Turinys
Mityba nuo plaukų slinkimo moterims
Subalansuota mityba padės pagreitinti plaukų augimą ir sustabdyti plaukų slinkimą. Mityba nuo plaukų slinkimo moterims nėra sekinanti dieta. Pasirinktas meniu padeda atsikratyti problemos ir atkurti sveikatą.
Dėl plaukų slinkimo mityba turėtų būti natūrali.
Dietinis maistas nuo plaukų slinkimo
Sveikatingumo meniu turėtų būti tik natūralūs ir švieži produktai. Jame turėtų būti ne mažiau kaip 30% baltymų, kurie yra statybinė medžiaga naujiems plaukams. Jei moteris mėgsta vegetarizmą, verta į racioną įtraukti gyvulinių baltymų. Be to, daržoves patartina valgyti žalias, nesuteikiant joms šilumos.
Peržiūrėkite savo mitybą. Pirma, jūs turite pašalinti iš jo produktus, kurie sugadina plaukų struktūrą. Šiame sąraše turėtų būti:
- įvairūs sūdyti ruošiniai;
- konservuotų paštetų, šprotų ir kt.
- gazuotas vanduo ir gėrimai;
- keptas, riebus ir aštrus maistas;
- greitas maistas;
- kavos;
- alkoholis;
- saldainiai.
Kai kuriais atvejais teks atsisakyti citrusinių vaisių, šokolado, medaus ir miltinių patiekalų. Tikslus draudžiamų maisto produktų sąrašas padės mitybos specialistui sudaryti po papildomo tyrimo.
Mityba nuo plaukų slinkimo: 10 pagrindinių maisto produktų
Dietinis meniu turėtų būti įvairus. Ekspertai sukūrė būtiniausių maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į dietą nuo plaukų slinkimo, sąrašą.
- Šviežios daržovės. Juose gausu vitaminų B, C ir E. Mitybos specialistai pataria reguliariai valgyti žalias daržoves: burokėlius ir salotas, brokolius, špinatus, salierus ir žalumynus.
- Ankštiniai augalai. Juose yra daug cinko ir geležies, kurios tiesiogiai veikia plaukų būklę.
- Kiaušiniai. Dėl baltymų ir B vitaminų kiekio produktas yra universalus nuo visų odos ir plaukų ligų.
- Riešutuose yra riebalų rūgščių, kurių trūkumas plaukai išsausėja, lūžinėja ir pradeda slinkti. Įtraukite branduolius į savo dienos meniu.
- Jūros žuvis ir jūros gėrybės. Juose yra jodo, kurio turi būti suaugusio žmogaus racione.
- Piene ir pieno produktuose yra baltymų ir kalcio, kurie būtini ląstelių statybai.
- Razinose yra geležies, kurios trūkstant išsivysto anemija ir deguonies trūkumas. Sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje sukelia plaukų slinkimą.
- Vištienos mėsoje yra būtinas baltymų ir cinko kiekis.
- Daiginti grūdai yra vitaminų ir mineralų šaltinis.
- Vanduo. Normaliai viso organizmo būklei žmogus turi išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčių per dieną. Nuo nuplikimo moterims patariama gerti žaliąją arbatą.
Be to, mityba turi būti subalansuota. Be baltymų, jame turi būti riebalų. Jie padeda pasisavinti gaunamus vitaminus. Trečdalį visos dietos turėtų sudaryti angliavandeniai, kurie turi įtakos visiems medžiagų apykaitos procesams organizme.
Angliavandenių perteklius sukelia nutukimą, todėl neturėtumėte patys didinti jų dozės.
Dietos ne visada veikia. Mažai kalorijų turinčios dietos mažina hormonų kiekį kraujyje, lemia priešlaikinį odos senėjimą, plaukų slinkimą. Norėdami padėti organizmui prasidėjus nuplikimui, dietologai pataria laikytis šio meniu:
- Pusryčiams valgykite įvairių dribsnių su džiovintais vaisiais ar razinomis. Pieno rūgšties produktai arba žalioji arbata.
- Antrieji pusryčiai – riešutai arba varškė su vaisiais.
- Pietums būtinai valgykite sriubą su veršienos / žaliųjų barščių / vištienos sultiniu, bulvių košę su grybais arba daržovių salotas su sviestu.
- Popietinį užkandį turėtų sudaryti stiklinė sulčių / žaliosios arbatos, vaisių ir sūrio / ikrų sumuštinis.
- Vakarienė – daržovių salotos su aliejumi, troškintos kepenėlės su koše arba kepta žuvis ir bulvės, sultys arba jogurtas.
Be to, jei plaukai laipioja, tada kiekvieną rytą naudinga išgerti 1 valg. l. nerafinuotas augalinis aliejus. Tarp valgymų turi praeiti mažiausiai dvi valandos.
Plaukų atstatymas yra ilgas procesas, reikalaujantis profesionalaus požiūrio. Jei laikysitės visų rekomendacijų ir valgysite teisingai, pirmieji rezultatai bus matomi tik po 1,5 mėnesio.