Kodėl plaukai lūžta? Ar man reikia laikytis specialios plaukų augimo dietos? Kaip dažnai reikia plauti plaukus? Atsakymus į šiuos ir daugelį kitų „Sveiko maisto šalia manęs“ redakcijos klausimų pateikė „Telegram“ kanalo autorė apie plaukų priežiūrą ir ilgų įvairiaspalvių plaukų „Rapupupunzel“ savininkė.
Kanalo autorė Jekaterina
Norėdami suprasti, kaip išsaugoti ir net padidinti savo turtus, būtent plaukus, su autore aptarėme svarbiausius klausimus. Telegramoje Jekaterina, pati išbandžiusi nemažai įvairių priežiūros priemonių ir metodų ir iš pirmų lūpų žinanti, kaip pradėti didžiuotis savo plaukais.
Sveikas maistas šalia manęs: pasakykite mums, dėl kokių priežasčių plaukai gali iškristi? Ir ką su juo daryti?
IR.:
Daugelis moterų patyrė plaukų slinkimą, nepriklausomai nuo gyvenimo būdo, profesijos ir dietos. Tiesiog vieną dieną plaukų ant šukos, drabužių ir apskritai visų aplink esančių paviršių tampa neįmanoma nepastebėti, o tuo pačiu ir ant galvos jų tampa vis mažiau. Žinoma, tokie pokyčiai gali ne tik išgąsdinti, bet ir neskubėti ir nebėgti vitaminų ar kaukių plaukų augimui. Pradžioje geriau suprasti praradimo priežastis, nes jų yra daug.
Dažniausia plaukų slinkimo priežastis yra stresas.
Tai gali būti problemos darbe ar asmeniniame gyvenime, artimo žmogaus netektis, liga, gimdymas, staigus svorio kritimas ar gyvenimo sąlygų pasikeitimas (taip pat svarstomas perėjimas prie neįprasto saviizoliacijos režimo). Praėjus 3-4 mėnesiams nuo stresinių sąlygų pradžios, plaukai gali pradėti slinkti, o po kurio laiko šis procesas sustoja, jei priežastis buvo pašalinta. Šiuo atveju įvairios priemonės nuo plaukų slinkimo ar plaukų augimo skatinimo negali sustabdyti proceso, tačiau stimuliatoriai gali šiek tiek paspartinti naujų plaukų atsiradimą.
Jei streso priežastis jau seniai pašalinta, o plaukai ir toliau krenta kelis mėnesius, geriau kreiptis į trichologą ir rasti problemos sprendimą.
Kita plaukų slinkimo priežastis gali būti hormoniniai pokyčiai. Kartais, kaip ir gimdymo ar kai kurių ligų atveju, jums nereikia nieko daryti specialiai plaukams, pakanka palaukti, kol normalizuosis hormonų pusiausvyra. Kitais atvejais turėtumėte kreiptis į endokrinologą, kad jis paskirtų tinkamą hormoninių problemų gydymą, ir tik tada stebėti, kas atsitiks jūsų plaukams.
Kai atrodo, kad su sveikata viskas tvarkoje, bet plaukai retėja, galite įtarti alopeciją - plaukų slinkimą - veikiant hormonui dihidrotestosteronui (DHT). Tokia alopecija visada turi būti gydoma prižiūrint gydytojui ir jokiu būdu negalima savarankiškai gydytis. Gydytojas padės jums pasirinkti optimalų vaistą ir dozę, kuri leis jums nešvaistyti neįkainojamo laiko nepriklausomiems bandymams sustabdyti plaukų slinkimą.
Matote, kad beveik visada su nenormaliu praradimu rekomenduojama kreiptis į gydytoją, tačiau ar yra įvairių vitaminų ir kaukių? Jei organizmui netrūksta jokių vitaminų, mikroelementų ir mineralų, tada atsitiktinai parinktų vaistų vartojimas bus pinigų švaistymas. Atsižvelgiant į tai, kad kūno trūkumai ne visada yra plaukų slinkimo priežastis, bandymas išgydyti vieną tabletę gali pasirodyti kaip laiko švaistymas nenaudingiems veiksmams. Įvairios kaukės, įskaitant savarankišką paruošimą, losjonai ir ampulės, daugeliu atvejų yra skirtos padidinti galvos odos kraujotaką, siekiant pagerinti plaukų folikulų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis. Šios procedūros gali padėti naujiems plaukams augti šiek tiek greičiau ar tankiau, tačiau jie negali nieko padaryti tiesiogiai dėl plaukų slinkimo, kurį sukelia stresas ar hormoninės priežastys. Tuo pačiu metu jie gali būti naudojami kartu su kitomis poveikio plaukams priemonėmis, gydytojas gali pasirinkti geriausią derinį.
Sveikas maistas šalia manęs: ar yra specialių dietų, kad būtų išvengta plaukų slinkimo?
