Turinys
- 1. Sulėtinkite senėjimo procesą
- 2. Turi antioksidantnymi savybių
- 3. Žemesnis kraujospūdis
- 4. Užkirsti kelią vėžiui
- 5. Sumažinkite cholesterolio kiekį
- 6. Sumažinkite potraukį cukrui
- 7. Deginkite riebalus
- 8. Pagerinkite žarnyno florą
- 9. Kova su grybeliu
- Daugiau apie žaliųjų pupelių pranašumus žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
Ankštinės daržovės mūsų dietoje labai neįvertintos. Esą, kai jie naudoja virškinimo sutrikimus ir skrandžio sunkumą. Kita vertus, tai yra labai naudingas produktas, ir jei jis bus tinkamai paruoštas, jokių neigiamų pasekmių nebus. Kaip naudingi ankštiniai augalai?
1. Sulėtinkite senėjimo procesą
Ankštiniuose augaluose, kaip ir vyne, yra resveratrolio, kuris apsaugo nuo DNR pažeidimo ir priešlaikinio senėjimo. Juodosiose pupelėse ir lęšiuose jo yra daugiau nei kituose, o šių ankštinių augalų į savo racioną įtraukite daugiau nei pagrįstai.
2. Turi antioksidantnymi savybių
Produktų, kurie gali sumažinti laisvųjų radikalų poveikį mūsų kūno ląstelėms, sąrašas yra ankštiniai augalai. Juose yra antioksidantų, kartais net daugiau nei žaliojoje arbatoje, mėlynėse, ciberžolėje ir granatuose. Vertingiausiais antioksidantų šaltiniais laikomos žaliosios mung pupelės ir adzuki.
3. Žemesnis kraujospūdis
Šioje srityje buvo atlikta daug tyrimų, pagal kuriuos mokslininkai padarė išvadą, kad ankštiniai augalai padeda normalizuoti kraujospūdį. Į mokymosi procesą buvo įtraukti šios srities lyderiai: baltosios pupelės Navy, Pinto, Šiaurės pupelės, žirniai ir juodosios pupelės.
4. Užkirsti kelią vėžiui
Dėl ankštinių augalų antioksidacinių savybių jie taip pat yra tarp maisto produktų, kurie neleidžia susidaryti vėžio navikams. Paprastųjų pupelių IP6 ekstraktas ne tik padeda užkirsti kelią krūties, kepenų, storosios žarnos, prostatos ir skrandžio vėžio vystymuisi, bet ir aktyviai tyrinėjamas mokslininkų kaip galimo šios ligos gydymo.
5. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Pupelės 25 procentais sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką - tik viena porcija per dieną. Tai, kad ankštiniuose augaluose yra medžiagų, praskiedžiant mažo tankio lipoproteinų - vieno pagrindinių cholesterolio nešėjų kraujyje - kenksmingą poveikį.
6. Sumažinkite potraukį cukrui
Žirniai ir kiti ankštiniai gali veiksmingai sumažinti saldaus ir nesveiko maisto troškimą. Mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu tiriamiesiems per mėnesį buvo duodama 120 gramų žirnių. Termino pabaigoje dalyviai pradėjo mažiau valgyti užkandžių ir pyragų, jie pagerino virškinimą ir bendrą savijautą.
7. Deginkite riebalus
Mokslininkai priėjo prie išvados, kad ankštiniai augalai padeda deginti riebalus. Vyrai, kurie dalyvavo patirtyje ir valgė pupeles, sulieknėjo geriau nei tie, kurie nevartojo ankštinių augalų. Jie taip pat turi sumažėjusį cholesterolio kiekį, normalizuoja kraujospūdį ir padidina efektyvumą.
8. Pagerinkite žarnyno florą
Žarnyno mikroflora veikia mūsų imunitetą ir virškinimą bei greitą odos atsinaujinimą. Tai reikalinga kūno bakterijoms gaminti trumpos grandinės riebalus, kurie apgaubia gleivinę. Ankštiniai augalai prisideda prie mikrofloros normalizavimo dėl esančių maistinių medžiagų.
9. Kova su grybeliu
Virškinimo procese kūnas pradeda kauptis žarnyno mielėse, kurios silpnina imuninę sistemą ir gamina toksinus. Į meniu įtraukę žirnius ar pupeles, galite atsikratyti grybelio ir užkirsti kelią infekcijos židiniams.
Daugiau apie žaliųjų pupelių pranašumus žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
