Turinys
Magnis yra vienas iš mineralų organizme yra daugiausia. Jis dalyvauja visuose pagrindiniuose metabolizmuose, t angliavandenių, lipidai ir baltymų, kurią paverčia energija, ir prisideda prie tinkamo įvairių audinių ir organų veikimo, nes jis dalyvauja daugelyje fermentinių reakcijų, turinčių ypatingą afinitetą raumenys, įskaitant širdį, taip pat už smegenys ir jo sinapsės, per kurias perduodami nerviniai impulsai.
Ar mums trūksta magnio?
SUVIMAX tyrimo duomenimis, apie 20 proc magnio suvartojimas mažiau nei du trečdaliai ANS, ty mažiau nei 4 mg/kg per parą. Tačiau tai nereiškia, kad šiems žmonėms trūksta magnio. Tiesiog jų paros dozė yra nepakankami. ANC iš tiesų yra tam tikras etalonas, tačiau šios vertės nėra iškaltos akmenyje. Mažiau magnio (nei ANC) pasisavinimas gali būti naudingas vieniems, o ne kitiems, nes kiekvienas organizmas „vartoja“ magnio savaip, skirtingais kiekiais arba didesniais kiekiais. Tiesą sakant, Prancūzijoje jo trūkumas išlieka išskirtinis.
Kaip dozuojate?
Magnis gali būti matuojamas kraujo tyrimu. Tačiau tai tiksliai neatspindi jo būklės organizme, nes 99% jo yra ląstelėse, o kraujyje liko tik 1%! Todėl, normali dozė nėra informatyvi nes formaliai negalima atmesti in situ deficito, kai reikalingas magnis. Ir atvirkščiai, mažas magnio kiekis tikriausiai išduoda deficitą.
Kaip pasireiškia magnio trūkumas?
Vienu nuovargis, nervingumas, nerimasir tt, ne itin specifiniai požymiai, nes deficitas veikia organizmą apskritai. Kitos šių priežasčių simptomai todėl prieš nuspręsdamas, kad jų priežastis yra magnio trūkumas, turi nustatyti, jei reikia, gydytojas. Įtaigesnis, dilgčiojančios galūnės, spontaniški drebėjimai lūpas, skruostus ar akių vokus, kaip ir nakties mėšlungis veršeliai, arba a pasaulinis padidėjęs jaudrumas, psichikos ir širdies (per greitai plakanti širdis), kuri neapsiriboja raumenų, galvos ir žandikaulio skausmais…
Kur jį rasti natūraliai?
Magnio yra kakava (šokoladas), ir Beaufort, As aliejinių augalų sėklos ( anakardžiai, migdolai, lazdyno riešutai...), kviečiai (sveika ir daigai), avižiniai dribsniai, Pilno grūdo. Jis taip pat randamas Džiovinti vaisiai (datulės, slyvos...), kai kurie daržovės (rūgštynės, špinatai, avinžirniai, pupelės...) ir jūros gėrybės (midijos, krevetės, sardinės...). Tam tikri vandenys gėrimų yra daug magnio (Hepar, 119 mg/l arba Badoit, 85 mg/l). Vienas litras Hepar leidžia pasiekti trečdalį ANC per dieną.
Kada turėtume „papildyti“ magnio?
Papildomas magnio šaltinis gali būti naudingas esant stresui, nes pagreitina mineralo netekimą per šlapimą, juolab kadstiprus magnio trūkumas sustiprina reakciją į stresą. Užburtas ratas, kurį galima nutraukti „papildant“ 5 ar 6 savaites, pavasarį, tyrimo metu arba nėštumo pabaigoje (MagneVieB6 iš Sanofi, 3 arba 4 tabletės per dieną, apie 7 € už 60 tablečių arba Thalamag iš Iprad, 2 kapsulės per dieną, apie 6 € 30 kapsulių dėžutė vaistinėse). The nuovargis yra dar vienas magnio trūkumo požymis, taip pat vidurių užkietėjimas.
Ar skirtingos magnio formos yra vienodos?
Kai kurios nuorodos iš maisto papildai teigia, kad jie yra natūralūs, ypač pagaminti iš jūrinio magnio. Tačiau trūkstant tyrimų, kurie juos visus lygina, magnio formos a priori yra vienodos. The magnio druskos labiausiai tirpūs (chloridas, citratas, laktatas, sulfatas ir kt.) tikrai geriausiai įsisavinami, ir tai lygiaverčiai, išskyrus blogai įsisavinamus hidroksidus. Magnis yra bet kuriuo atveju lengvai pašalinamas per inkstus ir nedidelio perdozavimo rizika, jei jie veikia tinkamai.
Taigi vandenys, kuriuose gausu Hepar magnio*, pasižymintys dideliu sulfatų ir magnio kiekiu, įrodė savo veiksmingumą gydant funkcinį vidurių užkietėjimą (be organinės priežasties).
* Dupont ir kt. Magnio sulfato turtingo natūralaus mineralinio vandens veiksmingumas ir saugumas pacientams, sergantiems funkciniu vidurių užkietėjimu. Klinikinė gastroenterologija ir hepatologija, spaudoje. (2013).
Skaityti : „Gydykitės natūraliai ištisus metus“, – sako dr. J.-C. Charrié su Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, red. Pratas, 19 €.