Turinys
Tie, kurie bent kartą buvo atleisti iš darbo, ypač staiga, žino, kad situacija panaši į smūgį į pilvą. Jis dezorientuojasi, laikinai atima jėgas ir galimybę judėti toliau. Trenerė Emily Stroyya dalijasi patarimais, kaip greičiau atsigauti po to, kas nutiko.
„Kodėl aš praradau darbą? Ką aš blogai padariau? Aš niekam netinka!» Galbūt tai pasakėte sau, kai buvote be darbo. Atrodo, kad situacija turėtų būti tiesiog paleista, bet kartais ji mus apima. Atleidimas iš darbo gali pakenkti jūsų ego ir psichinei sveikatai, jau nekalbant apie jūsų banko sąskaitą. Taip pat greitai, kaip kartais karjera vystosi, profesiniame kelyje staiga gali iškilti sunkumų.
Kartais po to, kai esame atleisti iš darbo, mėnesius ar metus praleidžiame be darbo arba imamės visko, kas pasitaiko, kad apmokėtume sąskaitas. Tačiau problema rimtesnė nei iš pirmo žvilgsnio. Darbo praradimas gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai: padidinti depresijos riziką, padidinti nerimą ir priversti jus išgyventi tuos pačius sielvarto etapus, kaip ir bet kurios kitos netekties atveju.
Tai, kas atsitiko, šokiruoja. Esame sutrikę ir neįsivaizduojame, ką daryti toliau, ką daryti rytoj ryte pabudę, kaip elgtis toliau, jei mus apėmė pyktis ar liūdesys.
Dažnai į konsultaciją ateina klientai, turintys panašių problemų, aš pati žinau, kaip tai yra. Kartą buvau nesąžiningai atleistas ir jaučiausi kaip į krantą išplūkta žuvis. Keletas strategijų, padedančių man ir klientams susidoroti su darbo praradimu.
1. Duokite sau laiko suprasti, kaip jaučiatės.
Atleidimas iš darbo gali sukelti tokius pačius jausmus kaip ir mylimo žmogaus netektis. Galime pereiti tas pačias sielvarto stadijas: neigimą, pyktį, derėjimąsi, depresiją, priėmimą. Šis laikotarpis yra tarsi važiavimas emociniais kalneliais: šiuo metu 100% priimame tai, kas įvyko, o po sekundės supykstame. Neseniai viena klientė sakė, kad laukianti būsimų pokalbių, kad jos buvęs darbdavys patirtų tokį patį skausmą kaip ir ji.
Ir tai gerai. Svarbiausia neskubėti savęs. Kai esame atleisti iš darbo, dažnai jaučiamės gėdingai ir susigėdę. Neslopinkite savyje šių jausmų, o pasistenkite juos subalansuoti kažkuo maloniu.
2. Pasinaudokite pagalba
Išgyventi tai vien nėra pati geriausia idėja. Kreipkitės į draugus ar šeimos narius, kad gautumėte paramos, naudokitės senais ryšiais. Raskite be darbo likusių forumus, kreipkitės patarimo į specialistą. Patys išeidami iš padėties rizikuojate pulti į depresiją.
3. Nustatyti režimą
Greičiausiai jautiesi sutrikęs: nebereikia keltis tam tikru laiku, rinkti į susitikimus, sudaryti darbų sąrašus. Susitikimai, pietūs su kolegomis, viso to nebėra. Sunku.
Man labai padėjo aiški kasdienė rutina: supranti, ką ir per kokį laiką reikia padaryti, lengviau judėti į priekį. Pavyzdžiui, galite keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir pradėti ieškotis darbo, tada eiti į pokalbius, profilio renginius ir susitikimus su žmonėmis, kurie galėtų padėti. Režimas leis atrasti pusiausvyrą ir jaustis ramesniems bei labiau pasitikintiems savimi.
4. Pradėkite iš naujo
Netekę darbo, automatiškai pradedame ieškoti panašaus, toje pačioje srityje, su tomis pačiomis pareigomis. Kartais staiga suprantame, kad nebežinome, ko norime. Tai, kas nutiko tau, yra puiki priežastis pradėti viską iš naujo. Prieš tobulindami savo gyvenimo aprašymą, pabandykite permąstyti savo gyvenimą, peržiūrėti savo norus ir poreikius, fantazuokite, ką norėtumėte veikti. Rezultatas gali jus nustebinti.
5. Pasirūpink savimi
Žinau, žinau, lengviau pasakyti nei padaryti, bet jūsų psichinė sveikata ir greitis pasveikimas yra ant kortos. Susiradę darbą jausitės geriau, tačiau kol taip neatsitiks, gerai savimi pasirūpinkite. Jūs pats geriau žinote, ko jums trūksta: fizinio aktyvumo ar meditacijos, tinkamos mitybos ar gero miego, apskritai sveikesnio santykio su savimi.
Jūs esate daugiau nei darbo vienetas, laikas tai prisiminti.