Hormoninė sistema yra per sudėtinga ir ją sunku koreguoti su maistu. Tačiau yra tam tikrų taisyklių ir mitybos įpročių, kurie gali suvaldyti hormonų disbalansą ir neišprovokuoti būklės pablogėjimo.
- Atsisakykite alergenų
Visi maisto produktai, galintys kelti grėsmę alerginių reakcijų vystymuisi, gali neigiamai paveikti hormonų gamybą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į pieną, cukrų ir glitimą.
Taigi karvės baltymai sukelia hormonų disbalansą dėl endokrininės sistemos sutrikimų, cukrus sumažina imunitetą ir sumažina augimo hormono gamybą, glitimas yra kenksmingas moterų hormonams ir gali sukelti policistinę ligą.
Gydytojai, skiriantys dietą su saldumynų, pieno produktų ir kviečių atsisakymu, pastebi, kad jų pacientų hormoninė sistema daug greičiau normalizuojasi – mažėja uždegimai, geriau pasisavinamos maistinės medžiagos iš gaunamo maisto.
- Atsisakykite kavos
Arba bent jau gerokai sumažinti šio gėrimo vartojimą. Kofeinas skatina streso hormono kortizolio, taip pat insulino ir estrogeno gamybą. Be to, dėl savo diuretikų savybių kava iš organizmo išplauna kalcį, vitaminą B ir magnį, kurie taip pat yra svarbūs tinkamam hormoninės sistemos funkcionavimui.
- Pasirinkite patikrintus produktus
Geriau permokėti už patikrintą ekologišką maistą, nei patirti hormonų ir pesticidų pagrindu pagamintų maisto produktų poveikį. Jie provokuoja hormonų perteklių, sutrikdo kepenis.
- Valgykite kopūstus
Pažeistos ir įtemptos kepenys turėtų būti laiku pašalintos iš kenksmingų toksinų, kitaip tai sukelia padidėjusią estrogeno gamybą, o tai sukelia daug nemalonių skausmo simptomų. Kopūstai padės atsikratyti estrogeno pertekliaus ir normalizuos hormonų pusiausvyrą. Nepriklausomai nuo pasirinkto tipo, nauda bus apčiuopiama - kopūstuose yra hormono, kuris mažina estrogeno kiekį.
- Reguliuokite savo medžiagų apykaitą
Skydliaukės hormonai reguliuoja medžiagų apykaitą, o jų gamybos sutrikimai gali lemti kūno svorio pokyčius. Dažnai apie kūno svorio sumažėjimą, jėgų praradimą ir virškinimo problemas kalbama apie skydliaukės veiklos sutrikimus. Į savo racioną įtraukite maisto medžiagų, kurios pagreitins jūsų medžiagų apykaitą - citrinų sulčių, obuolių ar burokėlių sulčių.
- Valgykite sveikus riebalus
Tinkami riebalai taip pat yra svarbūs hormonų sistemos sveikatai. Jų yra avokaduose, riešutuose, augaliniame aliejuje, raudonoje žuvyje ir padeda kontroliuoti apetitą bei padaryti kūną sveikesnį.