Norėdami atpalaiduoti kaklą, pakreipkite galvą į priekį, atgal, į dešinę, į kairę.
Pasukite riešus, atlikite kelis sukamuosius judesius pečiais pirmyn ir atgal. Kelias sekundes įtempkite pilvo raumenis, tada atsipalaiduokite; pakartokite kelis kartus.
Norėdami ištiesti šonkaulį, ištieskite nugarą, giliai įkvėpkite ir plačiai išskleiskite rankas, tarsi norėtumėte ką nors apkabinti.
Ištieskite kojas po stalu, pajuskite, kaip tempiasi raumenys, pasukite kojų pirštus, 8-10 kartų atlikite pratimą žirklėms. Jei įmanoma, vaikščiokite po biurą pirmiausia ant kojų pirštų, tada ant kulnų. Taip normalizuojama kojų kraujotaka, kuri sutrinka, jei žmogus sėdi visą dieną.
Pasinaudokite kiekviena galimybe judėti. Eikite laiptais aukštyn; jei įmanoma, problemas spręskite su kolegomis asmeniškai, o ne telefonu ar paštu ir pan.