Sultys sportininko gyvenime

Visi puikiai supranta, kad natūralios sultys yra vitaminų sandėlis. Ir kiekvienas, kuris šiek tiek rūpinasi savo sveikata, turėtų kasdien išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių. Jis yra šviežiai išspaustas, o ne tas, kuris kiekvieną dieną mirksi mėlynuose ekranuose ir kurį galima rasti parduotuvių lentynose. Tokiose sultyse labai sunku rasti vitaminų. Žinoma, jų ten gali būti, bet labai mažais kiekiais, kurių nepakanka, kad būtų patenkintas kasdienis poreikis.

Įsivaizduokite, kaip paprastam piliečiui reikalingi vitaminai, jau nekalbant apie intensyvų sportuojančių sportininkų sportą. Jiems natūralių sulčių poreikis yra daug didesnis. Ar žinai kodėl? Pakalbėkime apie tai išsamiau.

Paprastai sportininkai geria sultis norėdami numalšinti troškulį po fizinio krūvio. Tai darydami jie atlieka „dvigubą darbą“ - kompensuoja skysčių trūkumą ir aprūpina savo kūną vitaminais, kurie leidžia daug greičiau atsigauti. Be to, kiekvienas sportininkas žino, kad sunkus fizinis darbas yra tikras stresas visam kūnui, ima silpti imuninė sistema. Todėl vitaminai ir sulčių mikroelementai ne tik sustiprina apsaugą, bet ir padeda organizmui įveikti patiriamą stresą. Be to, papildomos būtinos medžiagos, kurios intensyvių treniruočių metu atsirado kartu su prakaitu. Todėl bet kurio sportininko gyvenime, be įvairių maisto priedų, turėtų būti ir natūralių sulčių. Tačiau norint gauti maksimalią naudą, turite žinoti 2 paprastas taisykles:

1. Geriau nevartoti sulčių su pridėtu cukrumi - tai yra kalorijų pertekliaus šaltinis.

2. Dar kartą atkreipiame jūsų dėmesį: sultys turėtų būti šviežiai spaustos - taip jose bus maksimalus vitaminų kiekis. Be to, jas reikia išgerti per 15 minučių, jei ištempsite laiką, sultys palaipsniui praras savo vertę.

Kaip tikriausiai suprantate, geriausias variantas būtų turėti sulčiaspaudę namuose.

Galite ginčytis: „Kam man namuose reikia sulčiaspaudės? Juk daugelis sporto mitybos gamintojų į savo gaminius deda sulčių koncentrato. Tai taip pat padės prisotinti organizmą reikalingais vitaminais ir mikroelementais “. Taip, tu teisus. Bet ar žinojote, kad tokiu atveju sultys yra termiškai apdorojamos? O tai savo ruožtu praranda daugumą maistinių medžiagų. Vargu ar tokios sultys turi didelę maistinę vertę. Ar sutinki?

Nors sultys yra naudingos jūsų sveikatai, neturėtumėte jų gerti per daug. Prisiminkite proporcingumo jausmą.

Gerai suformuota mityba ir treniruotės yra bet kurio sportininko sėkmės raktas.