Kiekvieno gyvenime ateina laikas, kai norisi ką nors pakeisti. Kažkas nusprendžia dėl naujo, o kažkas palieka viską taip, kaip yra. Tačiau kartais pokyčiai mūsų neklausia ir įsiveržia įprastu keliu, sunaikindami viską savo kelyje. Ar įmanoma juos prisijaukinti, iš destruktyvių paversti kūrybingais?
Mus dažnai drasko priešingi jausmai – pokyčių troškimas ir kartu jų baimė, nes nežinia, kas bus toliau. Kažkas negali nieko nuspręsti: „Man nepatinka šis darbas, bet bijau išeiti į kitą, nes...“. Tačiau kartais pokyčiai pasirenkami mums, neprašydami įsiveržia į gyvenimą. Kaip prisitaikyti ir pasinaudoti net iš pažiūros neigiamoje situacijoje?
Tarp rutinos ir patirties
Sandorių analizės autorius Ericas Berne'as teigė, kad žmones skatina vienas ar kitas poreikis, kurį jis pavadino „alku“. Jis išskyrė tris pagrindines jo rūšis (su sąlyga, kad patenkinti pagrindiniai poreikiai – saugumo, maisto ir gėrimų, miego): paskatų, pripažinimo ir struktūros alkį. Ir būtent šių poreikių ar disbalanso derinys skatina mus keistis.
Berno pasekėjas Claude'as Steineris savo knygoje vadinamuosius insultus apibūdino kaip svarbią dirgiklių alkio numalšinimo formą, be kurios neįmanomas bet kurio žmogaus, mažo ar suaugusio, gyvenimas.
Vaikui reikia potėpių tiesiogine prasme – prisilietimų, bučinių, mamos šypsenos, apkabinimų. Be jų, remiantis daugybe tyrimų, vaikai atsilieka nuo vystymosi. Augdami ir toliau malšiname stimulų alkį, tačiau dabar fizinius insultus pakeičiame arba papildome socialiniais insultais.
Todėl mums labai svarbūs „patinka“ socialiniuose tinkluose, pažįstamų ir nepažįstamų žmonių komplimentai, padrąsinantys artimųjų žodžiai. Norime išgirsti iš kito: „Aš tave pastebiu“. Net jei mūsų vardas bus ištartas naujoje įmonėje ar situacijoje, mes iš dalies patenkinsime pripažinimo alkį.
Kai nėra plano, darbų sąrašo, pametame koją. Mes norime nuspėjamumo, norime žinoti, kas mūsų laukia ateityje
Ar pastebėjote, kad naujokai įmonėse visokeriopai imasi iniciatyvos, stengiasi būti visiems dėmesingi, skuba aptarnauti? Daug metų dirbdami komandoje jau gavome savo dalį „patinka“, mums nereikia įrodinėti savo svarbos, o pradedantiesiems tai yra prioritetinė užduotis.
Tačiau kartais naujų dirgiklių trūkumas verčia mus ieškoti naujovių. Stimulo badas apsaugo mus nuo ilgalaikės rutinos ir izoliacijos. Įprasta darbo vieta, dantų griežimui pažįstamas funkcionalumas, tie patys pomėgiai vieną dieną iš komforto zonos virsta nuobodulio kupina diskomforto zona.
Norėdami įkvėpti gryno oro, esame pasirengę rizikuoti. Mums svarbu jaustis gyviems, o paskendę rutinoje šio jausmo netenkame. Štai iš kur kyla pokyčių troškimas!
Bet net ir tada, kai esame pasiruošę pradėti keisti savo gyvenimą, trečiasis alkis įdeda stipiną į ratus – struktūros alkis. Dažnai nežinome, ką veikti su savo laisvalaikiu. Kai nėra plano, darbų sąrašo, pametame koją. Norime nuspėjamumo, norime žinoti, kas mūsų laukia ateityje.
Išvalykite savo ateitį
Kad ateitis mūsų negąsdintų, kad galėtume žvelgti į priekį ir eiti toliau, turime žengti kelis žingsnius.
1 veiksmas. Nustatykite tinkamą tikslą. Ko tikimės iš pokyčių? Suformuluokite tikslą. Jei jis yra visuotinis ir didelis, suskirstykite jį į tarpinius tikslus ir uždavinius. Pasibaigus pokyčiams – tiek planuotiems, tiek netikėtiems – norisi grįžti į stabilumą, pasiekti naują – finansinį ar dvasinį – lygį, norime gauti kažkokią naudą ir priedus. Juk ne veltui sakoma, kad viskas į gerą.
