Kefyro vaisių dieta 1 dienai, -1 kg (kefyro ir vaisių nevalgymo diena)

Svorio metimas iki 1 kg per 1 dieną.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 600 Kcal.

Kokiais atvejais kefyro ir vaisių dieta naudojama 1 dieną

Per atostogas ar atostogų seriją greitai priauga papildomų kilogramų - pažįstama situacija? Kaip sugrąžinti save į normalią būseną? Būtent 1 dienos kefyro ir vaisių dieta gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų, ir visai nesunku atlaikyti vieną dieną su meniu apribojimais, palyginti su ilgalaikėmis dietomis.

Antrasis variantas, kai padės vienos dienos kefyro ir vaisių dieta, yra svorio užšaldymas, vartojant bet kokią ilgalaikę dietą, kai organizmas pripranta prie kalorijų ribojimo ir svoris kelias dienas pakimba mirusiame centre. Tačiau šiuo metu apimtys praeina, o jūsų mėgstami drabužiai jau tinka, tačiau psichologiškai tai suvokiama nepaprastai skausmingai.

Kefyro ir vaisių pasninko diena pasižymi daugybe pasirinkimų. Galite rinktis tuos vaisius, daržoves ir uogas, kuriuos mėgstame labiau - kriaušes, braškes, vyšnias, arbūzus, persikus, obuolius, abrikosus, pomidorus, slyvas, svarainius, agurkus, avokadus - beveik viskas bus naudinga (negalima tik vynuogių ir bananų) .

Kefyro ir vaisių dietos reikalavimai 1 dienai

Kefyro ir vaisių pasninko dieną jums reikės 1 litro kefyro, kurio riebumas yra 1%, ir iki 1 kg vaisių, uogų ar daržovių, išskyrus vynuoges ir bananus. Be kefyro, galite naudoti bet kokį nesaldų fermentuotą pieno produktą - jogurtą, įdegį, fermentuotą keptą pieną, išrūgas, koumissą, jogurtą, ayraną ar kitą, kurio riebumas (40 Kcal / 100 g), tai leidžiama su maisto papildai.

Nors dieta vadinama kefyro vaisiais, leidžiamos bet kokios daržovės ir uogos-pomidorai-galite, agurkai-taip pat, gabalėlis arbūzo-prašome, o braškės, vyšnios, morkos ir kopūstai-leidžiamos bet kokios uogos ir daržovės . Druska ir cukrus neleidžiami.

Dienos metu būtinai išgerkite mažiausiai 1,5 litro. vanduo, paprastas, ne mineralizuotas ir negazuotas - galite naudoti įprastą, žalią, žolelių arbatą.

Kefyro ir vaisių dietos meniu 1 dienai

Klasikinio kefyro-vaisių dietos meniu pagrindas yra kefyras ir obuoliai – šie produktai visada pasiekiami kiekviename žingsnyje. Jums reikės 1 litro. kefyras ir 4 obuoliai, geriau žali, bet galima ir raudoni.

Kas 2 valandas reikia išgerti stiklinę (20 ml) kefyro arba suvalgyti obuolį, keisdami kefyrą ir obuolius. Pasninko diena prasideda ir baigiasi kefyru.

7.00 val. Pirmoji taurė kefyro (200 ml), 9.00 val. Valgome obuolį, 11.00 val. Jogurtą, 13.00 val. Obuolį, 15.00 val. Kefyrą, 17.00 val. Obuolį, 19.00 val. Kefyrą, 21.00 val. Paskutinį obuolį ir 23.00 val. kefyro.

Laiko intervalus galima padidinti arba sutrumpinti per 1,5–2,5 valandos (pavyzdžiui, priešpiečiams ar prieš miegą). Galite praleisti bet kokį valgį - tai neturės įtakos rezultatui.

Kefyro ir vaisių nevalgymo dienos meniu variantai

Visose versijose naudojama skirtinga produktų sudėtis ir galima rinktis pagal savo skonį.

1. Kefyro ir vaisių dieta 1 dienai su agurkais ir ridikėliais - 1 litro meniu. įpilkite kefyro 2 vidutinio dydžio šviežių agurkų ir 5-7 ridikėlių. Palyginti su tradiciniu meniu, vietoj obuolio mes paeiliui valgome agurką arba 2-3 ridikėlius. Arba galite pasigaminti salotų iš daržovių (nesūdykite, jei visai nelipate, galite įpilti šiek tiek mažai kalorijų turinčio sojų padažo).

