Nutukimo mityba

Sveikas maistas nutukimui

Pagrindiniai nutukimo gydymo metodai yra gydomieji pratimai ir dieta. Mitybos specialistai ir endokrinologai rekomenduoja savo mitybą sudaryti taip, kad maiste būtų vitaminų, baltymų, mineralinių druskų ir angliavandenių. O gamta sukūrė stebuklą – produktus, kuriuose yra biologiškai aktyvių kompleksų ir naudingų medžiagų, kurios taip reikalingos gerai žmogaus organizmo veiklai:

• Jei valgysite, galite sumažinti padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje riziką. Maisto ir kulinarinės žuvies savybės nenusileidžia mėsai. Joje gausu maistinių medžiagų, baltymų, riebalų, ekstraktinių medžiagų ir mineralų.
• Juose yra 12 B, E, C, P grupės vitaminų, folio rūgšties ir karotino, kalio, fosforo, natrio, magnio, jodo, geležies, fruktozės, gliukozės, sacharozės, pektino ir maistinių skaidulų. Šis vaisius puikiai valo organizmą nuo toksinų, mažina cholesterolio kiekį ir padeda kovoti su nutukimu.
• Ruginių miltų duona, grūdai, su sėlenomis Tokioje duonoje yra vitaminų, skaidulų ir mineralų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kraujospūdį, stimuliuoja virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
• Jame gausu karotino, vitaminų B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalio, kalcio, geležies, jodo, fosforo, kobalto, fermentų, fruktozės, gliukozės, lecitino, amino rūgščių, baltymų ir krakmolas. Morkos neleidžia vystytis navikams ir gerina kraujo susidarymą.
• Jis idealiai tinka dietinei mitybai. Mitybos specialistai rekomenduoja į dietą įtraukti moliūgą gydant nutukimą, nes jame yra geležies, natūralių antioksidantų, C, B, A, E, PP, K, T vitaminų ir pektino medžiagų.
• Juodieji serbentaiŠi stebuklinga uoga gerai prižiūri žmogaus organizmą, gerina medžiagų apykaitą, kovoja su antsvoriu ir yra rekomenduojama gydytojų nutukimui gydyti. Viską lemia didelis maistinių medžiagų, vitamino C, P, geležies, mangano, magnio, taninų ir pektinų medžiagų bei organinių rūgščių kiekis.
• Jame yra daug vitaminų C, P, K, B, karotinoidų, fosforo, kalio, magnio, geležies, cinko, molibdeno, mangano, kobalto, chromo, obuolių ir citrinos rūgšties, taninų ir pektino medžiagų. Nuovirus iš jo rekomenduoja mitybos specialistai, pradedant nuo pirmosios nutukimo stadijos. Erškėtuogės puikiai tonizuoja ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį kūnui. Tai ypač svarbu, jei žmogus laikosi vaistinės dietos.
• Džiovinti abrikosai, razinos, abrikosai, džiovinti abrikosai, datulės, slyvos, džiovinti obuoliai, figos ir džiovintos kriaušės yra puikus cukraus ir visų rūšių saldumynų, kuriuose gausu dirbtinių priedų, pakaitalas. Juose yra kalio, fosforo, geležies, kalcio ir organinių rūgščių. Džiovintus vaisius rekomenduojama įtraukti į racioną, siekiant sustiprinti nervų sistemą, taip pat skatinti kraujodarą ir išvalyti žarnyną.
• Žalioji arbataJoje gausu vitaminų ir mineralų, gerina kepenų, širdies, kasos, inkstų veiklą, didina imunitetą, normalizuoja kraujospūdį, gerina virškinimą, valo organizmą nuo toksinų.
• Medus Šis stebuklas - bičių sukurtas produktas, padidinantis organizmo imunitetą ir pasižymintis baktericidinėmis savybėmis. Medus puikiai pakeičia cukrų ir jo elementuose yra beveik visa periodinė lentelė.
• BurokėliaiJame yra daug jodo ir magnio, mikroelementų, kurie normalizuoja kraujagyslių darbą ir medžiagų apykaitą organizme, vitamino U, kuris pagerina cholesterolio apykaitą. Šis naudingas vitaminas išlaiko savo savybes net po terminio produkto apdorojimo.

Medicinos patarimai dėl nutukimo:

• šviežia duona turi būti pakeista džiūvėsėliais,
• vaisius reikia valgyti su lupena, kurioje gausu vitaminų,
• geriau virti, kepti ar troškinti produktus,
• valgykite virtus kiaušinius, žuvį, mėsą,
• nedėkite kepimo į sriubas,
• į kasdienę mitybą įtraukti daigintas javų sėklas ir pomidorų sultis,
• gerti vandenį tik dvi valandas po valgio,
• darykite pasninko dienas kartą per savaitę,
• kasdien sportuoti ir vaikščioti grynu oru.

Tradicinės medicinos receptai kovai su nutukimu:

• Per dieną reikia išgerti 1 stiklinę petražolių sultinio,
• naudingos baltųjų kopūstų sultys,
• žolelių pelyno, pelyno, šaltalankio žievės, paprastųjų pankolių sėklų, kiaulpienių šaknų, pipirmėčių lapų užpilai,
• imbiero arbata,
• Vonios su beržo lapais, kinrožių žąsų lapais, žolės ir ramunėlių žiedais, dilgėlėmis, mazgeliais, kiaulpienėmis, asiūkliais, varnalėšų šaknimis ir lapais, šliaužiančiais kviečių žolės šakniastiebiais, kurie imami po maudynių, yra puikios vonios nuo nutukimo.

Pavojingi ir kenksmingi maisto produktai nutukimui

Kartu su sveikais produktais yra ir kenksmingų, kurių reikėtų išbraukti iš dietos arba apsiriboti jų vartojimu. Tarp pagrindinių yra:

• Rafinuotas cukrus Šis produktas yra perdirbamas iš paprastų burokėlių ir cukranendrių. Jame nėra nei maistinių skaidulų, nei vitaminų, nei maistinių medžiagų. Jis turi labai daug kalorijų, sumažina organizmo atsparumą išorės veiksniams ir prisideda prie nutukimo
• Dešra Šiame produkte gausu dirbtinių maisto priedų, kancerogenų ir natrio glutamato. Visa tai gali rimtai pakenkti kūno sveikatai.
• Margarinas Tai pakaitalas, kuriame yra hidrintų, sintetinių riebalų, konservantų, emulsiklių, dažiklių ir trans-riebalų. Visi šie komponentai yra labai kaloringi, toksiški ir linkę kauptis organizme.
• Majonezas. Jame yra acto, sočiųjų riebalų, angliavandenių, natrio, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių. Dėl to majonezo vartojimas sukelia rimtas ligas, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimus ir nutukimą.
• Tirpalo kubeliai ir greitai paruošiamos sriubosTokie produktai yra pagaminti iš daug chemijos, maisto priedų, skonio stipriklių, rūgštingumą reguliuojančių medžiagų, dažiklių ir daug druskos. Jie prisideda prie vandens kaupimosi ir blogo nutekėjimo iš organizmo.
• Jame gausu sintetinių riebalų, druskos, dirbtinių priedų, kancerogenų, sukeliančių širdies priepuolį, vėžį, hormonų disbalansą, nutukimą.
• Gazuoti gėrimai. Juose gausu cukraus, dirbtinių priedų, įvairių rūgščių, sodos ir kancerogenų.

Mityba sergant kitomis ligomis: