Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorinė vertė | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 g |
| Baltymai | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 38000 g |
| Angliavandeniai | 13.21 g | 219 g | 6% | 11.1% | 1658 g |
| Maisto pluoštas | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Vanduo | 86.2 g | 2273 g | 3.8% | 7% | 2637 g |
| Pelenai | 0.19 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| alfa karotinas | 1 μg | ~ | |||
| beta karotinas | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| beta kriptoksantinas | 37 μg | ~ | |||
| Liuteinas + Zeaksantinas | 29 μg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.38 mg | 1.5 mg | 25.3% | 46.9% | 395 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.43 mg | 1.8 mg | 23.9% | 44.3% | 419 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| Vitaminas B9, folatas | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Vitaminas C, askorbo | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 30.9% | 600 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Vitaminas PP, NE | 5 mg | 20 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 42 mg | 2500 mg | 1.7% | 3.1% | 5952 g |
| Kalcis, Ca | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Magnis, mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Natris, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Siera, S | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Fosforas, P | 4 mg | 800 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 1.1% | 16364 g |
| Manganas, Mn | 0.007 mg | 2 mg | 0.4% | 0.7% | 28571 g |
| Varis, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 3.3% | 5556 g |
| Fluoras, F | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% | 2.6% | 7299 g |
| Cinkas, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 9.36 g | maks. 100 г | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 0.01 g | min. 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 0.01 g | nuo 11.2 į 20.6 | 0.1% | 0.2% |
Energinė vertė yra 54 kcal.
- puodelis = 249 g (134.5 kCal)
- fl oz = 31.1 g (16.8 kCal)
- gėrimų dėžutė (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)
Apelsinų sulčių gėrimas daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B1 - 25,3%, vitaminas B2 - 23,9%, vitaminas B6 - 25%, vitaminas C - 16,7%, vitaminas PP - 25%
- Vitaminas V1 yra svarbiausių angliavandenių ir energijos apykaitos fermentų dalis, kurie organizmui suteikia energijos ir plastinių medžiagų, taip pat šakotosios grandinės aminorūgščių apykaitą. Šio vitamino trūkumas sukelia rimtus nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimus.
- Vitaminas V2 dalyvauja redokso reakcijose, padidina regos analizatoriaus spalvų jautrumą ir tamsią adaptaciją. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinės būklę, sutrinka šviesos ir prieblandos matymas.
- Vitaminas V6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių konversijoje, triptofano, lipidų ir nukleorūgščių apykaitoje, prisideda prie normalaus eritrocitų susidarymo, normalaus lygio palaikymo. homocisteino kiekio kraujyje. Nepakankamas vitamino B6 vartojimas kartu su apetito sumažėjimu, odos būklės pažeidimu, homocisteinemijos, anemijos išsivystymu.
- Vitaminas C dalyvauja redoksinėse reakcijose, imuninės sistemos veikloje, skatina geležies absorbciją. Dėl trūkumo atsiranda padidėjusios dantenos ir kraujavimas iš nosies, dėl padidėjusio kraujo kapiliarų pralaidumo ir trapumo.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
Išsamų naudingiausių produktų vadovą rasite priede.
Žymos: Kalorijų kiekis 54 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, kas naudinga Apelsinų sulčių gėrimas, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Apelsinų sulčių gėrimas
2021-02-17