Dieta svogūnams, 7 dienos, -8 kg

Per 8 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 470 Kcal.

Svogūnų dieta atėjo pas mus iš Prancūzijos. Būtent šioje šalyje firminis patiekalas yra svogūnų troškinys. Matyt, tai yra daugelio prancūzų moterų harmonijos paslaptis.

Yra speciali svogūnų sriubos dieta, kuri trunka septynias dienas. Remiantis apžvalgomis, per šį laiką galite numesti nuo 4 iki 8 kg. Rezultatas priklauso nuo jūsų pradinių duomenų ir nuo griežto metodo taisyklių laikymosi.

Svogūnų dietos reikalavimai

Pagal šios dietos taisykles, savaitę reikia valgyti specialią sriubą, kurios pagrindinis ingredientas – svogūnai. Dietą leidžiama papildyti liesa mėsa, vaisiais ir daržovėmis. Meniu kategoriškai draudžiama vartoti riebų maistą, duoną ir kitus miltinius gaminius, alkoholinius ir gazuotus gėrimus.

Galite pasimėgauti svogūnų sriuba bet kuriuo metu, jei jaučiate alkį. Būtinai gerkite daug švaraus vandens, prie kurio galima pridėti įvairių arbatų ir kavų be pridėtinio cukraus.

Pirmąją svogūnų svorio metimo dieną, be sriubos, valgykite bet kokius vaisius (geriausia-ne krakmolingus); antrame - daržovės; trečioje - vaisiai ir bet kokios daržovės, išskyrus bulves, kurios buvo leidžiamos nedideliais kiekiais praėjusią dieną. Ketvirtą dieną valgykite taip pat, kaip ir trečią, tačiau dalį dietos galite pakeisti vienu bananu ir stikline pieno, turinčio mažai riebalų arba mažai riebalų. Penktoji svogūnų technikos diena apima viso anksčiau leidžiamo maisto naudojimą, tačiau nedalyvaujant vaisiams. Tačiau šiandien galite valgyti vištienos gabalėlį, virtą nepridedant aliejaus. Vietoj vištienos galite sau leisti žuvies. Šeštą dieną prie sriubos galite valgyti nekrakmolingų daržovių ir šiek tiek liesos jautienos. Paskutinė dietos diena apima sriubos dietos papildymą ryžiais ir daržovėmis. Taip pat galite išgerti porą stiklinių naminių vaisių sulčių be cukraus.

Jei norite numesti porą kilogramų, kurie jus dar labiau apkrauna, galite atsisėsti ir į griežtesnę metodo versiją, kai reikia valgyti tik svogūnų sriubą. Tačiau laikytis tokios dietos taisyklių labai nerekomenduojama ilgiau nei dvi ar tris dienas.

Žemiau galite susipažinti su populiariausiais svogūnų sriubos receptais ir pasirinkti savo nuožiūra (galite pakeisti parinktis).

1. Svogūnų tešla su salierais

   Paruošimui paimkite baltųjų kopūstų, 5-6 svogūnus, porą pomidorų ir žaliųjų pipirų, šiek tiek salierų. Virkite daržovių mišinį, kol suminkštės, tada įpilkite šiek tiek druskos pagal skonį.

2. Svogūnų sriuba su kopūstais ir morkomis

   Paimkite keliolika svogūnų, supjaustykite žiedais ir kepkite keptuvėje (ant silpnos ugnies), įpildami šiek tiek augalinio aliejaus. Dabar užpilkite svogūną vandeniu ir įpilkite pusės kilogramo baltagūžių kopūstų, vieną tarkuotą morką, lauro lapą, druskos ir pipirų pagal skonį.

3. Svogūnų sriuba su perdirbtu sūriu

   Keletą svogūnų, supjaustytų žiedais, reikia kepti, kaip ir ankstesnėje versijoje, užpilkite vandeniu ir 100 mililitrų neriebaus pieno. Tada įpilkite šiek tiek nudribusio lydyto sūrio, kurį pirmiausia reikia ištirpinti vandens vonelėje. Indas paruoštas.

4. Prancūzų sriuba

   Kepkite 2-3 svogūnus žiedais ant vidutinės ugnies, įberkite druskos ir, jei norite, pridėkite šiek tiek cukraus. Po šių manipuliacijų ugnis turėtų būti sustiprinta, į keptuvę įpilkite 1 valgomą šaukštą. l. miltų ir, šiek tiek palaukę, patiekalą palepinkite 100 ml sauso baltojo vyno ir užpilkite trupučiu vištienos neriebaus sultinio. Užvirkite mišinį, įpilkite dar šiek tiek sultinio, pavirkite 10 minučių ir pasūdykite pagal savo skonį. Ši sriuba turi daugiau kalorijų nei ankstesnės, todėl jos nereikėtų per daug vartoti. Leiskite sau vieną ar du kartus, bet ne dažniau, kad svorio metimas būtų kuo efektyvesnis.

Svogūnų dietos meniu

Apytikslė dieta per septynių dienų svogūnų dietą

Kontraindikacijos svogūnų dietai

• Ši dieta draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo opų, gastrito ar kitų sunkių virškinimo trakto ligų.
• Prieš pradedant dietą, rekomenduojama kreiptis į gastroenterologą. Šis noras ypač aktualus žmonėms, kurie jau turėjo skrandžio problemų.

Svogūnų dietos privalumai

1. Svogūnų technika yra veiksminga. Per savaitę galite kardinaliai pakeisti savo figūrą.
2. Be to, svogūnų sriuba teigiamai veikia organizmą. Dėl choleretinio ir diuretiko poveikio iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius, šlakai, toksinai.
3. Taip pat pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, o tai sumažina svorio sugrįžimo riziką išėjus iš dietos.
4. Pagrindinis dietinis valgis teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina jos darbą.
5. Tarp svogūnų sriubos pranašumų yra gebėjimas sumažinti nervinę įtampą (dietą lengviau toleruoti), normalizuoti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią vėžiui, skatinti plaukų augimą ir pagerinti jų būklę, stiprinti nagus ir teigiamai veikti odą. Tai palengvina tai, kad svogūnuose yra daug A, B, C, PP grupių vitaminų, azoto turinčių medžiagų, fosforo, kalio, kalcio, maltozės, obuolių ir citrinų rūgščių ir kt. Kad galėtumėte ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti savo išvaizdą ir sveikatą.
6. Taip pat gerai, kad dieta nėra alkana, o vartojamos sriubos kiekis nėra ribojamas.
7. Verta pažymėti, kad meniu yra gana įvairus, naujos prekės gali būti pristatomos skirtingomis dienomis.

Svogūnų dietos trūkumai

• Daugeliui pastebimas svogūnų technikos trūkumas yra pagrindinio veikėjo - svogūno - skonis.
• Svogūnų sriuba ne visiems patinka. Patarimas: norėdami jį modernizuoti ir šiek tiek patobulinti, pabandykite naudoti įvairias natūralias žoleles ir prieskonius.
• Mėgstantiems saldumynus, kurių negalima vartoti, metodas gali būti nelengvas.

Pakartotinė svogūnų dieta

Jei norite numesti daugiau kilogramų, po dviejų ar trijų savaičių vėl galite kreiptis į svogūnų sriubos paslaugas.