IR.: Palietus mikroelementų trūkumo organizme temą, galima tik iškelti mitybos klausimą. Nėra specialių dietų, pagal kurias plaukai susiglamžytų, nors tai būtų labai patogu. Plaukai retėja ir neauga žemiau pečių? Štai rutina ir maisto sąlygos. Bet ne, tokių universalių sprendimų nėra. Kiekvienas organizmas yra individualus ir skirtingai reaguoja net į tą patį stresą: kažkieno odos būklė pablogėja, kažkas kenčia nuo virškinamojo trakto, kažkam iškrenta plaukai. Mes visi turime skirtingą ūgį ir svorį, skirtingas gyvenimo sąlygas ir skirtingus maisto pasirinkimus. Su šiomis įžangomis galite pasirinkti subalansuotą mitybą visiems, tačiau ji nebus vienoda visiems. Be to, tai negarantuoja, kad plaukai nekris, ir tik sumažina plaukų slinkimo riziką dėl vitaminų trūkumo.
Sveikas maistas šalia manęs: kaip dažnai reikia plauti plaukus? Ar tai turi įtakos plaukų slinkimo procesui ir riebalų atsiradimui?
IR.: Vienas iš labiausiai paplitusių mitų, turinčių įtakos „plaukų slinkimo“ problemai, yra būtinybė kuo mažiau plauti plaukus. Manoma, kad oda gali būti pripratusi prie tam tikro režimo, tuo tarpu retesnis plovimas bus geresnis. Bet taip nėra. Visų pirma, odos riebumą reguliuoja hormonai, ir to negalima pakeisti jokiu šampūnu. Hidrolipidinės mantijos išsaugojimas odos paviršiuje ir epidermio barjeras taip pat turi įtakos išskiriamų riebalų kiekiui, o šampūnas jau gali turėti įtakos šiems veiksniams. Pernelyg agresyvus šampūnas dirgins odą, priversdamas ją atkurti savo apsaugą, išskirdamas dar daugiau riebalų. Šio efekto rezultatas - greitai nešvari galva ir plaukai išdžiovinami šampūnu. Išeitis paprasta - švelnesnis šampūnas, kuris neišvalo galvos, kol nesiglamžo, bet švelniai nuplauna nešvarumus. Nepakankamai valant, pvz., Naudojant per švelnius šampūnus arba bandant kuo rečiau plauti plaukus, ant paviršiaus susikaupia keratinizuota oda, dulkės ir riebalai. Priemaišos gali sukelti uždegimą ir dermatitą, o esant tokioms sąlygoms nauji plaukai gali nedelsdami pradėti plonėti ir būti pažeisti. Tai yra, retas ar dažnas šampūnas negali būti praradimo priežastis, tačiau tai lengvai paveiks plaukų kokybę.
Sveikas maistas šalia manęs: jei jums reikia formuoti karštus prietaisus (plaukų džiovintuvą, garbanojimo geležį), kaip galite apsaugoti savo plaukus? Patarkite, kaip pasirinkti tinkamas stiliaus priemones?
IR.: Plaukų džiovintuvai, garbanojimo garbanos ir lygintuvai, net ir patys brangiausi, kenkia plaukams, todėl juos reikia apsaugoti nuo aukštos temperatūros. Šiluminės apsaugos veikimo principas yra paprastas - ant plaukų sukuriama plėvelė, kuri prastai praleidžia šilumą ir taip neleidžia plaukams „užvirti“.
Pagrindinės karštų įrankių naudojimo taisyklės: dirbame esant minimaliai temperatūrai, neužstringame vienoje vietoje, visada naudojame šiluminę apsaugą ir niekada nenaudokite tiesintuvo ar garbanojimo geležies ant drėgnų plaukų.
Renkantis plaukų džiovintuvą, mes sutelkiame dėmesį į galimybę džiovinti šaltu oru, o tiesinimo ir garbanojimo žnyplės turi būti lygaus paviršiaus, kuris tolygiai paskirsto šilumą, pavyzdžiui, iš keramikos. „Pervirę“ plaukai taip pat gali nukristi, net ir prie šaknų, o tai gali atrodyti kaip iškritimas, norint atkurti plaukus, prireiks daug metų kantriai ataugti naujų plaukų, todėl neturėtumėte pamiršti atsargumo priemonių.
Būtų keista tiek daug pasakoti apie išvykimą ir nieko nepasakoti apie save. Turiu tiesiai nudažytus plaukus iki juosmens, kurie linkę slinkti. Plaukus plaunu kiekvieną rytą, tada išdžiovinu. Po plovimo šampūnu naudoju drėkinamuosius kondicionierius, kaskart pakaitomis su kaukėmis. Ant šlapių plaukų prieš džiovinimą naudoju terminę apsaugą purškiamo-kondicionieriaus pavidalu, pagal nuotaiką galiukus patepu glotninamųjų priemonių, taip pat mėgstu naudoti storinančias nenuplaunamas priemones. Dėl plaukų sunkumo be formavimo neturiu šaknų apimties, todėl naudoju putas, jos kartais gali „suraukti“ plaukus per ilgį. Dažau šaknis kartą per mėnesį ir visada naudoju Olaplex, kad išlaikyčiau plaukų kokybę. Mėgstamiausios namų plaukų priežiūros priemonės:
„Rumble Bubble“ šampūnas
„Desert Essence“ kokosų kondicionierius
Neišdildomas serumas DSD de Luxe 4.5
„Evo Hair Macgyver“ stiliaus putos
Kondicionuojanti kaukė „Rumble Rinse“