Nuo XX amžiaus pabaigos iki šių dienų daugelyje šalių antsvoris buvo pripažintas socialine problema. Kaip žinote, nutukimas prisideda prie daugelio ligų išsivystymo, vidutinė gyvenimo trukmė yra 15. Bene vienas iš labiausiai paplitusių šios problemos sprendimo būdų yra apsiriboti vartojamų produktų kiekiu, taip pat jų atidumu. pasirinkimas. Norint greitai numesti svorio, dažniausiai reikia laikytis dietos, o viena iš labiausiai paplitusių yra kefyro-agurkų dieta.
Dėl mažo šių produktų kalorijų kiekio galima pasiekti maksimalų efektą per trumpiausią įmanomą laiką. Tuo pačiu metu kūno išsekimo galimybė yra visiškai atmesta, nes agurkuose ir kefyre yra daug naudingų medžiagų, kurios gali aprūpinti organizmą reikalingais elementais.
Agurkų-kefyro dietos principai
Beveik kiekvienam žmogui ne paslaptis, kad vienu metu vartojant kefyrą ir agurką, atsiranda vidurius laisvinantis poveikis, o tai ypač naudinga metant svorį. Kadangi natūralaus organizmo valymo efektą galima pasiekti namuose, nenaudojant jokių vaistų. Dėl to jis atsikrato toksinių medžiagų, pašalina nepageidaujamus elementus, todėl svoris krenta greičiau. Svarbu nepamiršti, kad valymo metu ir po jo reikia gerti daug vandens, nes šiuo laikotarpiu „perteklinis“ kūnas praranda padidėjusį drėgmės kiekį, todėl reikia rimtai stebėti vandens ir druskos balansą. . Agurkų kefyro dieta turi keletą privalumų.
Apsvarstykite pagrindinius:
- dėl didelio tatrono rūgščių kiekio agurkai neutralizuoja angliavandenių veikimą, todėl neleidžia nusėsti riebalams;
- Didelis vandens kiekis (iki 95%) agurke leidžia maksimaliai išvalyti organizmą, nereikalauja papildomų energijos sąnaudų įsisavinimui, o tai ypač svarbu, nes dietos metu organizmas patiria stresą ir jo tiesiog nėra. "papildoma" jėga
- didelis kalio, kalcio, magnio kiekis agurkuose leidžia maksimaliai praturtinti organizmą būtinomis medžiagomis;
- kefyro vartojimas teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, o tai ypač vertinga intensyvaus organizmo valymosi laikotarpiu;
- kefyras rodo šlakus, toksinus.
Kartu šie du produktai gali sustiprinti vienas kito poveikį, o savaitė, praleista laikantis tokios dietos, parodys efektyvius rezultatus ir gerą svorio metimo tendenciją.
Tinkama dieta dieta
Kefyro-agurkų dieta, kaip taisyklė, nesukelia diskomforto, organizmas ją gerai toleruoja. Reikšmingas jos pranašumas, priešingai nei kitų dietų, yra tai, kad nereikia skaičiuoti kalorijų ar ruošti sunkių patiekalų. Viskas gana paprasta, reikia tinkamai susikurti meniu, kuriame bus tik kefyras ir švieži agurkai. Ekspertai daro išvadą, kad dėl netinkamos mitybos tokios dietos neįmanoma laikytis ilgiau nei penkias dienas, tačiau jei nuspręsite jos laikytis dvi savaites, garantuojame, kad 14 turėtų būti paskutinė diena, nes jos tolesnis naudojimas gali neigiamai paveikti visą organizmą. , būtent padaryti nepataisomą žalą.
Išsamiau apsvarstykite dienos šios dietos receptą:
- pirmenybė turėtų būti teikiama kefyrui, kurio riebalų procentas yra iki 2,5, tuo tarpu gydytojai nerekomenduoja naudoti kefyro be riebalų;
- Vidutiniškai per dieną reikia suvalgyti iki 1,5 kilogramo šviežių agurkų. Per 1 per dieną, kad organizmas nepatirtų streso, galima apriboti nuo 1 iki kilogramo (arba 700 gramų), o kiekvieną dieną agurkų skaičių padidinti iki 1,5 kilogramo;
- išgerkite mažiausiai 1,5 litrų vandens per dieną;
- jei manote, kad skrandis neigiamai reaguoja į dietą, tada per 1, 2 ar 3 per dieną galite suvalgyti 100 gramų neriebios virtos žuvies.
Atminkite, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl kiekvienam žmogui sukurti idealiai tinkančių svorio metimui sąlygų neįmanoma, todėl patariame visada klausytis savo kūno. Kiekvienai dienai sudarykite dietą, aiškiai nurodydami suvartotą kiekį. Lentelė bus tikras jūsų pagalbininkas, kuriame aiškiai matysis visos lieknėjimo dienos.
Nepamirškite, kad yra įvairių agurkų-kefyro dietų variantų. Jei nesate patenkinti viena parinktimi, galite saugiai naudoti kitą. Pavyzdžiui, vietoj agurkų salotų, pagardintų neriebia grietine, agurką-kefyrą virkite šviežią. Pusryčiams geriausia išgerti stiklinę kefyro, per pietus suvalgyti agurką su sūriu, pietums išgerti šviežių agurkų sulčių, vakarienei – salotas su agurkais, pagardintas alyvuogių aliejumi, o nakčiai išgerti stiklinę kefyro. Atsiliepimai apie tokią dietą sako, kad jos esmė – išmokti mėgautis sveiku maistu ir tinkamai sutrinti porcijas, kad suvartojamas kiekis būtų saikingas.
Kefyro-agurkų dietos rezultatas
Nepaisant teigiamo agurkų-kefyro dietos rezultato, svarbu nepamiršti, kad yra nemažai kontraindikacijų dėl jos vartojimo. Pavyzdžiui, žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto problemų. Taip pat ypač atsargiai reikėtų laikytis tokios dietos žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų ligų, nėščioms moterims.
Kalbant apie dietos rezultatus, reikia pažymėti, kad vidutiniškai 7 dieną numesite apie 3 kilogramus, o tai yra labai geras rodiklis. Dietos trūkumas yra tai, kad „išnykę“ kilogramai yra skysčiai ir toksinai, neturi nieko bendra su riebaliniu sluoksniu, todėl reikia labai atidžiai stebėti po dietos suvartojamo maisto kiekį ir tipą. atmesti tikimybę grąžinti kilogramus. Norėdami tai padaryti, patariame žiūrėti vaizdo įrašą arba perskaityti tinkamos mitybos instrukcijas su nuotrauka, kuri padės maksimaliai padidinti ir pagerinti poveikį.
Atminkite, kad kefyro-agurkų dietos kartoti dažniau nei 3 kartus per metus nerekomenduojama. Taip pat yra ir kitų šios dietos analogų, kuriuos rekomenduojama kaitalioti, siekiant pašalinti organizmo priklausomybės tikimybę.