Turinys
MINI ryžių dieta (tik ryžiai)
Išvirkite stiklinę ryžių ir suvalgykite per dieną mažomis porcijomis, nuplaukite šviežiai išspaustomis obuolių sultimis be cukraus. Jei tokio dienos maisto kiekio jums nepakanka, į kuklią dienos racioną galite pridėti dar 2-3 obuolius, geriausia žalius.
Šios versijos ryžių dietos trukmė yra nuo vienos iki trijų dienų. Vienos dienos dietą (ryžių pasninko dieną) galima kartoti kartą per savaitę, trijų dienų dietą-kartą per mėnesį.
Dauguma dietologų savo programoms pasirenka vienos dienos variantą.
MAXI ryžių dieta (ryžiai su priedais)
Jei labai mėgstate ryžius ir norite šiek tiek ilgiau „pasėdėti ant ryžių“, pavyzdžiui, savaitę, jums tinka dietos „ryžiai su priedais“ variantas.
Tokiu atveju per dieną išvirkite 500 g ryžių. Verdant arba po jo dedama į ryžius. Produktų asortimentas priklauso nuo pasirinkto recepto. Galite sugalvoti ir paruošti daugybę tokių ryžių patiekalų. Todėl nesunku laikytis „lengvos“ ryžių dietos.
Tačiau tuo pačiu metu reikia laikytis kelių sąlygų:
- bendras visų papildų kiekis neturėtų viršyti 200 gramų per dieną;
- tarp pagrindinių valgymų galite suvalgyti iki pusės kilogramo vaisių. Per dieną, ne vienu ypu!
- gerkite tik nesaldintas šviežiai spaustas sultis (geriausia obuolių), arbatą be cukraus, vandenį-paprastą ir negazuotą mineralą.
Šioje versijoje ryžių dieta trunka nuo 7 iki 10 dienų, ir ji turėtų būti kartojama ne dažniau kaip kartą per du mėnesius. Todėl per savaitę galite numesti iki trijų kilogramų antsvorio.
Geriausios ryžių veislės
Ryžių dietai geriau naudoti rudus ryžius: skirtingai nuo baltųjų ryžių, juose yra pakankamas kiekis B grupės vitaminų.
Kam gresia pavojus?
Kai kuriems žmonėms patariama ryžių dietos metu papildomai vartoti kalio papildus, kad organizme nesusidarytų šio gyvybiškai svarbaus elemento trūkumas. Ir yra tokių, kuriems ryžių dieta apskritai draudžiama. Mono dietos, įskaitant ryžių dietą, nerekomenduojamos vaikams, nėščioms ir maitinančioms motinoms, taip pat žmonėms, sergantiems gastritu ir pepsine opa.