Štai 10 žingsnių, kurių galite imtis kasdien, kad padėtumėte detoksikuoti savo kūną.
Valgykite protingomis porcijomis. Jei valgote per daug, greičiausiai susikaupsite daugiau toksinų, nei jūsų kūnas gali atlaikyti. Valgyti vieną sausainį vietoj šešių yra detoksikacinė dieta. Lėtai kramtykite maistą. Visi turime „anatomines sulčiaspaudes“ – dantis ir skrandį. Naudoti juos.
Valgykite augalinį maistą, jei įmanoma, ekologišką. Tai sumažina galimų toksinų riziką. Daržovės ir vaisiai vaidina svarbų vaidmenį organizmo sveikatai, nes juose yra junginių, kurie gali padėti organizmui susidoroti su visomis patenkančiomis cheminėmis medžiagomis. Be to, valgant daugiau augalinio maisto ir mažiau gyvūninės kilmės produktų, gali tekti sumažinti gaunamų papildų kiekį. su gyvūniniu maistu (pvz., vaistais ir hormonais).
Likite lieknas. Kai kurie riebaluose tirpūs junginiai gali kauptis kūno riebaluose. Mažiau kūno riebalų reiškia mažiau nekilnojamojo turto potencialiai probleminėms cheminėms medžiagoms.
Gerkite daug skysčių, įskaitant vandenį ir arbatą. Ir naudokite vandens filtrą. Inkstai yra pagrindiniai toksinų šalinimo organai, palaiko juos švarius. Padarykite pertrauką tarp vakarienės ir pusryčių. Jei baigėte valgyti 7 val., pusryčius galite valgyti 7 val. Tai suteikia organizmui 12 valandų pertrauką nuo valgymo per kiekvieną 24 valandų ciklą. Tai taip pat gali pagerinti jūsų miegą, kuris yra dar vienas svarbus veiksnys, leidžiantis jūsų kūnui tinkamai atsigauti.
Vaikščiokite lauke, kasdien gaukite saulės spindulių ir gryno oro. Mes ne tik sintetiname vitaminą D iš saulės, bet galime kvėpuoti grynu oru ir girdėti gamtos garsus.
Reguliariai sportuokite ir prakaituokite. Mūsų oda yra vienas pagrindinių organų, šalinančių toksinus. Padėkite jai tai padaryti.
Apribokite nereikalingus maisto papildus. Kai kurie iš jų gali būti tik dar viena našta organizmui. Įsitikinkite, kad kiekvienas jūsų spintoje esantis vaistas ir produktas tarnauja tam tikram tikslui.
Pašalinkite probleminius produktus. Jei negalite įpratinti valgyti vieno sausainio ir visada suvalgote šešis, galbūt laikas atkurti santykius su sausainiais. Taip pat atkreipkite dėmesį į bet kokį maisto netoleravimą.
Patikrinkite savo grožio produktus. Oda yra didžiausias mūsų organas; kasdien ant jo dedame šimtus chemikalų. Tada jie patenka į mūsų kraują ir cirkuliuoja visame kūne. Jei norite apkrauti organizmą mažiau cheminių medžiagų, patikrinkite higienos priemones.
Valgyk, judėk ir gyvenk… geriau.