Moterų reprodukcinės sistemos mityba

Moteriški lytiniai organai, apimantys gimdą ir kiaušintakius, kiaušides ir makštį, taip pat klitorį, gaktą, dideles ir mažąsias lytines lūpas bei moterišką krūtį, atlieka tris pagrindines kūno funkcijas. Būtent reprodukcinė, maitinamoji funkcija ir sintetinantys hormonus. Kiaušidžių gaminami hormonai, kurie pagerina gyvybingumą ir prailgina jaunystę, yra labai svarbūs moters kūno sveikatai.

Tai įdomu:

1827 m. Vyras pirmą kartą pamatė kiaušinį. Šis laimingasis pasirodė esąs KM Baeris - akademikas iš Sankt Peterburgo, už savo atradimą gavęs pagyrimų ir atminimo medalį su graviūra.

Naudingi produktai moterų reprodukcinei sistemai

Moterų reprodukcinei sistemai antioksidantai (vitaminai E, C), folio rūgštis, jodas, magnis, vitaminai A ir D, omega 3, geležis, varis, baltymai, aminorūgštis argininas, lecitinas ir kalcis, kurių yra tokiuose produktuose. , yra labai svarbūs:

Kiaušiniai - yra lecitino, kuris dalyvauja gaminant lytinius hormonus, absorbuojant vitaminus. Pašalina toksinus iš organizmo. Į nuotaiką gerinančių maisto produktų sąrašą - visišką baltymų šaltinį.

Riebi žuvis (skumbrė, silkė, lašiša). Sudėtyje yra Omega 3. Priešuždegiminis. Normalizuoja hormonų pusiausvyrą. Kartu su jodo turinčiais produktais, tokiais kaip jūros dumbliai ir graikiniai riešutai, tai moterų onkologinių ligų profilaktika. Būtinas moters krūties sveikatai ir grožiui.

Alyvuogių aliejus, daiginti kviečių grūdai, salotos. Juose yra vitamino E, kuris yra vienas iš svarbiausių moterų sveikatai. Dalyvauja lytinių hormonų gamyboje, daro įtaką hormoninio ciklo reguliavimui ir padidina kiaušinių apvaisinimo tikimybę. Neleidžia vystytis mastopatijai.

Erškėtuogės, citrusiniai vaisiai, svogūnai. Juose yra vitamino C, kuris yra geras antioksidantas. Saugo, atkuria, stiprina moterų sveikatą. Jie yra gera vėžio prevencija.

Žalieji ir lapinės daržovės. Turtingas folatų ir magnio šaltinis. Lapinės daržovės gerai valo organizmą. Be to, jie yra būtini norint visiškai funkcionuoti motinos ir vaisiaus nervų sistemai. Jis turi priešuždegiminį poveikį.

Jūros dumbliai, feijoa. Juose yra didelis jodo kiekis. Jie yra pirminė onkoprofilaktika, slopina PMS simptomus, gerina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Stevija. Tai natūralus saldiklis. Valo kūną, gydo lytinių organų mikroflorą, aktyvina medžiagų apykaitą. Virta kaip arbata.

Česnakai. Sėkmingai kovoja su moterų uždegiminėmis ligomis. Dėl sieros junginių jis pagerina imunitetą.

Kefyras ir jogurtas su natūraliomis starterio kultūromis. Gausu B grupės vitaminų, baltymų ir kalcio. Stimuliuoja imuninę sistemą. Naudinga esant polinkiui į uždegimą.

Kepenys, sviestas, morkos su sviestu. Juose yra vitamino A, kuris būtinas visiškam kiaušidžių funkcionavimui.

Viso grūdo duona, nelukštenti javai, traški duona, sėlenos. Dėl juose esančių B grupės vitaminų jie yra labai svarbūs virškinimo trakto atgaivinimui. Būtina nervų sistemai. Dalyvaukite atkuriant seksualinį potraukį.

Bitininkystės produktai. Juose gausu mikroelementų bei vitaminų B ir C. Stiprina imuninę sistemą, dalyvauja prolaktino sintezėje.

Jūros gėrybės. Dėl didelio vario, jodo ir pilnaverčių baltymų kiekio jie yra labai reikalingi reprodukcinei sistemai.

Bendros rekomendacijos

Reprodukcinės sistemos sveikatai moters organizmui reikia visaverčių baltymų (mėsos, žuvies, varškės), daržovių ir vaisių, kuriuose gausu ląstelienos. Pilno grūdo kruopos ir daržovių sriubos, salotos su austrėmis, midijomis, rapa pupelėmis ir kalmarais, varškė su džiovintais vaisiais, garinti žuvies pyragaičiai yra būtent tai, ko reikia visapusiškam reprodukcinės sistemos funkcionavimui.

Nepamirškite apie sojos pupeles, kviečius, avižas, lęšius, taip pat obuolius, morkas, granatus, kurie yra visaverčiai fitoestrogenų šaltiniai, atsakingi už hormonų lygio normalizavimą.

Ilgalaikis nevalgymas ir nesubalansuota dieta, taip pat persivalgymas labai kenkia moterų sveikatai.

Svorio trūkumas 3 kartus sumažina tikimybę susilaukti kūdikio! Ilgalaikės vienkartinės dietos sutrikdo lytinių hormonų gamybą, be to, krinta krūtys.

Antsvoris perpus sumažina sveiko vaiko tikimybę ir sukelia pasyvumą intymiuose santykiuose.

Tradiciniai darbo normalizavimo ir moterų reprodukcinės sistemos valymo metodai

Straipsnyje jau minimi fitoestrogenų šaltiniai, kurie padeda normalizuoti hormoninį moters kūno foną. Kai kuriais atvejais fitoestrogenai ne tik pagerina moters savijautą, bet ir prisideda prie navikų, atsirandančių dėl netinkamo kiaušidžių veikimo, rezorbcijos.

• Pavyzdžiui, raudonieji dobilai yra labai naudingi menopauzei. Atkuria hormonus ir netgi "pašalina" ankstyvus žilus plaukus.
• Donnik. Pagerina kraujotaką krūtinėje, atkuria jos tonusą. Skatina pieno gamybą.
• Plaučių žolėje yra didelis kiekis fitoestrogenų. Slopina plaukų perteklių ant moters kūno (hirsutizmas).

Stipri imuninė sistema yra būtina moterų uždegiminių ligų profilaktikai. Norint padidinti imunitetą, patartina naudoti tokius adaptogeninius augalus kaip citrinžolė, ženšenis ir eleuterokokas.

Urogenitalinės sistemos valymas

Normaliam Urogenitalinės sistemos funkcionavimui reikia reguliariai valyti toksinus ir kitus teršalus. Geriausias būdas tai padaryti yra ryžių lupimas, pasižymintis unikaliomis savybėmis surišti ir pašalinti visas nereikalingas medžiagas į išorę.

Norėdami atlikti ryžių valymą, pakanka tik per naktį mirkyti ryžius, anksčiau nuplautus vandeniu. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu reikia suvalgyti 2–3 šaukštus ryžių, užplikytų trupučiu vandens.

Šioje iliustracijoje surinkome svarbiausius taškus apie tinkamą moterų reprodukcinės sistemos mitybą ir būsime dėkingi, jei pasidalinsite nuotrauka socialiniame tinkle ar tinklaraštyje su nuoroda į šį puslapį: