Turinys
Metodas Tracy Anderson sukurtas tiems, kurie nori padaryti savo figūrą lieknas ir moteriškas be reljefo rankų ir raumeningų kojų. Unikali technika gerai žinoma treniruoklis padės jums numesti svorio ir padaryti jūsų kūną tikrai elegantišką.
Method, Tracy Anderson: Method-Mat treniruotė
Tracy Anderson, buvusi šokėja, savo patirtimi numesti svorio 25 kg sukūrė gražios ir lieknos figūros formavimo programą. Jos pratimai reprezentuoja Pilateso ir šokio elementų derinys, kurios duoda efektyvius ir kokybiškus rezultatus. Dauguma pratimų atrodys nepažįstami, mažai tikėtina, kad anksčiau susitikote kituose treniruokliuose. Unikalus metodas Tracy Anderson puikus sprendimas, jei vengiate kūno reljefo su stipriais raumenimis.
Programa Method-Mat Workout trunka 50 minučių. Tradiciškai treniruotę galima suskirstyti į 3 dalis: pėdų, rankų ir pilvo. Žiūrint vaizdo įrašą gali atrodyti, kad pamoka labai paprasta ir neapkrauna kūno, bet tai klaidinga prasmė. Tracy treniruočių pagrindas yra darbas su raumenimis-stabilizatoriais, o ne su dideliais raumenų varikliais, kaip paprastai būna, kai dirbame virš kūno paviršiaus. Todėl net ir apmokytiems žmonėms programa nebus tortas.
Atliktas dinaminis pilatesas Tracy Anderson kupinas nestandartinių judesių. Kursams jums reikės kėdė, Mat ir pora hantelių (ne daugiau 1.5 kg). Atidžiai laikykitės pratimų atlikimo technikos, nes treneris šiek tiek pakomentuoja programą. Treniruotės metodas-Mat Treniruotė vyksta girosigmos srityje, kuri leis jums deginti kalorijas. Bet jei norite papildomų aerobinių pratimų, galite pamatyti geriausią namų kardio treniruotę.
Privalumai ir trūkumai Method-Mat Workout
Argumentai "už":
1. Programos metodas Tracy Anderson puikiai tinka tiems, kurie stengiasi vengti įprastų jėgos pratimų išlaikyti grakščias moteriškas formas. Beveik nėra standartinių pratimų rankoms ir kojoms, kurie sukurtų pastebimą palengvėjimą jūsų kūnui.
2. Jokios sekinančios treniruotės nuosekliai treniruosite visas problemines sritis: kojas, rankas, pilvą. Nepaisant akivaizdaus užsiėmimų lengvumo, jūsų raumenys bus įtempti visos pamokos metu.
3. Treniruotės vyksta girosigmos zonoje, vadinasi, taip ir bus numesti svorio ir sumažinti kiekį dėl riebalų sankaupų.
4. Treneris naudoja originalų judesį, kurio tikriausiai nerasite jokiame kitame vaizdo įraše. Pratimai, kurie yra pilateso ir šokių judesių mišinys, sukūrė save Tracy.
5. Pamokoms reikia minimalios įrangos: vienos poros lengvų hantelių (0.5-1.5 kg), kėdės ir kilimėlio.
6. Graži muzika, gerai padarytas video, motyvuojantis trenerio pasirodymą — visa tai prisideda prie efektyvaus mokymo.
Trūkumai:
1. Tracy treniruotėse naudoja nestandartinį požiūrį, kuris tiks kiekvienam.
2. Jei norite numesti svorio kuo greičiau, galbūt norėsite pasirinkti labiau klasikinę kūno rengybos programą. Pavyzdžiui, Janet Jenkins ar Jillian Michaels.
Metodas Tracy Anderson atspėja daugelio moterų troškimą. Jis tinka tiems, kurie nori sukurti a lieknas, moteriškas ir vidutinio tono kūnas. Jei esate pasirengęs atsitraukti nuo įprastos sporto salės, išbandykite unikalų metodą, kaip sukurti gražias formas. Taip pat žiūrėkite: Išsami programa „Metamorfozė“ Tracy Anderson.