Kaip atsikelti anksti ryte žvaliai ir energingai? Kaip pakelti save iš lovos?
Tikriausiai visi bent kartą sau uždavė šį klausimą. Bet kažkodėl esu tikras, kad tai darėte daug dažniau. Pabandykime išsiaiškinti, kaip pabusti, nudžiuginti ir išlaikyti šią jėgą visą dieną.
Taigi, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra puodelis kavos. Tačiau reikia atsiminti, kad tik šviežiai malta kava tikrai atgaivina, o tirpi kava, kurią visi įpratę gerti, priešingai, atima tik energiją. Jei neturite nei jėgų, nei noro kiekvieną rytą išsivirti kavos sau, nenusiminkite. Tiesiog pakeiskite jį puodeliu žaliosios arbatos su citrina. Užtikrinu jus, žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, todėl ji lengvai pakels nuotaiką ir pažadins. Jei namuose staiga pritrūksta žaliosios arbatos, tai nesvarbu. Išgerkite stiklinę sulčių ar vandens. Skystis „atgaivina“ ląsteles, kartu su jomis ir visą organizmą.
Kitas patarimas: nusiprauskite po dušu. Tik ne per karšta, kitaip oda išgaruos ir jausitės dar labiau mieguistas. Dušas turi būti kietas. Tik tokiu būdu jis galės pažadinti jūsų protą ir pagaliau tonizuoti raumenis. Geriausia naudoti dušo želę su aromatiniais aliejais. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Jie gali užpildyti jūsų dieną ryškiais kvapais ir maloniais ryto prisiminimais. Pavyzdžiui, Vokietijoje jie jau išrado dušo želę su kofeinu ir taurinu, kuri pagyvina bent du puodelius kavos.
Judėjimas yra gyvenimas. Todėl, jei norite būti energingi iki vakaro, ryte atlikite lengvą mankštą ar masažą. Patrinkite delnus, ausies landas, skruostus ir kaklą. Tai suteiks kraujo antplūdį ir dėl to tiesiog pažadins. O jei šalia jūsų yra mylimas žmogus, kuris gali jums tai padėti, džiaukitės ir tada jam labai dėkokite.
Kitas būdas nudžiuginti ryte yra paprasčiausias pasiruošimas vakare laukiančiai dienai. Galbūt iš pradžių tai atrodys sunki, nemaloni užduotis, bet vėliau tai taps jūsų geru įpročiu. Paruoškite tai, ką vilkėsite rytoj, susikraukite savo krepšį. Galų gale ryte turėsite mažiau priežasčių nusiminti ir nervintis, be to, turėsite papildomą minutę nusnausti.
Kitas būdas - langų sandariai neuždarykite užuolaidomis. Tegul rytas lėtai įžengia į savo kambarį. Taigi kūnui bus daug lengviau pabusti. Mokslininkai teigia, kad šviesa sulėtina melatonino gamybą. Jų nuomone, dėl mieguistumo kaltas melatoninas.
Ir galiausiai efektyviausias būdas nudžiuginti yra miegas! Jei per pietų pertrauką turite papildomų minučių, būtinai išsimiegokite. Ir tada jūs pradėsite dirbti su nauja jėga, su nauja energija! Pavyzdžiui, Japonijoje didelės įmonės jau seniai paskyrė atskirus kambarius, kuriuose darbuotojai galėtų atsipalaiduoti, pailsėti ir 45 minutes nusnūsti. Be to, bus minkšta kėdės vibracija, ty žmogus nebus šokiruotas ir daug sunkiau dirbs.
Tačiau Torello Cavalieri (italų išradėjas) sugalvojo žadintuvą, kuris pažadins jus jaudinančiais kvapais: pavyzdžiui, ką tik iškepta duona. Puiku, ar ne!
Šie patarimai padės jums praleisti malonią dieną, būti linksmiems ir gerai nusiteikusiems iki vakaro. Mėgautis!