Meditacija visų pirma yra kontakto su savimi užmezgimas: tai savęs tyrinėjimas ir geresnis savęs pažinimas. Dienos įvertinimas medituojant padeda pasiekti ramybės būseną. Vakare, gulėdami užmerktomis akimis, išvardinkite 3 teigiamus savo dienos įvykius. Tai pirmasis požiūris į meditaciją, nes tai yra stresą keliančių ar žalingų minčių vaikymasis. Susitelkimas į pozityvą leidžia į antrą planą palikti tai, kas mums kelia susierzinimą, ir geriau su tuo susidurti.