrodyti, kad jie sugeba empatiją, tačiau ji greitai išnyksta, jei tai neatitinka narcizo interesų arba jis yra užsiėmęs savo patirtimi.

Kaip žinoti, kada laikas bėgti

Jei įtariate, kad jūsų partneris yra tikras narcizas, štai trys įspėjamieji ženklai, kurių nereikėtų ignoruoti. Bet kuri iš jų yra priežastis nedelsiant nutraukti santykius.

1. Smurtas arba piktnaudžiavimas

Pirmiausia kalbame apie fizinį smurtą, tačiau jokiu būdu negalima toleruoti psichologinio smurto. Tai gali būti nuolatinė kritika, įžeidinėjimai, niekinimas, keiksmažodžiai, deginimas (kai partneris bando priversti jus suabejoti jūsų tikrovės suvokimu).

Atsakomybė už tokį elgesį tenka tik jam, o ne tau. Taikant šį metodą sveiki santykiai neįmanomi.

2. Problemų neigimas

Jei partneris elgiasi netinkamai, bent jau turėtų tai pripažinti: „Aš viską suprantu, bet negaliu susivaldyti, man reikia pagalbos“. Jei jis nesugeba įžvelgti savo problemų, jis niekada negalės jų išspręsti.

3. Sociopatijų pripažinimas

Nuolatinis melas be sąžinės graužaties gali būti ne tik empatijos, bet ir visiško jos stokos, tai yra, sociopatijos, požymis. Tikimybė, kad sociopatinis narcizas pakeis elgesį, yra beveik lygi nuliui. Jei suprantate, kad partneris yra būtent toks, bėkite, kol nevėlu.

Arogantiškas ir priešiškas partnerio požiūris gali pažadinti mumyse blogiausias savybes. Mes arba pradedame tipuoti aplink jį, kad jo neprovokuotume, arba, priešingai, reaguodami sugendame, kurdami skandalus. Nė vienas iš jų nėra palankus sveikiems ir klestintiems santykiams.

„Jei tai saugu, stenkitės būti nuoširdūs ir atviri su juo, ką manote. Tačiau jokiu būdu to nedarykite, jei yra reali fizinio smurto rizika “, - sako Marni Feerman.

Štai toks požiūris, kuris gali padėti sužadinti jūsų partnerio empatiją jums.

1. Priminkite jam, kad jūsų santykiai jums labai svarbūs.
2. Atvirai, nebijodami pasirodyti pažeidžiamu, kalbėkite apie tai, ką išgyvenate: ilgesį, baimę, vienatvę, gėdą, meilės troškulį ir pan. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tu man labai svarbus, todėl kai mane ignoruoji, Jaučiuosi apleistas, nepageidaujamas ir nenaudingas. Arba: „Tu man reiškia tiek daug, kad kai kritikuoji visus mano sprendimus, man atrodo, kad tu manęs visiškai neverti“.

Jei jūsų partneris bent šiek tiek sugeba užjausti, jūsų atvirumas turėtų bent jau sušvelninti jo požiūrį į jus. Jei taip neatsitiks, tai nerimą keliantis ženklas, verta pagalvoti apie santykių nutraukimą. Galiausiai, jei narciziškas partneris atsisako psichoterapijos, tai taip pat yra rimta priežastis susimąstyti apie santykių perspektyvas.