Šiuolaikinė visuomenė linkusi kasmet atšaukti pirmojo nėštumo amžių. Tačiau biologiniu lygmeniu yra vienas faktas, kuris nesikeičia: vaisingumas mažėja su amžiumi. Daugiausia nuo 25 iki 29 metų, jis lėtai ir palaipsniui mažėja nuo 35 iki 38 metų ir greičiau po šio termino. Taigi sulaukusi 30 metų moteris, norinti susilaukti vaiko, turi 75% tikimybę sulaukti sėkmės po vienerių metų, 66% sulaukusi 35 metų ir 44% sulaukusi 40 metų. Vyrų vaisingumas taip pat mažėja su amžiumi.

Kiekvienas nėštumas prasideda nuo oocito ir spermos susidūrimo. Tačiau šis oocitas gali būti apvaisintas tik per 24 valandas po ovuliacijos. Todėl norint padidinti nėštumo tikimybę, svarbu nustatyti šį „vaisingą laikotarpį“.

Esant reguliariems ciklams, ovuliacija įvyksta 14 ciklo dieną, tačiau yra didelių skirtumų nuo moters iki moters ir nuo ciklo iki ciklo. Todėl pastojimo tikslais patartina nustatyti ovuliacijos datą vienu iš jos metodų: temperatūros kreivės, gimdos kaklelio gleivių stebėjimo, ovuliacijos testų.

Ekspertai rekomenduoja tuo metu turėti lytinių santykių bent kas antrą dieną, taip pat ir anksčiau, nes spermatozoidai gali likti apvaisinti moters lytiniuose organuose 3–5 dienas. Taigi jie turės laiko grįžti į vamzdelius, kad galiausiai susitiktų su ovuliacijos metu išleistu oocitu. Tačiau būkite atsargūs: toks geras laikas negarantuoja nėštumo. Kiekviename cikle nėštumo tikimybė po lytinių santykių pagrindiniu momentu yra tik 15–20% (2).

Mūsų gyvenimo būdas ir aplinka vaisingumui turi įtakos daug veiksnių. Sukaupę „kokteilio efektą“, jie iš tikrųjų gali sumažinti nėštumo tikimybę. Todėl, kiek įmanoma, svarbu pašalinti šiuos įvairius veiksnius, ypač todėl, kad dauguma jų yra kenksmingi vaisiui prasidėjus nėštumui.

• tabakas gali sumažinti moterų vaisingumą daugiau nei 10–40% per ciklą (3). Vyrams tai pakeistų spermatozoidų skaičių ir judrumą.
• alkoholis gali sukelti nereguliarius, ne ovuliacinius ciklus ir padidinti persileidimo riziką, o vyrams manoma, kad tai kenkia spermatogenezei.
• stresas veikia lytinį potraukį ir skatina įvairių hormonų, kurie gali turėti įtakos vaisingumui, sekreciją. Esant dideliam stresui, hipofizė išskiria ypač prolaktiną - hormoną, kurio per didelis kiekis gali sutrikdyti moterų ir vyrų ovuliaciją, sukelti libido sutrikimus, impotenciją ir oligospermiją (4). Tokios praktikos kaip sąmoningumas padeda kovoti su stresu.
• kofeino perteklius gali padidinti persileidimo riziką, tačiau tyrimai šiuo klausimu išlieka prieštaringi. Tačiau atsargumo sumetimais atrodo pagrįsta apriboti kavos suvartojimą iki dviejų puodelių per dieną.

Įtariama, kad daugelis kitų aplinkos veiksnių ir gyvenimo būdo įpročių turi įtakos vaisingumui: pesticidai, sunkieji metalai, bangos, intensyvus sportas ir kt.

Maistas taip pat turi įtakos vaisingumui. Taip pat buvo įrodyta, kad antsvoris arba, priešingai, labai lieknas gali pakenkti vaisingumui.

Dance Didžioji vaisingumo knyga, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekologė ir mitybos specialistė, pataria atkreipti dėmesį į įvairius jo aspektus, kad būtų išsaugotas vaisingumas:

• pirmenybę teikite maisto produktams, kurių glikemijos indeksas (GI) yra žemas, nes pakartotinė hiperinsulinemija trukdytų ovuliacijai
• sumažinti gyvulinės kilmės baltymų naudą augaliniams baltymams
• padidinti maistinių skaidulų suvartojimą
• stebėkite geležies vartojimą
• sumažinti transriebalų rūgščių kiekį, o tai gali pakenkti vaisingumui
• vieną ar du kartus per dieną vartojantys viso pieno produktus

Remiantis neseniai atliktu Amerikos tyrimu (5), kasdien vartojant multivitaminų papildą pastojimo metu, persileidimo rizika gali sumažėti 55%. Tačiau būkite atsargūs skirdami receptą: perteklius, kai kurie vitaminai gali būti kenksmingi. Todėl patartina kreiptis į profesionalų patarimus.

Nė vienas tyrimas neįrodė tos ar kitos pozicijos naudos. Tačiau empiriškai patariame teikti pirmenybę pozicijoms, kuriose svorio centras yra spermatozoidų kelio link oocito, pavyzdžiui, misionieriaus padėčiai. Panašiai kai kurie specialistai rekomenduoja nesikelti iškart po lytinių santykių ar net laikyti dubenį pakeltą pagalve.

Tai taip pat prieštaringa tema ir ją sunku moksliškai patikrinti, tačiau gali būti, kad moters orgazmas turi biologinę funkciją. Remiantis „siurbimo“ (siurbimo) teorija, orgazmo sukelti gimdos susitraukimai sukelia spermos išsiurbimo per gimdos kaklelį reiškinį.