Plyometrinis pratimas kaklo raumenims stiprinti

Pliometriniai pratimai kaklo raumenims stiprinti - technikos pratimai:

1. Stovėk tiesiai. Kojos pečių plotyje. Atliekant šį pratimą labai svarbu laikyti tiesią nugarą ir kaklą. Uždėkite rankas ant kaktos.
2. Atsargiai maitinkite galvą į priekį, neleidžiant jos pasislinkti ginklų jėga. Svarbu, kad kaklo raumenys būtų labiau įtempti nei rankos.
3. Laikykite įtampą 10-15 sekundžių.
4. Pratimo metu nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.
5. Norėdami baigti šį pratimą, reikia lėtai ir atsargiai.
6. Atsipalaiduokite apie 1 minutę.
7. Norėdami atlikti kitokio pobūdžio pratimus, rankos nustatomos skirtingai (kaklas, kairė galvos galva, dešinė galvos pusė).