2 žingsnis. Padėkokite ir paleiskite praeitį. Kai mus ištinka pokyčiai, pradedame derėtis su savimi, gilinamės į praeitį. „Aš turėjau pasielgti kitaip“, „Ei, jei dabar grįžčiau atgal, tada...“, „O jei nebūčiau priėmęs tokio sprendimo?“, „Kodėl aš tada neklausiau nei jos, nei jo? , „Kodėl turėčiau Ar pirkai tą bilietą ar bilietą?
Daugelis sustoja pačioje pradžioje, be galo ieškodami kaltųjų ir rūšiuodami galimus sprendimus praeityje. Tačiau gyvenimas nėra kompiuterinis žaidimas, negalime grįžti į ankstesnį lygį ir vėl jo pereiti. Tačiau galime susitaikyti su tuo, kas atsitiko, ir galvoti, kaip su tuo susitvarkyti dabar. Mes galime maksimaliai išnaudoti pokyčius patys.
O praeičiai reikia padėkoti ir su ja atsisveikinti. Kartais padeda vaizdiniai. Sugalvokite savo ir paleiskite su dėkingumu.
3 veiksmas. Patikrinkite ekologiškumo tikslą, Ar tai prieštarauja jūsų vertybėms? Tarkime, tavo tikslas – užimti aukštesnes pareigas, bet tuo pačiu tavo mergina bus iš to atleista. Jie jums sako: „Vis tiek mes ją atleisime, nesvarbu, kas užims jos pareigas“. Jei tai verslas jums ir nieko asmeniško, greičiausiai tikslas yra tau draugiškas aplinkai. Jei negalite užimti draugo vietos, taikinys jums yra toksiškas.
Arba nuspręsite pradėti projektą, kurio apyvarta per šešis mėnesius sieks 1 milijoną rublių per mėnesį, bet kažkas jums sako, kad tikslas yra nerealus. Bet tu tikrai to nori. Suprasdami, kad tikslas nepasiekiamas, visais įmanomais būdais atstumsite projekto įgyvendinimą. Taigi, galbūt iš pradžių tiesiog reikia perkelti terminus ar sumažinti norimos apyvartos dydį?
Nuoširdus pokalbis su savimi kartais daro stebuklus. Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite
Dar pavojingiau į vieną taikinį iš karto susiūti du ar daugiau. Ir šie tikslai konfliktuoja ir traukia įvairiomis kryptimis, pavyzdžiui, gulbė, vėžys ir lydeka. Pavyzdžiui, viena moteris pasakė taip: „Pirmiausia pagimdysiu vaiką, o tik tada sukursiu savo parodą“.
Galbūt ji nebuvo pasiruošusi pastoti ir kažkur giliai viduje suprato, kad yra kur kas labiau pasiruošusi parodai. Bet visos jos draugės sukūrė šeimas, o mama, ne, ne, taip, sakys, kad laikas dovanoti anūkus. Dėl to nei vienas, nei kitas tikslas nebuvo įgyvendintas.
Nuoširdus pokalbis su savimi kartais daro stebuklus. Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite. Ir nedarykite savo tikslų priklausomų vienas nuo kito.
4 žingsnis. Pastebėkite ir pasinaudokite naujomis galimybėmis. Jei tikslas pasirinktas teisingai, tai visai netikėtai jūsų gyvenime pradės atsirasti reikiami įvykiai, reikalinga informacija, reikalingi žmonės, kurie jus link jo nuves. Jokios mistikos. Jūs tiesiog pradedate sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu. Ir jūs pradėsite „ištraukti“ iš duomenų masyvo tuos, kurie jums aktualūs.
Tačiau neužtenka pamatyti galimybę – reikia ją realizuoti. Ir kai jūsų galimybė praeis pro jus, tiesiog nepraleiskite jos.
5 veiksmas Surinkite informaciją. Pokyčiai gąsdina nežinomybę. O geriausias būdas įveikti baimę – panaikinti neraštingumą. Mes tai darome suaugusiems, be rožinių akinių. Nors, žinoma, kartais labai norisi būti Asoliu, dėl kurio viską padarys netyčia laive užplaukęs Grėjus.
