Atrodo, kad karštu oru organizmo poreikis iš maisto gauti „kuro“ labai sumažėja. Tačiau kartais tai yra pageidautina, nepaisant aukštos temperatūros lauke.
Dietologų teigimu, padidėjusio apetito problema pirmiausia siejama su emocine būsena - per didelis nervingumas ir stresas verčia mus griebtis blogos nuotaikos. Net karštis neatleidžia tokių žmonių nuo noro kramtyti.
Todėl išeinant iš šios situacijos siekiama nustatyti jų psichoemocinę būseną ir pakoreguoti mitybą taip, kad kūnas nereikalautų papildomos energijos ir papildytų dietinius maisto produktus, turinčius įtakos laimei.
Jūs taip pat turėtumėte gauti pusryčius ir ne tik gerti kavą su cukrumi ar sumuštinį. Pusryčiai turėtų būti sotūs, juose turi būti daug angliavandenių ir baltymų, kad organizmas ilgą laiką išliktų sotus. Nepamirškite į pusryčius pridėti vaisių ir uogų, kurios pagerins jūsų nuotaiką, taip pat kokteilių ar šviežiai spaustų jų sulčių.
Kai tik norisi kažko saldaus - tai taip pat rodo išsekimą ir blogą nuotaiką. Juk saldumynai yra triptofano šaltinis, stimuliuojantis laimės hormoną - serotoniną. Padidėjęs lygis sukelia ir teigiamas emocijas - vaikščiojimą, sportą, filmų žiūrėjimą ir knygų skaitymą.
Maistas, kuriame yra triptofano
Norint gaminti serotoniną, organizmui reikia aminorūgščių, ypač triptofano. Šių aminorūgščių gausu baltyminiame maiste – paukštienos filė, mėsoje, piene, grybuose, pieno produktuose, džiovintose figose, riešutuose, žuvyje, avižiniuose dribsniuose, bananuose, sezame. Iš augalinio maisto triptofanas pasisavinamas daug blogiau.
Taip pat atkreipkite dėmesį į persimoną, sūrį, rukolą, avokadus, braškes, pomidorus. Žinoma, 3-4 kvadratus juodojo šokolado per dieną, nes kakavos pupelėse taip pat yra daug amino rūgščių.