Kaip sulieknėti per 3 dienas su bananais

Bananų dietologai dažniausiai ne itin mėgsta: jis kaloringas, saldus, krakmolingas ir, rodos, niekaip neprisideda prie svorio metimo. Ši dieta privers patikėti priešingai – padės numesti svorio ir sumažinti centimetrų skaičių pilvo srityje.

Banano sudėtis yra riebalai, angliavandeniai ir baltymai, taip pat krakmolas, skaidulos, kalcis, magnis, cinkas, siera, geležis, fosforas, silicio dioksidas, chloras, pektinas, vitaminai A, C, E, B, gliukozė ir sacharozė.

Bananų dieta negali būti laikoma baigta, nes ji pagrįsta vieno produkto apribojimu, o tai reiškia, kad jūsų racione visiškai nebus visų medžiagų, būtinų normaliam funkcionavimui.

Todėl pirmiausia verta išmokti rekomendaciją - ši greito valymo dieta negali trukti ilgiau nei 3 dienas! Priešingu atveju sveikatos problemos neleis laukti! Per šias dienas galėsite atsikratyti 2–3 kilogramų antsvorio, jei to nepakanka-apsvarstykite ilgesnės, bet tinkamos mitybos principus.

Dietos autorė, Didžiosios Britanijos olimpinės asociacijos mitybos specialistė Jane Griffin net negalėjo įsivaizduoti savo metodo populiarumo - šiandien beveik visose pasaulio šalyse žmonės numeta svorio laikydamiesi bananų dietos!

Bananų dietos principas

Visas tris dienas jūsų mitybos pagrindas bus 3 bananai ir 3 stiklinės nugriebto pieno. Šį maisto kiekį padalinkite į kelis jums patogius patiekalus. Produktus galite maišyti į kokteilius arba naudoti atskirai. Leidžiama gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Cukrus ir jo pakaitalai draudžiami. Jei netoleruojate pieno, naudokite neriebų kefyrą arba jogurtą.

Nepaisant iš pažiūros nedidelio maisto kiekio, bananų iškrovimo dieta tenkina, nes bananai suteiks jums reikiamos energijos visai dienai. Dieta puikiai tinka norint greitai numesti svorio prieš svarbų įvykį ar artėjančias atostogas.

Renkantis bananus dietai, atkreipkite dėmesį į jų sunokimą – neprinokusiuose vaisiuose yra daug krakmolo, kurio nesuvirškina skrandis. Nenaudokite džiovintų bananų – jie daug kaloringesni nei švieži ir juose daugiau cukraus.

Bananų dietos draudimas

Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami laikytis dietos pasitarkite su gydytoju. Tokia mityba draudžiama sergant žarnyno ir skrandžio ligomis, taip pat netoleruojant šių produktų.