Karštaus būdo ir nekantrumo jie yra pasirengę bet kurią akimirką sprogti. Net jei dar kartą jų neprovokuosite, jie vis tiek ras priežastį rėkti. Santykiai su tokiais žmonėmis yra tarsi gyvenimas ant ugnikalnio. Kas yra „pykčio narkomanai“, kas juos skatina ir kaip išgyventi slegiant pykčio?
Per pirmąjį susitikimą būsimas Sonya vyras padarė charizmatiško ir sėkmingo žmogaus įspūdį. Per aštuonis piršlybų mėnesius jis rūpestingai ją užkariavo. Tačiau pačią pirmąją medaus mėnesio naktį jis viešbutyje padarė siaubingą sceną. Sonya ką tik paprašė savo vyro duoti jai miesto žemėlapį. Jis sumurmėjo: „Ne! — ir pradėjo niokoti viešbučio kambaryje esančius baldus.
„Sustingau vietoje. Jis paskelbė, kad ketina su manimi skirtis, ir nuėjo miegoti. Visą naktį nemiegojau, bandydama suprasti, ką dabar turėčiau daryti ir kaip toks elgesys atitinka normą “, - prisimena Sonya.
Kitą rytą Sonya stovėjo prie išėjimo iš viešbučio ir laukė taksi į oro uostą. Ji nusprendė, kad santuoka baigėsi. Priėjo vyras, akinamai šypsodamasis, įvykį pavadino nesėkmingu pokštu ir paprašė „nedaryti kvailysčių“.
Ir po savaitės viskas pasikartojo... Jų santuoka truko penkerius metus. Visą šį laiką Sonya vaikščiojo aplink savo vyrą ant kojų pirštų galiukų, bijodama jo pykčio. Jis nekėlė į ją rankos, o iš tikrųjų pajungė jos gyvenimą savo užgaidoms. Tapusi psichoterapeuto kliente, ji sužinojo, kad ištekėjo už „pykčio narkomano“.
Mes visi retkarčiais patiriame pyktį. Tačiau skirtingai nei dauguma žmonių, šiuos žmones reikia reguliariai maitinti pykčiu. Jų priklausomybės ciklas apima atsipalaidavimą, nesvarbu, ar yra tam priežastis, ar ne. Tokiu būdu jie patenkina vidinius poreikius, kurie dažnai neturi nieko bendra su situacija, sukėlusią bangą.
Prieš santuoką svarbu geriau pažinti kandidato į vyrus aplinką.
Kaip pyktis sukelia fizinę priklausomybę?
Įniršio protrūkio metu į kraują išsiskiria adrenalinas. Šis hormonas suteikia mums energijos ir numalšina skausmą. Adrenalino antplūdžio malonumas yra maždaug toks pat ir šuolio su parašiutu metu, ir esant teisaus pykčio būsenai. Žmogus savo noru papuola į jį, norėdamas nuimti įtampą ar atsikratyti liūdnų minčių. Paprastai, išliejęs pyktį, jis jaučiasi puikiai, o jo aukos yra visiškai sugniuždytos.
Pykčio narkomanai šią emociją vertina labiau nei adrenaliną. Tai jiems prieinamas būdas valdyti situaciją ir išspręsti konfliktus, kai jie tik bręsta (geriausia gynyba nuo nepasitenkinimo namuose yra puolimas). Be to, jie puikiai žino, kad jų temperamentas gąsdina artimuosius ir leidžia juos laikyti už trumpo pavadėlio.
„Pyktis yra seniausia emocija, kuriai nereikia jokio racionalaus pagrindo. Pasiduoti jos pagundai lengva, nes tai supaprastina realybę ir suteikia galios jausmą“, – aiškina pykčio valdymo kursų įkūrėjas Ivanas Tyrellas.
Žinoma, kad ši emocija labiau būdinga vyrams: būtent jie dažnai palūžta ant mylimųjų. Vienas esminių skirtumų tarp lyčių yra tas, kad moterys subtiliai išskiria jausmų atspalvius, o vyrai juos suvokia priešingai ir jų akyse atrodo arba nugalėtojai, arba pralaimėtojai. Taip pat jiems sunkiau pripažinti, kad yra išsigandę ar nusiminę.
Nuo pykčio priklausomybės kenčia ne tik tie, kurie yra apsėsti pykčio. Psichologas Johnas Gottmanas sako, kad nors peštynių palydovai skundžiasi savo siaubingu temperamentu, jie mielai prisimena susitaikymo akimirkas, kurios neapsieina be skandalų.
„Sąsaja tarp meilės ir smurto vis dar mažai suprantama. Gyvūnai, dresuojami naudojant „morkų ir lazdelių“ metodą, labiau prisiriša prie šeimininkų nei tie, su kuriais buvo gerai elgiamasi. Deja, daugelis porų nuo jų nutolusios“, – sako jis.
Psichoterapeutė Gal Lindenfield pabrėžia kandidato aplinkos pažinimo svarbą prieš santuoką: „Išsiaiškinkite, kokie jo santykiai su broliais ir seserimis, tėvais, draugais. Jei jie net ir išsišiepę užsimena, kad ne kartą kentėjo nuo nepakeliamo jūsų sužadėtinio charakterio ir sprogstamojo temperamento, verta susimąstyti. Vargu ar būsite išimtis.»
Ką daryti, jei nepavyksta išsiskirti su „pykčio narkomanu“?
Psichiatrė ir knygos „Emotional Freedom“ autorė Judith Orloff pateikia keletą patarimų.
- Nuslopinkite pirmąją reakciją į agresiją. Suskaičiuok iki dešimties. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, o ne į pažeidėją.
- Nesiginčykite ir nesiteisinkite. Įsivaizduokite, kad pykčio banga praeina pro jus visiškai jūsų neliečiant.
- Pripažinkite nusikaltėlio „teisumą“. „Taip, aš suprantu, kaip tu jautiesi. Aš irgi patiriu panašias emocijas. Tiesiog išreiškiu juos kiek kitaip. Pakalbėkime “, tokios frazės nuginkluoja.
- Nustatyti ribas. Svarbus pasitikintis tonas: „Aš tave myliu, bet neatsakysiu į tavo pretenzijas, kol bendrauji pakeltu tonu“.
- Parodykite empatiją. Kaip dabar žinote, pyktis yra tik priedanga daugeliui neigiamų emocijų. Kaip blogai turi būti artimam žmogui, jei jis nuolat pyksta šalia savęs? Tai nepateisina pykčio narkomano, tačiau padeda atsikratyti pasipiktinimo.