Turinys
Bendras ligos apibūdinimas
Menopauzė yra perėjimo nuo moters reprodukcinės būsenos iki menopauzės (momentas, nuo kurio nutrūksta moters menstruacinis kraujavimas) laikotarpis, susijęs su kiaušidžių moterų hormonų gamybos lygio sumažėjimu. Menopauzė vidutiniškai trunka nuo 45 iki 50 metų ir susideda iš tokių stadijų kaip: premenopauzė, perimenopauzė, postmenopauzė.
Menopauzės požymiai:
menstruacijų vėlavimas; negausus ar gausus kraujavimas iš mėnesinių; psichinis silpnumas, dirglumas, baimė, nemiga, depresija, alkis ar apetito stoka (neuropsichiniai požymiai); migrena, karščio bangos, mirksinčios „juodos musės“ prieš akis, patinimas, galvos svaigimas, vazospazmas, sutrikęs jautrumas, hipertenzija, prakaitavimas (širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai), skydliaukės ir antinksčių sutrikimai, nuovargis, kūno svorio pokyčiai, šalčio pojūtis, sąnarių ligos (endokrininiai požymiai).
Menopauzės tipai:
- 1 Ankstyvoji menopauzė - pradžia gali būti sulaukus 40 metų ir ankstesnė (priežastis yra paveldimas polinkis, žalingi įpročiai, hormoninių kontraceptikų vartojimas).
- 2 Dirbtinė menopauzė - atsiranda pašalinus kiaušides.
- 3 Patologinė menopauzė yra sunkesnė menopauzės sindromo eiga.
Menopauzei naudingi maisto produktai
- produktai, kurių sudėtyje yra kalcio (liesas pienas, kefyras, varškė, jogurtas, neriebus sūris, kiaušiniai (ne daugiau kaip vienas per savaitę), mielės, migdolai, natūralus sviestas arba pieno ledai, rudieji jūros dumbliai, sojos pupelės, garstyčių grūdeliai);
- maisto produktai, kuriuose yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių (augalinis aliejus, riešutai), kurios mažina trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje;
- maisto produktai, kuriuose yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių ir mega-3 riebalų rūgščių (skumbrės, konservuotos sardinės, lašiša, skumbrė arba upėtakis, graikiniai riešutai), normalizuoja riebalų kiekį kraujyje;
- miltai, kruopos (tamsi kruopos - miežiai, avižiniai dribsniai, miežių košė) ir garuose virti makaronai;
- sėlenų (produkto, kuriame yra daug vitamino B ir skaidulų) reikėtų dėti į salotas, sriubas, kotletus;
- aštrūs pagardai ir žolelės (druskai pakeisti);
- maisto produktai su vitaminais ir mikroelementais (ypač ryškiaspalvės daržovės, uogos ir vaisiai, žolelės, morkos, paprikos, vyšnios, serbentai, baltieji ir raudonieji kopūstai, raudonieji greipfrutai);
- maisto produktai, kuriuose yra daug boro (razinos, šparagai, persikai, figos, braškės ir slyvos);
- sėmenų arba aliejaus, kuriame yra ligninų, kurie gali padėti sumažinti karščio bangos ir makšties sausumą;
- maisto produktai su dideliu magnio kiekiu (anakardžiai, salotos, rudadumbliai), turintys raminamąjį poveikį, malšina nerimą, dirglumą, kovoja su nemiga ir nuotaikų kaita;
- maisto produktai su vitaminu E (rudieji ryžiai, avokadas, žalieji žirneliai, pupelės, bulvės), mažina krūtų tinimą ir saugo širdį;
- svogūnai, česnakai didina imunitetą, mažina kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje;
- nedideli saldumynų kiekiai (zefyras, marmeladas, zefyras, natūralūs naminiai saldumynai);
- maisto produktai, kuriuose yra daug kalio druskos (bananai, džiovinti abrikosai, mandarinai, apelsinai, erškėtuogės, rudųjų miltų duona, vėžiagyviai), stiprina širdies raumenį ir nervų sistemą;
- maisto produktai, stiprinantys imuninę sistemą, lėtinantys senėjimą, skatinantys žaizdų gijimą (petražolės, juodieji serbentai, kiviai);
- medžiagų apykaitą reguliuojantys ir nuotaiką gerinantys maisto produktai (vynuogės, rudieji ryžiai, duona iš mielinės tešlos, jūros dumblių ar rudųjų miltų, kvietinės kruopos);
- maisto produktai, apsaugantys lęšį nuo toksinų (krevetės, vėžiai, krabai, abrikosai, melionai).
Maistas turėtų būti gaminamas orkaitėje, garuose, mikrobangų krosnelėje arba specialiame inde be riebalų ir aliejaus.
Liaudies menopauzės priemonės
- raudonėlių tinktūra (reikalauti du šaukštus žolelių termose, vartoti tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį), ramina turint neurologinių sutrikimų;
- šalavijų antpilas (užpilkite vieną ar du šaukštus žolelių dviem stiklinėmis verdančio vandens, gerkite per dieną), normalizuoja lytinių liaukų funkcionavimą, mažina prakaitavimą;
- valerijono officinalis (arbatinis šaukštelis susmulkinto valerijono šaknies užpilas stikline verdančio vandens, paliekamas dvi valandas, vartojamas du kartus per dieną), sumažina kraujo tekėjimo į galvą lygį;
- burokėlių sultys (vartokite, palaipsniui didindami dozę, iš pradžių galite praskiesti virintu vandeniu);
- žolelių rinkinys: šalavijas, krapų sėklos, valerijonas, pipirmėtės, ramunėlės, kukurūzų šilkas, smėlinis immortelle, erškėtuogės (du šaukštus užpilkite emaliuotu dubeniu su stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite dvidešimt minučių, tada paimkite po stiklinę du kartus per dieną) mažina prakaitavimą ir karščio bangas.
Pavojingas ir kenksmingas maistas su menopauze
Turėtumėte neįtraukti tokių maisto produktų kaip: druska, greitas maistas, riebus ir aštrus maistas, labai karštas maistas, alkoholis.
Taip pat turėtumėte apriboti sviesto (1 arbatinio šaukštelio per dieną), dešrų, dešrų, šoninės, dešrų, subproduktų, kavos, saldumynų su dirbtiniais užpildais naudojimą.
Dėmesio!
Administracija neatsako už bandymus naudoti pateiktą informaciją ir negarantuoja, kad tai nepakenks asmeniškai. Medžiagos negalima naudoti skiriant gydymą ir nustatant diagnozę. Visada pasitarkite su gydytoju specialistu!