Recepto sudedamosios dalysPollock filė su troškintomis daržovėmis"
- Svogūnas 316gr
- Morkos 250 gr
- Pollockas (filė) 772gr
- Sojų padažas 2 šaukštai
- Vanduo 2 šaukštai. Šaukštai
Patiekalo „Pollock filė su troškintomis daržovėmis“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 60.5 kcal.
Voverės: 9.3 gr.
Riebalai: 0.5 gr.
Angliavandeniai: 4.7 gr.
Porcijų skaičius: 1„Troškintos filė su troškintomis daržovėmis“ ingredientai ir kalorijos
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | cal, kcal |
| svogūnas | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| morka | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| šviežia pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| „Heinz“ sojų padažas | 2 šaukštai. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| vanduo | 2 šaukštai. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| VISO | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 tarnauja | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gramų | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |