Savaitė iki Naujųjų metų
Apribokite įprastos dietos suvartojamų kalorijų kiekį iki 500 kalorijų per savaitę. Šaldytuve palikite tik neriebią žuvį ir neriebius pieno produktus.
Pavyzdžiui, tai gali būti varškė ne didesnė kaip 2% arba 1,5% kefyro. Per dieną galima suvalgyti varškės apie 200 g, o jogurto – apie 400 g. Vištienos kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, tačiau rekomenduoju į Naujųjų metų dietą neįtraukti trynių, nes jie yra per riebūs. Iš baltymų galima gaminti omletus su daržovėmis arba naudoti sriubose.
Žuvies pakaitalas gali būti triušiena, kalakutiena, liesa jautiena, taip pat augaliniai baltymai, tai yra ankštinės daržovės: lęšiai, pupelės ir visi sojos produktai. Nepamirškite apie jūros gėrybes, tokias kaip kalmarai, krevetės ir krabai.
Ko reikėtų atsisakyti laikantis šios Naujųjų metų išvakarių dietos? Iš savo meniu pašalinkite alkoholį, soda ir supakuotas sultis, konservus ir marinuotus agurkus. Taip pat padarykite pertrauką valgydami maistą, kuriame gausu gyvulinių riebalų, ir laikinai pamirškite per aštrų, per sūrų ar saldų maistą.
Tegul šviežios daržovės, žolelės, rupių miltų duona, nesmulkinti grūdai, daržovės ir švieži pieno produktai užima šių produktų vietą. Nepamirškite apie riešutus ir džiovintus vaisius kaip užkandžius (). O kadangi kieme žiema, tada ateina karštųjų patiekalų, tarp jų ir sriubų, sezonas.
Šią „dietos“ savaitę galite praleisti 1 pasninko dieną. Pagal šį principą: visai dienai reikės 500 g neriebios varškės ir 500 g 1,5% kefyro. Kas valandą valgykite po 100 g varškę kaitaliodami su kefyru.
Ir nepamirškite visą dieną gerti vandens: negazuoto, išpilstyto į butelius, 30 g vandens 1 kg svorio. Labai patenkinta ir sveika diena kūno formavimui.
Likus kelioms dienoms iki Naujųjų metų
Gruodžio 29, 30 ir 31 dienomis apsiribokite žuvimi, kiaušiniais ir varške. Dėmesys daržovėms: šviežioms ir virtoms, sriuboms ir salotoms. Žinoma, naudingi ir vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai. Greipfrutai, apelsinai, citrinos, pomelas detoksikuoja organizmą ląstelių lygiu. Į savo ryto racioną įtraukę šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių () gausite didžiulį energijos užtaisą ir puikiai išsivalysite.
Kad paspartintumėte organizmo detoksikacijos procesą, gerkite pakankamai skysčių ir bent vieną dieną iš šių trijų praleiskite saunoje ar garinėje pirtyje.
Auksinės taisyklės