Kur gauti informacijos? Iš atvirų ir, pageidautina, patikimų šaltinių. Taip pat raskite tuos, kurie praėjo panašų kelią. Ar ruošiatės įgyti naują profesiją? Pasikalbėkite su tais, kurie tai jau padarė. Geriau apklausti kelis žmones, tada vaizdas bus gausesnis. Taigi, informacija renkama, tikslas keliamas. Atėjo laikas sudaryti planą.
6 veiksmas. Parašykite planą ir įvertinkite išteklius. Jei pakeliui norite kuo mažiau netikėtumų, susikurkite strateginį planą. Ir kiekvienam daiktui – taktinis planas.
Turėjai persikelti į kitą miestą. Reikalingas butas, darbas, mokykla ir darželis vaikams. Nustatykite terminus ir prioritetus – kas gali palaukti, o kas skubu. Kokie ištekliai reikalingi įgyvendinimui? Kas gali padėti? Su mokykla teks derėtis pačiam, tačiau draugai ar giminaičiai padės rasti tinkamą mokyklą tinkamoje vietovėje. Ir taip visais atžvilgiais.
Laikykitės plano, nesvarbu. Didelė pagunda jį perkrauti taškais. Jūs, kaip niekas kitas, pažįstate save – savo tempą, silpnąsias vietas, pažeidžiamumą, stipriąsias puses. Pasirinkite realų tempą. Apsiribokite keliais, bet realistiškais punktais.
7 veiksmas. Apsupkite save tinkamais žmonėmis. Be galo sunku išgyventi pokyčius, greičiau prie jų prisitaikyti, vienam pamatyti plonas vietas. Net jei esate tikras intravertas, pats laikas prašyti pagalbos ir paramos. Ir tai geriau daryti bendraminčių rate.
Sukurkite palaikymo grupę tų, kurie tiki jumis ir jūsų jėgomis, yra pasirengę palaikyti žodžiais ir darbais. Nupjaukite nereikalingus kontaktus. Kai viskas pasikeičia, mums reikia energijos taupymo režimo. Visą savo energiją reikia eikvoti tikslui pasiekti ir palaikyti save, savo išteklius.
Deja, labai stengiamasi neutralizuoti tuos, kurie mumis abejoja, kurie atkreipia į save dėmesį. Arba tiesiog nevalingai atitraukia dėmesį nuo pagrindinio tikslo. Pavyzdžiui, buvote tėvų komiteto narys, bet dabar, persikraustymo į kitą miestą išvakarėse, meskite socialinį darbą arba susiraskite sau pakaitalą. O juo labiau nutraukite santykius ir bendravimą su tais, kurie griauna jūsų tikėjimą savimi.
8 veiksmas. Patikrinkite savo vaidmenis. Mama / tėtis, žmona / vyras, specialistas, dukra, mergina / draugas, vadovas, darbuotojas. Kuris iš šių vaidmenų išryškėja pokyčių eroje? Ar vaikas serga? Visų pirma – motinos vaidmuo. Visa kita nublanksta į šešėlį. Avariniu atveju tai normalu. Anksčiau ar vėliau ūminė fazė praeis, o kiti vaidmenys pamažu suaktyvės.
Tačiau tai ne visada akivaizdu partneriui, o kartais ir mums patiems. Labai svarbu tai pripažinti ir priimti. Su partneriu, vadovu, mama, draugais ramiai aptarkite ir paaiškinkite, kas dabar vyksta jūsų gyvenime, kaip tai pakeis jūsų, kaip darbuotojo, viršininko, pavaldinio, žmonos, vyro, dukros, sūnaus, vaidmenį. Ir taip – visiems vaidmenims.
Pažiūrėkite, kur jums reikia paramos ir supratimo – kokiame vaidmenyje? Koks dabar yra jūsų pagrindinis vaidmuo ir kaip jį sustiprinti bei paremti? Pavyzdžiui, susitarti su vadovybe ir dirbti namuose, kad pirmą kartą būtų arčiau sergančio sūnaus ar dukros. Labiausiai pailsėti, pasisemti energijos, pasivaikščioti, sportuoti. Daug miegokite ir valgykite teisingai.
9 žingsnis. Tikėkite savimi. Tai turbūt pats svarbiausias dalykas. Net jei jums atrodo, kad šiuo metu jūs nežinote, kur eiti, nuo ko pradėti, nežinote, kaip greitai pereiti nuo juodos prie baltos spalvos, pasakykite sau, ką pasakė Scarlett O'Hara: „Pagalvosiu kažko. Ateis rytas, o rytoj bus visiškai kitokia diena!