Šią istoriją radau Deliciously Ella svetainėje. Svetainės autorė yra Ella Woodward, jauna mergina iš Londono, kuriai teko susidurti su laikysenos tachikardijos sindromu. Liga, kaip pasakoja Ella, sukėlė baisų silpnumą, nenutrūkstamą krūtinės ir skrandžio skausmą ir privertė miegoti 16 valandų per parą... Šešių mėnesių gydymas beveik nedavė rezultatų, ir Ella nusprendė per naktį pakeisti savo gyvenimą. pakeisdama savo mitybą: atsisakydama cukraus, pieno, perdirbto maisto, o ne visavertį augalinį maistą. Ir šis radikalus sprendimas davė rezultatų! Sveikos gyvensenos patirtis ir skirta „Deliciously Ella“ svetainei.
Žemiau esančiame straipsnyje Ella paprašė vienos iš savo pilateso mokytojų Lottie Murphy pakalbėti apie tai, kodėl kiekvienas iš mūsų turėtų reguliariai užsiimti pilatesu ir pateikti keletą patarimų naujokams.
Prieš keletą mėnesių aš taip pat pradėjau praktikuoti pilatesą dėl daugybės priežasčių, visų pirma todėl, kad laukiuosi antro vaiko ir šie pratimai man padeda kovoti su nuolatiniais nugaros skausmais. Praleidęs kelis mėnesius studijoje, esu pasirengęs sutikti su viskuo, ką sako Lottie. Skaityti:
Dietos pomėgiai ateina ir praeina, sporto treniruočių tendencijos ateina ir praeina. Tačiau pilatesas, nors ir pastaruoju metu išpopuliarėjęs (palyginus, pavyzdžiui, su joga), neabejotinai turėtų patekti į kiekvieno gyvenimą ir likti amžinai. Joe Pilatesas šią treniruočių techniką sukūrė 1920 m., Kad reabilituotų iš karo grįžtančius karius. Joe kartą pasakė, kad „pirmoji laimės sąlyga yra sveikas kūnas“. Manau, kad judėjimas iš tikrųjų prilygsta laimei, o iš holistinės perspektyvos, idealiu atveju, mes norėtume judėti tokiu būdu, kuris tinka visiems mūsų organams, yra funkcionalus ir nesukelia skausmo. Pilatesas yra puikus judesio tipas.
Man, kaip pilateso instruktoriui, nuolat klausiama tų pačių klausimų. Pavyzdžiui, kas iš tikrųjų yra pilatesas? Ar jūs turite būti natūraliai lankstus, kad tai padarytumėte? Ar ne tik siekiama sustiprinti jėgos raumenis? Noriu jums pasakyti, kas yra pilatesas ir kodėl jūs turėtumėte tai padaryti savo gyvenimo dalimi amžinai.
Kas yra pilatesas? Nėra aiškaus atsakymo į šį klausimą, nes apie Pilatesą galima kalbėti be galo. Tai suteikia jums viską, ko neduos bėgiojimas, joga ar jėgos treniruotės. Pilateso metu turėsite prakaituoti ir pakratyti save. Tai yra jūsų jėgos treniruotės ir lankstumo treniruotės tuo pačiu metu. Tai ne tik pagerina jūsų judrumą ir raumenų tonusą - pilatesas padeda lavinti koordinaciją, pusiausvyrą ir laikyseną.
Tai taip pat savotiškas psichologinis mokymas. Pamoka reikalauja intensyvaus dėmesio ir susikaupimo: būtina techniškai teisingai atlikti visus judesius ir visiškai valdyti savo kūną. Taigi, pilatesas padeda atsikratyti streso, tai yra treniruoja protą, kūną ir dvasią tuo pačiu metu.
Treniruotės suteikia nepaprastą jausmą - ir tai naudinga jūsų išvaizdai!
Aš asmeniškai neįsivaizduoju, kaip nedaryti Pilateso. Jis išmokė teisingai kvėpuoti, ir tai, tiesą sakant, gali pakeisti visą mano gyvenimą. Tai palengvina ir apsaugo mano sąnarius ir nugarą nuo bet kokio skausmo. Juosmens skausmas dėl sėslaus gyvenimo būdo šiandien tampa epidemija.
Pilatesas yra svarbus ir estetiniu požiūriu: jis man padėjo išlaikyti tvirtą ir liekną šokėjos fizinį krūvį, nors aš nešoku apie trejus metus. Jei reguliariai praktikuosite pilatesą, pakeisite savo kūną! Pilatesas daro mane stiprią. Ir ši jėga skiriasi nuo jėgos, kurią įgyjate sporto salėje kilnodami didelius svorius. Dvipusiai nebus pumpuoti, tačiau lentą galėsite laikyti ilgiau, nei kada nors įsivaizdavote. Kiekvienais metais mes prarandame tam tikrą procentą savo raumenų masės, o „Pilates“ yra puiki treniruotė, padedanti išlaikyti sveikatą visą gyvenimą.
Pilatesas padarys jūsų gyvenimą visaverte. Jei esate pradedantysis ar net reguliariai sportuojate, pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums padaryti jūsų treniruotę dar naudingesne.
- Pradinė padėtis. Norėdami kuo geriau išnaudoti kiekvieną pratimą, būtinai skirkite laiko ir tinkamai pasirenkite save. Pradinė padėtis yra pagrindinis teisingo pratimo atlikimo veiksnys. Prieš pradėdami kiekvieną naują pratimą, įsitikinkite, kad esate tinkamai sulygiuotas, teisingai kvėpuojate pilvu ir sutelkite dėmesį į tai, ką turite padaryti.
- Būk kantrus. Pilateso treniruočių rezultatai yra nuoseklus ir reguliarus darbas.
- Būkite pilnavertis. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai, ko norite iš kiekvieno pratimo, ar tai būtų konkretaus raumens stiprinimas, ar stuburo pailginimas. Mindfulness yra labai galinga jėga.
- Sumažinkite greitį. Pilatesą lydi sklandūs judesiai ir jis netoleruoja skubėjimo. Greičiau tai nereiškia sunkiau, kartais kuo lėčiau judate, tuo sunkiau atlikti judesį. Pilateso technika iš pradžių buvo vadinama kontrologija („contrology“ arba savikontrolės tyrimas).
- Raskite geriausią mokytoją! Galbūt jūsų idealus mokytojas labai skirsis nuo geriausio draugo idealaus mokytojo. Pilateso stilių ir požiūrių yra daugybė, netgi trenerio balsas yra svarbus. Turėtumėte laukti klasės ir mokėti jausti instruktorių. Apsilankykite skirtingose klasėse, susitikite su skirtingais mokytojais, kad sužinotumėte, kas jums tinka.