Turinys
Nori atsisveikinti su riebalais ir klostosi man ant pilvo? Tada Billy yra pusė ruošinio, paremto jo garsiomis technikomis tai-Bo. „Insane Abs“ treniruotė padės deginti riebalus visame kūne, sugriežtins pilvą ir pašalins nekenčiamą pusę.
Programos aprašymas Billy pusė tuščio pilvo
Billy Blanksas, žinomas kaip treniruočių „Tae Bo“ kūrėjas, paruošė jums programą, kuria naudodamiesi galėsite patraukti skrandį ir sumažinti juosmenį. Beprotiškas abs yra a subalansuotas ir efektyvus pratimas pagerinti savo kūną. Tačiau būkite pasirengę prakaituoti, nes tai yra intervalinė kardio veikla! Aerobinių kovos menų technikos dėka nugrimzsite pilvo riebalus, pašalinsite šonus ir sustiprinsite korseto raumenis. Billy Blanksas žino, kaip jus priauginti prie liekno pilvo ir dailaus juosmens.
Programa „Insane Abs“ trunka 50 minučių. Pirmoje pusėje atliksite abs pratimus iš stovimos padėties: pasuksite kūną, supsite rankas, sukamaisiais smūgiais, kelio pakėlimais, kojų siūbavimais. Antroje pusėje pratinsite ant grindų gulintį raumenų korsetą: įvairūs traškesiai, kojų pakėlimai, Dviratis, statinės pozos. Pirma, jūs atliekate pratimus lėtai, atkreipdami dėmesį į techniką, ir tada greičiu, kad padidėtų širdies ritmas.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip pašalinti skrandį ir išpūsti presą namuose
Užsiėmimams nereikės papildomos įrangos, tik kilimėlis ant grindų. Programa „Insane Abs“ tinka vidurinio lygio treniruotėms. Tačiau neskaičiuokite tylios išmatuotos treniruotės. Net tradiciniai traškesiai atliekami greitai. Negalite deginti pilvo riebalų be širdies, todėl visą programą išlaikysite aerobinis intervalas. Jūs ne tik dirbsite stiprindami pilvo raumenis, bet ir deginsite riebalus visame kūne.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Šis tikslinis pilvo raumenų ir kūno pratimas. Jei tavo probleminė sritis yra pilvas ir šonai, tada Insane Abs sukurta jums.
2. Programa sujungia kardio pratimus, kad degintų pilvo riebalus, ir pratimus ant grindų, kad sustiprintų raumenų korsetą. Taigi jūs visapusiškai dirbate su savo problemine sritimi.
3. Billy Blanksas pasiėmė veiksmingus pratimus tiesiems ir įstrižiems pilvo raumenims, kurie atliekami stovint. Šie pratimai padės jums sustiprinti nugarą, sugriežtinti pilvą ir sumažinti juosmenį.
4. Treniruotės vyksta intervalų režimu, kuris jums leis sudeginti daugiau kalorijų ir kuo produktyviau vesti pamoką.
5. Programoje nėra jokių šuolių ir smūgių, kurie dėl sveikatos priežasčių netinka visiems.
6. Programą galima rasti Billy Blanks'e, dažnai sustoja ir sulėtina pratimo tempą.
Trūkumai:
1. Jei esate treniruočių mėgėjas kikbokso stiliumi, technika Billy pusiau tuščia, vargu ar patiksite.
2. Sportuojant (ypač stovint) reikia tinkamų skrandžio raumenų naudojimo būdų. Mankštos metu būkite atsargūs ir visada įtempkite pagrindinius raumenis.
Programa „Billie“ - pusiau tuščias „Insane Abs“ aerobiniai pratimai riebalų deginimui ir pratimai, skirti raumenų korsetuikad jūsų pilvas būtų plokščias ir gražus. Bet jei norite suteikti triuškinantį smūgį į sėdmenis ir klubus, būtinai išbandykite treniruotę su Billy puse ruošinio: „Cardio Inferno“.