Turinys
Nesvarbu, ar tai būtų pasipuošimas pamergių suknele, ar atrodyti geriausiai bikini, mums visiems kartais reikia šiek tiek pasistūmėti. Tai ypač pasakytina, kai turime mažai laiko atsikratyti papildomų kilogramų.
Dieta, pagrįsta riebalų deginimo sriuba atrodo efektyviausias būdas greitai numesti 3–7 kg. Norint, kad ši dieta veiktų, o jūs, rūpindamiesi savo sveikata, numestumėte svorio, turite laikytis taisyklių ir dalykų.
Tinkamų riebalų deginimo sriubos ingredientų pasirinkimas
Norint sulieknėti su riebalus deginančia sriuba, ją reikia vartoti kiekvieną dieną savaitę. Todėl svarbu žinoti, kokių maistinių medžiagų ši sriuba suteiks jūsų organizmui.
Riebus deginančios sriubos variantų yra daug. Tačiau visuose receptuose naudojami tie patys pagrindiniai ingredientai.
Žemiau pateiktame sąraše ne tik nurodoma, kokius ingredientus naudoti sriubai gaminti, kurie padės numesti svorio, bet ir kodėl šie ingredientai naudojami.
- 6 svogūnai. Svogūnai yra labai mažai kalorijų. Be to, juose yra sieros, kalio ir fosforo. Taip pat galime tikėtis svogūnų valomojo poveikio ir jų gebėjimo pašalinti šlapimo rūgšties perteklių.
- 3 žaliosios paprikos. Paprikose gausu antioksidantų ir vitamino C. Šiuose vaisiuose yra tiek daug skaidulų, kaip ir mažai kalorijų.
- 6 nulupti pomidorai. Pomidoras yra antrasis vaisius, įtrauktas į šios daržovių sriubos sudėtį. Pomidoruose yra kalio, chloro ir fosforo. Greitas patarimas: kiekvieną kartą gamindami sriubą rinkitės skirtingų veislių pomidorus.
- 2 saliero stiebai. Salierai yra šiek tiek kaip super daržovė. Jame yra sieros, kalio, chloro, natrio, vario ir kalcio, o 19 g porcijos yra tik 100 kalorijų.
- 1 kopūstas. Kopūstai yra riebalus deginančios sriubos žvaigždė. Jame gausu rūgščių mineralinių druskų ir mažai kalorijų.
Yra daug ką pasakyti apie šią daržovę, norėdami sužinoti daugiau, čia yra vaizdo įrašas su labai gražia maža skiltimi apie kopūstus ir jų naudą sveikatai.
Pastebėkite, kad sriuba tikrai neturi prieskonių. Taip yra todėl, kad sriubą galite pagardinti, kaip norite. Druska, pipirai, karis, paprika, imbieras, tandoori prieskoniai ... galite keisti malonumus, kad išvengtumėte monotonijos. Vis dėlto rekomenduočiau, kad kalbant apie druską turėtumėte švelnią ranką.
Skaityti: 10 geriausių žolelių, padedančių numesti riebalų perteklių
Dietos savaitę pristatykite kitus maisto produktus
Kaip matėme aukščiau, vaisiai ir daržovės, naudojami riebalų deginimo sriubai ruošti, suteikia daug mineralų. Kai kas jums pasakys, kad šios sriubos suvartojimas ryte, vidurdienį ir naktį pakaks jūsų mitybos poreikiams papildyti. Taip visiškai nėra.
Numesti kelis kilogramus neturėtų mūsų sveikatos sąskaita. Štai kodėl per savaitę, kai valgote riebalus deginančią sriubą, į savo racioną turite įtraukti kitų maisto produktų.
- Pirmą dieną, be sriubos, galite valgyti 1 vaisių per valgį (išskyrus bananą).
- Antrąją dieną į savo meniu įtraukite virtų ar žalių žalių daržovių.
- Trečią dieną prie sriubos prie kiekvieno valgio valgysite vaisių ir žalių daržovių.
