Rekomenduojama 2 dienas per savaitę turėti vaisių ir daržovių, šiomis dienomis nevalgyti mėsos, žuvies, pieno produktų ir kiaušinių. Tada imuninė sistema geriau apsaugos mus nuo gripo, SŪRS ir kitų bėdų žiemą. Be to, tokia augalinė mityba padeda palengvinti organizmo šalinimo sistemų darbą, o tai stebuklingai paveikia odos būklę, kuri rudens-žiemos laikotarpiu dažnai atrodo ne geriausiai.
Kad daržovės ir vaisiai duotų didžiausią naudą, patartina laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Pabandyti valgyti vaisius iki 18 val… Valgyti vakare jie suteikia sunkumo jausmą ir prisideda prie pilvo pūtimo.
- gerai dera su. Toks maistas tinka vėlyvą rytą ir popietę, kai daug judame ir reikia papildyti energijos atsargas.
- geriau palikti vakarienei ir valgyti ne su duona ir dribsniais, o su daržovėmis. „Pasninko“ dienomis grūdus ir daržoves galima valgyti vakare.
- Verta atkreipti dėmesį į neįtikėtiną nerafinuotų augalinių aliejų vertę. Pabandykite grūdus ir daržoves pagardinti aliejumi d.
- Siekdami sveikatos, būkite atsargūs ir protingi. Šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis reikia labai atsargiai. Reguliarus jų vartojimas gali paūminti lėtines virškinamojo trakto ligas, taip pat išprovokuoti ūminę dispepsiją.
Jei virškinimas niekada nesukelia problemų, galite gerti po 1 stiklinę šviežių sulčių 2 kartus per savaitę, praėjus 1-2 valandoms po valgio. Jei esate susipažinę su rėmuo, sunkumo jausmu dešinėje ar kairėje hipochondrijoje, pilvo skausmu ir diskomfortu bei kitais nemaloniais pojūčiais, susilaikykite nuo sulčių. Sutelkti dėmesį į. Pabandykite susmulkinti vaisius maišytuve, kad gautumėte nuostabų kokteilį. Svarbiausia – nenusivilti vienu dalyku. Viskas gerai su saiku.