Aš nežinau, kas aš esu: kaip rasti kelią atgal į save

Augdami, iš vaikų virsdami paaugliais, įsisaviname žinias iš mus supančio pasaulio ir mokomės iš kitų žmonių. Jei kiti mūsų klauso, suprantame, kad mūsų poreikiai yra svarbūs, o mes patys – vertingi. Taip sužinome, kad esame individai, turintys savo idėjų ir elgesio modelius. Jei mums sekasi su aplinka, mes užaugame suaugusiais, turinčiais sveiką savęs jausmą. Sužinome, kad mūsų nuomonė ir mintys yra svarbios, žinome, kas esame.

Tačiau tie iš mūsų, kurie užaugome nesveikoje aplinkoje, kurioje galėjo būti fizinė ar emocinė prievarta, nepriežiūra ar per didelė apsauga, išsivystė kitaip. Jei mūsų jausmai ir mintys buvo ignoruojami, o mūsų ypatumai vos pripažįstami, jei buvome nuolat verčiami paklusti, suaugę galime stebėtis, kas esame.

Užaugę tokie žmonės per daug pasikliauja kitų nuomone, jausmais ir mintimis. Jie kopijuoja draugų stilių, perka automobilius, kurie vienu ar kitu metu laikomi madingais, daro tai, kas jiems nelabai įdomu. Tegul kiti priima sprendimus patiems.

Tai darydamas vėl ir vėl, žmogus jaučiasi prislėgtas, abejoja tobulo pasirinkimo teisingumu, nerimauja, kuo tapo jo gyvenimas. Tokie žmonės jaučiasi bejėgiai, o kartais net beviltiški. Laikui bėgant jų savęs jausmas tampa vis netvirtesnis, jie vis labiau praranda ryšį su savimi.

Kai gerai suprantame, kas esame, mums lengviau priimti sprendimus ir apskritai gyventi. Mes pritraukiame emociškai sveikus draugus ir partnerius bei kuriame sveikus santykius su jais. Mokymasis ir savęs supratimas padeda jaustis labiau patenkinti ir laimingi. Žinodami, ko norime, galime judėti pasirinkta kryptimi.

Psichoterapeutė Denise Olesky kalba apie tai, kaip tapti sąmoningesniems.

1. Pažink save

Pradėkite nuo sąrašo „Apie mane“. Sudarykite bent nedidelį sąrašą to, kas jums patinka. Pradžiai užtenka penkių – septynių balų: mėgstama spalva, ledų skonis, plėvelė, patiekalas, gėlė. Kartą ar du per savaitę sudarykite naują sąrašą, kiekvieną kartą įtraukdami nuo penkių iki septynių elementų.

Sudarykite jums patinkančių kvapų, pavyzdžiui, naminių sausainių ar ką tik nupjautos žolės, sąrašą. Mėgstamiausių knygų arba tų, kurias norite perskaityti, sąrašas. Vaizdo žaidimų ar stalo žaidimų, kurie jums patiko vaikystėje, sąrašas. Išvardykite šalis, kurias norite aplankyti.

Išvardykite savo politines pažiūras, pomėgius, galimus karjeros kelius ir visa kita, kas jus domina. Jei jaučiatės įstrigę, paprašykite draugų ir šeimos narių idėjų. Laikui bėgant geriau pažinsite save ir pamažu atpažinsite savo individualumą.

2. Įsiklausykite į savo jausmus ir kūno pojūčius

Jei pradėsite į juos atkreipti dėmesį, jausmai ir fiziniai „užuominos“ padės suprasti, kas jums patinka, o kas ne.

Jausmai ir pojūčiai gali daug pasakyti apie mūsų mintis ir pomėgius. Kaip jautiesi piešdamas, sportuodamas, bendraudamas su kitais? Ar tu laimingas ir laimingas? Ar esate įsitempęs ar atsipalaidavęs? Kas tave verčia juoktis ir kas verkti?

3. Pradėkite priimti sprendimus

Sprendimų priėmimas yra įgūdis, kuris vystosi laikui bėgant. Jį reikia pumpuoti kaip raumenį, kad jis vystytųsi ir išliktų formos.

Užsisakant maisto produktų visai šeimai, nepamirškite įsigyti tai, kas jums asmeniškai patinka. Užsisakykite mėgstamus marškinėlius iš internetinės parduotuvės, net jei nesate tikri, kad kiti pritars jūsų pasirinkimui. Kai draugas ar partneris jūsų paklaus, kada norite pradėti žiūrėti laidą, išsakykite savo nuomonę, o ne palikite pasirinkimą jiems.

4. Imkis iniciatyvos

Kai išsiaiškinsite, kas jus domina, pradėkite planuoti tinkamą veiklą bent kartą ar du per savaitę. Susitarkite sau pasimatymą planuodami gražią dieną. Medituokite, pažiūrėkite naują filmą, išsimaudykite atpalaiduojančioje vonioje.

Svarbiausia veikti. Pagaliau pradėkite daryti tai, kas jums patinka, žingsnis po žingsnio arčiau savo tikrojo savęs.

Apie autorių: Denise Oleski yra psichoterapeutė.