Kaip paruošti patiekalą „Keto smoothie 1»
Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos.
Recepto ingredientai “Keto kokteilis 1"
- 1 graikinis riešutas
- 10 g kokosų aliejaus
- 5 g chia sėklų
- 70 ml kokosų pieno
- 10 g špinatų
- 50 g uogų
Maistinė patiekalo „Keto-smoothie 1“ vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 183.9 kcal.
Voverės: 2.4 gr.
Riebalai: 16.9 gr.
Angliavandeniai: 5.5 gr.
Porcijų skaičius: 1„Keto Smoothie 1“ recepto sudedamosios dalys ir kalorijų kiekis »
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| Graikinis riešutas | 1 gabalas | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokoso aliejus | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia sėklos | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosų pieno „Blue Dragon“ | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| špinatai | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| uogos | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| VISO | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 tarnauja | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gramų | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |