„Express“ dietos nėra kuriamos ilgą laiką, nes jos pagrįstos drastišku maisto apribojimu ir dažnai netinkama mityba - pavyzdžiui, mažu baltymų kiekiu. Salotų dieta pagrįsta angliavandeniais, o tiems, kurie nesugeba visam laikui nutildyti alkio.
Didelis dietos su salotomis pliusas yra organizmo valymas dėl didelio skaidulų kiekio. Laikydamiesi trijų dienų dietos, galite numesti iki 5 kg - ir tai būtų tikslinga prieš svarbų renginį, į kurį norėtumėte atrodyti geriausiai, arba tiesiog nusprendę judėti į priekį metant svorį.
Kaip ir bet kurios dietos metu, laikant salotas, per dieną reikėtų išgerti bent 2 litrus vandens, o geriau daugiau – vaistažolių arbatos, juodosios ir žaliosios. Patartina atsisakyti druskos; salotas galima papildyti citrinos sultimis, žolelėmis ir prieskoniais. Bet jei sergate kokia nors lėtine virškinamojo trakto liga ar virškinimo sutrikimais, tokios dietos geriau atsisakyti.
1 diena - morkos
Pirmosios dienos salotų dieta skirta morkoms ir morkų salotoms. Jūs neturite valgyti tik žalių morkų - puikiai tinka ir virtos, virtos arba keptos. Užpildykite morkų salotas iš alyvuogių aliejaus arba citrinų sulčių: be majonezo, grietinės ir grietinės.
Geriausia, jei visą dieną valgysite mažiausiai tris svarus morkų per 5–7 priėmimus.
2 diena - žalieji
Pagrindinis antros dienos produktas - žali lapai. Jie puikiai dera su įvairiais riešutais ir kitais žalumynais - leidžiama naudoti nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus ar citrinos užpilo. Salotos yra mažiau maitinančios nei morkos, todėl patiekalų skaičių galima padidinti. Jei ši dieta sunki jūsų organizmui, galite pridėti virtos vištienos, jūros gėrybių ar žuvies, tačiau rezultatas bus mažiau pastebimas.
3 diena - burokėliai
Paskutinė salotų dienos „Express“ dietos planas - burokėliai. Burokėliai puikiai valo žarnyną, gydo kūną, gerina odą, plaukus ir nagus. Burokėliai yra naudingi sergant virškinimo trakto ligomis. Burokėlius galima valgyti žalius, kepti arba virti. Burokėlių salotose galima pridėti riešutų arba šiek tiek razinų.
