Suki iš vienos pusės į kitą, skaičiuoji šokinėjančias avis, o tavo smegenys nenori nurimti ir eiti į saldų sapną. Realybė tokia, kad su šia problema susiduria beveik 50 % didžiųjų miestų gyventojų. Paprastai nesugebėjimas greitai užmigti (mažiau nei 15 minučių) rodo Vata došos disbalansą. Tai gali sukelti stresas, nerimas arba dažnas judėjimas iš vienos vietos į kitą dienos metu. 1. Saldus, rūgštus ir sūrus maistas padeda subalansuoti Vata, kuri kontroliuoja visą mūsų protinę veiklą.
2. Valgyti šiltą, šviežią (tą dieną paruoštą) maistą, geriausia kasdien tuo pačiu metu.
3. Rekomenduojamas miego režimas – eiti miegoti ne vėliau kaip 22:6, keltis XNUMX:XNUMX ryte.
4. Kiek įmanoma, venkite skubėti dienos metu.
5. Mobiliuosius įrenginius ir televizoriaus žiūrėjimą atidėkite į šalį likus bent valandai iki miego.
6. Prieš miegą pamasažuokite rankas ir pėdas kokosų, migdolų ar sezamų aliejumi.
7. Kitas patarimas – aromaterapija. Rekomenduojama naudoti raminančius aliejus, pavyzdžiui, levandų aliejų.
8. Prieš miegą paleiskite atpalaiduojančią muziką. Tai gali būti klasika, ramios indiškos mantros, gamtos garsai.
9. Svarbu! Paskutinis valgis, vakarienė, bent 2, o geriausia 3-4 valandos prieš miegą.
10. Temperatūra kambaryje turi būti ne per šalta, bet ir ne karšta. Prieš einant miegoti, patartina 15 minučių vėdinti kambarį grynu oru.