Bijau skristi: kaip susidoroti su aerofobija

Aerofobija gali atsirasti be jokios priežasties arba tai gali būti streso rezultatas, pavyzdžiui, jei matėte kokią nors nelaimę.

Pati baimė yra natūrali kūno reakcija, kuri padeda mums elgtis taip, kaip to reikalauja aplinkybės. Prie pagrindinės baimės priprantame ir jos beveik nejaučiame. Su tuo gyventi padeda visas kompleksas gynybos mechanizmų.

Bet jei mechanizmai sugenda, atsiranda nerimo sutrikimai, įkyrios mintys, fobijos, tai yra baimė, kurioje sveiko proto visiškai nėra.

Kaip atskirti aerofobiją nuo įprasto jaudulio prieš skrydį?

Jeigu likus kelioms dienoms iki numatytos kelionės jus ištiko panikos priepuoliai, tokie stiprūs, kad net negalite prisiversti vykti į oro uostą, jei pradedate keisti planus ir gyvenimą, sušlampa rankos nuo minties apie lėktuvus ir skrydžio metu pradedate dusti, turite fobiją.

Visos natūralios baimės verčia veikti aktyviai, o fobijos yra pasyvios: žmogus ne ieško būdų, kaip atsikratyti baimės, o tiesiog bijo. Šiuo metu racionali baimė yra nekontroliuojama, ir mes negalime kontroliuoti savo jausmų ir emocijų.

Priežastys

Ši baimė neturi nieko bendra su savisaugos instinktu. Dažniausiai keleivis negalvoja apie tai, kas jam dabar darosi, o savo galvoje kuria galimas lėktuvo katastrofos nuotraukas ateityje. Tai visiškai neracionali baimė, pagrįsta įsivaizduojamais grasinimais. Norėdami kovoti su aerofobija, turite įtikinti save, kad nieko blogo nenutiks.

Tai dažnai paveikia žmones, kurie trokšta pernelyg kontroliuoti. Pastebėtina, kad vyrų ir moterų baimės skiriasi. Moterys įsitikinusios, kad nukris būtent jų lėktuvas ir joms nepavyks išlipti iš po nuolaužų, o vyrai pasitiki technologijomis, tačiau nerimauja, nes negali kontroliuoti situacijos. Moterų emocijos yra ryškesnės: jos gali verkti, rėkti. Vyrai savyje slepia baimę. Vyresnio amžiaus žmonės yra labiausiai jautrūs aerofobijai.

Atminkite, kad lėktuvas yra labai patikimas dizainas, visos sistemos jame dubliuoja viena kitą. Ir net jei vienas iš jų nepavyksta, visada yra atsarginis būdas išspręsti problemą tiesiog skrydžio metu. Tai paaiškina visuotinai pripažintą faktą, kad nelaimingų atsitikimų oro transporte skaičius yra daug mažesnis nei sausumos transporte. Ir dar nei vienas lėktuvas nenukentėjo nuo turbulencijos, o tuo labiau nesudužo.

Fobija yra bet kokia baimė, kuri trukdo gyventi. Skrydžio baimė gali sukelti rimtų psichologinių problemų, tokių kaip panikos priepuoliai ar panikos priepuoliai. Todėl, jei baimė verčia keisti planus, reikia ją gydyti.

Kaip įveikti aerofobiją

1. Narkotikų gydymas

Norėdami kovoti su aerofobija, gydytojai skiria antidepresantus ir raminamuosius vaistus. Jei tarp simptomų atsiranda alpimas, pykčio priepuoliai, skiriami sunkesni vaistai (trankviliantai).

2. Neurolingvistika

Psichologijos, neurologijos ir lingvistikos ribinė psichologijos mokslo šaka, tirianti smegenų kalbos veikimo mechanizmus ir tuos kalbos procesų pokyčius, atsirandančius su vietiniais smegenų pažeidimais.

3. Kognityvinė-elgesio terapija

Pacientas, prižiūrimas psichoterapeuto ar psichologo, vėl ir vėl pasineria į skrydžio atmosferą, patiria daugybę pakilimų ir nusileidimų, o kartu lavina atsipalaidavimo įgūdžius. Tai turi būti daroma tol, kol pasąmonėje užsifiksuoja skrydžio lėktuvu ryšys su atsipalaidavimu, o ne su panika. Tam dažnai naudojami virtualios realybės simuliatoriai ir kitos kompiuterinės technologijos.

4. Hipnozė

Hipnozės pagalba galite nustatyti, kodėl kilo baimė, ir suprasti, kaip geriausia su ja kovoti. Seanso metu specialistas nuramina klientą, įveda jį į atsipalaidavimo būseną ir užduoda reikiamus klausimus.

Kaip paruošti

Yra daug knygų ir vaizdo kursų apie aerofobiją, studijuokite juos. Kuo daugiau esate informuotas, tuo lengviau susidorosite su panika. Skaitykite apie lėktuvus, tai padės nusiraminti.

Atsikratyti baimės padės specialūs vaizdo kursai ir vaizdo pamokos. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo paskirti raminamųjų.

Ir atminkite: 90% aerofobų sugebėjo įveikti savo baimę. Taigi jūs turite visas galimybes.

Lėktuve

Jei jau sėdi lėktuve, tai pusė darbo jau padaryta ir gali savimi didžiuotis. Tačiau jaučiate, kad pradedate panikuoti. Šie keli žingsniai padės suvaldyti nerimą.

• Pabandykite atsipalaiduoti Užimkite patogią padėtį, užsidėkite tvarstį miegui, įjunkite ramią muziką. Kvėpavimas visada padeda nusiraminti: įkvėpkite (du kartus ilgiau nei iškvėpimas), galite kvėpuoti skaičiuodami ir kuo lėčiau. Susikoncentravę į šį procesą, nepastebėsite, kaip diskomfortas jus paliks. Jei turbinų garsai jus gąsdina, naudokite ausines.
• Pasikalbėkite su bendrakeleiviu arba pasivaikščioti po lėktuvo saloną.
• Pasiruoškite kažkam malonauskas tavęs laukia: įsivaizduokite, koks būsite laimingas, kai pamatysite savo draugus ar aplankysite naujas vietas, paragausite naujo maisto, susitiksite su šeima.
• Naudokite mobiliąsias programėles aerofobams, pavyzdžiui, Skyguru. Jis veikia lėktuvo režimu ir išsamiai pasakoja, kas vyksta skrydžio metu. Keleivis gauna informaciją apie tai, kada galima tikėtis turbulencijos ir ar nereikia bijoti drebėjimo laive. Skrydžio metu aplikacija „susikalba“ su vartotoju, todėl atsiranda saugumo jausmas, nuolatinis bendravimas su psichoterapeutu, nors ir virtualus.
• Kuo greičiau suprasi Jei patirsite paniką, tuo greičiau galėsite su ja susidoroti. Savo emocijų ignoravimas viską tik pablogins. Priimk savo nerimą.