Italų „grožio deivė“, kaip dažnai vadinama Monica Bellucci, ant bėgimo takelio matoma retai: „Neįmanoma eiti į sporto salę pagal savo gyvenimo būdą. Keliatės 5 val., Kad pradėtumėte sportuoti sporto salėje 6 val.? Tai ne verta! Vietoj sunkių mankštų dažnai dėviu juodą. Tai daug patogiau ir smagiau “, - prisipažįsta aktorė.
Kalbant apie meilę maistui, ji yra tikra italė: valgo viską, o labiausiai vertina itališką virtuvę. Mėgstamiausias patiekalas yra makaronai su parmezanu.
Tačiau Monika laikosi specialios dietos, padedančios išlaikyti formą. Dieta priklauso nebe nuo maisto rūšies, o nuo porcijos dydžio ir dieta skirta 7 dienoms... Tiesą sakant, tai net ne dieta, o variantas tema „Reikia valgyti mažiau“. Šis maitinimo planas leidžia valgyti viską, ko norite, su sąlyga, kad kontroliuosite maisto kiekį.
Monikos meniu puikiai tiks turintiems mažai laisvo laiko, nes nereikia ieškoti ypatingų produktų ir ruošti kompleksinius patiekalus.
Ko tikėtis?
Nesitikėkite greitų ir įspūdingų rezultatų. Tačiau kartas nuo karto laikydamiesi tokio maitinimo plano galite lengvai numesti 2–3 kilogramus ir jausitės ramiai.
Argumentai "už"
Šis maitinimo planas yra geras, nes jame yra pakankamas kiekis vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Dieta padeda normalizuoti žarnyną, valo organizmą nuo toksinų ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus. Meniu yra gana įvairus ir nuobodžiauti neteks. O paruošti visus patiekalus yra elementaru.
Trūkumai
Šios dietos trūkumas yra tas, kad joje yra labai mažai baltymų. Be to, didelis augalinio maisto kiekis suaktyvina fermentacijos procesą, o tai gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus. Štai kodėl geriau laikytis tokios dietos ne ilgiau kaip 7 dienas. Ilgi intervalai tarp valgių gali jausti alkį. Norint jo atsikratyti, rekomenduojama kiekvieną kartą išgerti stiklinę šilto vandens, kai jaučiate alkį.
7 dienų dietos meniu - Monica Bellucci.
1 DIENA:
Pusryčiai: 150 ml natūralaus nesaldinto jogurto su obuolių gabalėliais.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, 200 g žalių salotų su 1 arb. alyvuogių aliejaus, riekelės kukurūzų duonos.
Vakarienė: puodelis šviežių uogų, 150 g virtų ryžių su šaukštu alyvuogių aliejaus ir 50 g varškės, 150 g daržovių salotų, bet kokių vaisių.
Dieną 2:
Pusryčiai: puodelis kavos be cukraus, skrebučiai ir šaukštas uogų ar vaisių uogienės.
Vakarienė: 3 kiaušinių omletas, 2 nedidelės virtos cukinijos, sveikos duonos riekelės.
Vakarienė: 150 g virtos liesos mėsos, salotos.
3 DIENA:
Pusryčiai: žalioji arbata (su citrina), skrebučiai su medumi, greipfrutai.
Pietūs: 200 g virtų arba keptų bulvių su petražolėmis arba prieskoniais, 100 g neriebaus sūrio.
Vakarienė: 170 g spagečių su alyvuogių aliejumi ir pomidorais, bet kokiais vaisiais.
4 DIENA:
Pusryčiai: natūralus nesaldus ir neriebus jogurtas su 2 arbatiniais šaukšteliais medaus, 40 g sūrio.
Pietūs: 100 g virtų ryžių, 100 g virtų cukinijų, 100 g virtos jautienos.
Vakarienė: puodelis bet kokių vaisių, 200 g virtos žuvies, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, duonos porcija, bet kokie vaisiai.
5 DIENA:
Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų sulčių, du sūdyti krekeriai.
Pietūs: 100 g spagečių, šviežių žalių salotų su alyvuogių aliejumi, apelsinu ar vynuogėmis.
Vakarienė: 250 g daržovių salotų su virtomis pupelėmis, bet kokiais vaisiais.
Likusias dvi dienas pakartokite bet kurį iš aukščiau nurodytų.
Apskritai, Monikos mitybos planas nėra panacėja ir toli gražu nėra idealus, tačiau suteikia tam tikrą pasirinkimo laisvę ir gerus rezultatus (ryškus to pavyzdys yra „Bellucci“). Išbandyti visiškai įmanoma, blogiau tikrai nebus.