- Ketvirtą dieną galėsite išgerti 2 stiklines pieno ir suvalgyti vaisių, įskaitant bananus.
- Penktą dieną prie savo patiekalų pridėsite liesos mėsos. Per dieną suvalgysite 300 g.
- Šeštą dieną galite valgyti 300 g jautienos ir daržovių.
- Septintą dieną be sriubos valgysite ryžius, vaisius ir daržoves.
Keletas rekomendacijų prieš pradedant dietą
Riebalus deginančios sriubos vartojimas per savaitę turi daug privalumų. Valgydami sočiai galite numesti svorio labai greitai, nes sriubos galite valgyti tiek, kiek norite.
Ši dieta, skatinanti vartoti daug vandens, taip pat padeda pašalinti celiulitą ir apelsino žievelę. Taigi jūs turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų.
À
Praktikuokite sportą
Mano mėgstamiausia fizinė veikla yra joga, todėl energijos sumažėjimas, kurį gali sukelti dieta, manęs nelabai veikia. Bet jei jums patinka daugiau fizinio sporto, žinokite, kad per savaitę trūkstant baltymų, be nuovargio, gali labai sumažėti raumenų masė. Jei esate priklausomas nuo treniruočių, ši dieta ne jums.
Saugokitės aplaidumo
Jei esate gurmanė ir jums sunku net trumpam atsispirti mažiems skanėstams, ši dieta ne jums. Patarčiau rinktis kitą. Kitos dietos rodo rezultatus po ilgesnio laiko, tačiau joms taip pat reikia mažiau drastiškos drausmės.
Be to, riebalus deginanti sriuba leidžia greitai numesti svorio, tačiau jei iš karto atnaujinsite blogus mitybos įpročius, taip pat greitai sugrąžinsite numestus kilogramus. Todėl šią dietą turime laikyti dideliu postūmiu dietos pradžioje, kad išvengtume jojo efekto.
Laikykitės gydytojo patarimo
Kaip ir bet kurios dietos atveju, prieš pradedant ją patartina pasitarti su gydytoju. Sveikas protas nurodo to nedaryti, jei esate nėščia ar turite kitų medicininių kontraindikacijų. Pavyzdžiui, ši dieta ypač nerekomenduojama diabetu sergantiems žmonėms.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad riebalus deginanti sriuba ilgainiui neturi teigiamo poveikio jūsų sveikatai. Tai padeda numesti kilogramus, tačiau neturės ilgalaikio poveikio, jei jums reikia dietos dėl cholesterolio ar aukšto kraujospūdžio.
Kaip sako Amerikos dietologų asociacijos sertifikuota dietologė Katherine Zeratsky, dirbanti su „Mayo Clinic“ nuo 1999 m., Tokia mityba viliojanti, tačiau norint ilgalaikių rezultatų jūsų sveikatai, turite ilgainiui pakeisti savo mitybos įpročius. ir mankštintis. pratimas.
Vartoti maisto papildus
Siekiant atsverti šios dietos „trūkumus“, patartina vartoti papildus kapsulėse. Taip pat galite gerti žolelių arbatas. Mano asmeninė rekomendacija yra tokia: išeikite savaitės atostogų, kad atliktumėte šią dietą.
Išeiti atostogų!
Tokiu būdu rečiau palūšite, nes bloga diena darbe ir jums reikia pasiimti. Taip turėsite daug laiko nueiti į turgų ir išsirinkti geriausius vaisius bei įsitikinti, kad sriubos niekada nepritrūks. Taip pat trisdešimt minučių intensyvų kardio treniruotę galite pakeisti ilgais pasivaikščiojimais ar apsilankymais muziejuose.
Riebalų deginimo dieta yra viena iš paprasčiausių ir efektyviausių dietų. Jei laikysitės mano rekomendacijų, per savaitę galite numesti 3–7 kilogramus ir vis tiek būti sveiki. Jei turite klausimų, nedvejodami užduokite juos komentaruose.
Nuotraukų kreditas: Graphickstock.com - Pixabay.com