Prieš pusryčius
Pienas su ciberžole.
Pašildykite 1 puodelį lieso pieno, įpilkite 1/2 šaukštelio. ciberžolės ir 1/2 šaukštelio. medus. Supilkite į termosą ir leiskite užvirti 30 minučių. Išgerkite pusę stiklinės ryte, suplakę.
pusryčiai
3-4 mažų griežinėlių viso grūdo duonos;
Sviesto (kiekis su lazdyno riešutais) arba 1 arb. uogienė;
Arbata ar kava;
1 obuolys arba 1 mandarinas.
Vakarienė
Žaliųjų pupelių salotos;
Riekelė liesos jautienos, kepta be aliejaus (100 g);
1 morka, virta arba virta, su druska;
Keptas obuolys su cinamonu be cukraus.
Pupelių salotos
- 200 g šparaginių pupelių (šaldytų)
- oranžinė 1
- 1 str. l. alyvuogių aliejus
- 20 g moliūgų sėklų
Virkite pupeles pasūdytame vandenyje iki al dente. ½ apelsino supjaustykite mažais griežinėliais. Iš kitos apelsino pusės išspauskite sultis ir sumaišykite su alyvuogių aliejumi. Pagardinkite pupeles, suberkite susmulkintą apelsiną ir pabarstykite sėklomis.
Užkandis
1 natūralaus jogurto su 2 v.š. l. avižų sėlenos ();
4 migdolai.
Vakarienė
200 g žalių salotų su žemės riešutų sviesto ir acto užpilu;
Omletas iš 1 kiaušinio, pridedant 1 valg. l. virtų raudonųjų lęšių;
1 natūralaus neriebaus jogurto;
Kompotas iš bet kokių vaisių ar uogų.
Naktį
1 puodelis gvazdikėlių ir žvaigždinių anyžių arbatos. Šis gėrimas šalina toksinus ir pagreitina medžiagų apykaitą.
1 arbatinis šaukštelis juodosios arbatos
½ šaukštelio gvazdikėlių ir 1 žvaigždutė anyžiaus
Arbatą ir prieskonius užpilkite 250 ml verdančio vandens ir leiskite užvirti 5 minutes.