2. Kefyro ir vaisių dieta 1 dienai su kopūstais ir morkomis - iki 1 l. pridėti kefyro 2 morkas ir 200-300 g kopūstų. Kaip ir ankstesnėje versijoje, vietoj obuolio valgome morkas ir kopūstų salotas. Taip pat iš morkų ir kopūstų galite pasigaminti salotų visai dienai (nesūdykite, žiupsneliu, galite įdėti šiek tiek sojos padažo).

3. Kefyro-vaisių dieta 1 dienai su kivi ir mandarinais - Į meniu įtraukite 2 kivius ir 2 mandarinus. Kas 2 valandas mes naudojame stiklinę kefyro, kivi, mandarino. Dieną pradedame ir baigiame taure kefyro.

4. Kefyro ir vaisių dieta 1 dienai su pomidorais ir agurkais -Į meniu įtraukite 2 pomidorus ir 2 vidutinio dydžio agurkus. Kas 2 valandas naudojame stiklinę kefyro, pomidorų, agurkų.

5. 1 dienos kefyro ir vaisių dieta su serbentais ir kriaušėmis - įpilkite 2 kriaušes ir 1 stiklinę šviežių serbentų uogų (taip pat galite naudoti bet kokias kitas uogas, išskyrus vynuoges). Kas 2 valandas naudojame stiklinę kefyro, kriaušę, pusę stiklinės serbentų.

6. 1 dienos kefyro ir vaisių dieta su persikais ir nektarinais - Į meniu įtraukite 2 persikus ir 2 nektarinus. Kas 2 valandas paeiliui naudojame kefyrą, persikus, nektariną.

Kontraindikacijos dėl kefyro ir vaisių dietos

Kai kuriais iš šių atvejų kefyro ir vaisių pasninko diena yra įmanoma pasitelkus išankstinę medicinos konsultaciją.

Bet kokiu atveju prieš pradedant dietą būtina pasitarti su gydytoju.

Kefyro ir vaisių pasninko dienos pranašumai

• Turėdami vaisių ir daržovių, kurie jums patinka laikantis šios dietos, išvengsite blogos nuotaikos, būdingos kitoms dietoms.
• Vos viena badavimo diena gali reikšmingai paveikti plaukų, nagų ir veido odos būklę ir nepamirškite, kad ją taip pat sukursime.
• Dėl dietos sumažėja cukraus kiekis kraujyje (gali būti naudojamas kai kurioms diabeto formoms).
• Kefyras su papildais turi ryškių antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
• Pasninko diena nesukelia streso ir sutrikimų organizmo veikloje, todėl ją galima naudoti tais atvejais, kai dėl kontraindikacijų negalima vartoti kitų dietų.
• Dieta padės pakeisti svorį, kuris sustingo ties viena figūra per kitas ilgas dietas.
• Medžiagų apykaitos procesai pagreitėja, o tai lemia svorio normalizavimąsi.
• Ši dieta gali būti naudojama sergant kepenų ir inkstų, tulžies takų, širdies ir kraujagyslių sistemos, hipertenzijos, virškinimo trakto ligomis (įskaitant lėtines) ir siekiant sumažinti aterosklerozės riziką.
• Dieta, palyginti su kitomis dietomis, papildomai suteikia vitaminų, mineralų ir mikroelementų bei padidina energijos balansą.
• Kefyro ir vaisių nevalgymo diena gali išlaikyti idealų svorį praktiškai be dietų ir nemalonių pojūčių (reguliariai mankštinantis).
• Be iškrovimo, kūnas valomas lygiagrečiai ir dar labiau sumažėja šlakai.
• Kūnas greitai normalizuojasi, jei dieta taikoma po ilgų ir gausių šventinių vaišių (pavyzdžiui, po Naujųjų metų).

1 dienos kefyro ir vaisių dietos trūkumai

• Moterų svorio kritimas kritinėmis dienomis gali būti šiek tiek mažesnis.
• Kefyras gaminamas ne visose šalyse, tada maistui naudojame kitus rauginto pieno produktus, kurių riebumas iki 2,5%.

Kartojama kefyro ir vaisiaus pasninko diena

Norint išlaikyti svorį reikiamose ribose, pakanka vieną kartą per savaitę praleisti kefyro ir vaisiaus nevalgymo dieną. Jei pageidaujate, šią dietą galima vykdyti dieną po dienos, ty pirmiausia mes praleidžiame nevalgymo dieną, kitą dieną įprastą dietą, tada vėl kefyro ir vaisių iškrovimą, kitą dieną vėl įprastą režimą ir pan. (Panašiai kaip dryžuoto kefyro dieta).