Turinys
Nepakanka saulės? Tegyvuoja vitaminas D!
Motinos vitamino D koncentracija vaidina pagrindinį vaidmenį vaisiaus kaulų augime. Didžiosios Britanijos tyrimo duomenimis*, jei būsimai mamai trūksta, vaikas, suaugęs, turi didesnę riziką susirgti osteoporoze. Šį vitaminą daugiausia gamina organizmas dėl saulės spindulių poveikio odai. Tačiau kai dienos pilkos ir per trumpos, beveik trečdalis nėščiųjų nesintetina pakankamai. Šis trūkumas gali sukelti naujagimio hipokalcemiją.
Dar labiau stebina tai, kad amerikiečių mokslininkai** išsiaiškino, kad net nedidelis vitamino D sumažėjimas padvigubino preeklampsijos (dar vadinamos) riziką. nėštumo toksemija).
Norėdami išvengti šių komplikacijų, gydytojai beveik sistemingai papildo būsimas mamas. Nieko įpareigojančio, būkite tikri. Šis vitaminas vartojamas vieną kartą septintojo mėnesio pradžioje. Mažas papildomas kiekis, norint padidinti savo atsargas? Valgykite pakankamai riebios žuvies ir kiaušinių.
* Lancet 2006. Sautamptono ligoninė.
** Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas. Pitsburgo universitetas.
Persiko oda žiemą įmanoma!
Devynis mėnesius, oda būsimų motinų yra gana nusiminęs. Nes veikiant hormonams, sausa oda tampa sausesnė, o riebalų perteklius skatina spuogų atsiradimą ant riebios odos. O žiemą šaltis ir drėgmė nepadeda. Jūsų oda tampa sudirgusi ir jautresnė. Suskilusios lūpos, paraudimas ir niežėjimas kartais taip pat yra dalis. Todėl norint kovoti su šiais įvairiais nepatogumais būtina veiksminga apsauga.
Išvalykite kūną bemuile dušo želė arba pH neutraliu baru, kuris išsaugo hidrolipidinę plėvelę. Savo veidui rinkitės ekologišką produktą ir natūralius jo ingredientus, daug geriau toleruojamus nei kosmetika, kurioje naudojamos cheminės molekulės. Visų pirma, negailėkite: kiekvieną rytą užtepkite gerą drėkinamojo kremo sluoksnį ir, jei reikia, pakartokite operaciją per dieną. Taip pat naudokite lūpų pieštuką. Galiausiai, jei vykstate į kalnus, apsaugos nuo saulės su aukštu apsaugos faktoriumi nėra aklavietės! Net žiemą saulė gali sukelti negražių rudų dėmių aplink veidą: garsioji nėštumo kaukė.
Žemesnėje nei 0 ° C temperatūroje nuimkite dangtelį
Remiantis Norvegijos tyrimu*, moterims, kurios gimdo žiemos mėnesiais, statistiškai 20–30% padidėja rizika susirgti preeklampsija (inkstų komplikacija). Mokslininkai domisi šalčio vaidmeniu. Jei abejojate, taikykite tinkamą refleksą: gerai prisidenkite ! Nepamiršdami prisitraukti dangtelio iki ausų. Iš tikrųjų kaukolės lygyje įvyksta didžiausias šilumos nuostolis. Taip pat nosį apsaugokite skarele, taip plaučiai vėsins laipsniškiau. Nereikia savęs paversti Bibendum!
Sluoksniuokite kelis sluoksnius plonų drabužių, geriausia medvilnė arba natūralios medžiagos. Iš tiesų, sintetiniai pluoštai neleidžia odai kvėpuoti. Tačiau nėštumo metu padidėja prakaitavimas ir karščio pojūtis – kaltas hormonų – ir galite greitai permirkti. Teigiamas žiemos taškas : kai esate nėščia, savo didelį buteliuką ištveriate geriau nei vasaros karštį.
*Akušerijos ir ginekologijos žurnalas, 2001 m. lapkritis.
Žiemos sportas – taip, bet be rizikos
Jei nėra medicininių kontraindikacijų, a fizinio aktyvumo Nėštumo metu rekomenduojama vartoti vidutinio sunkumo. Bet į kalnai, atsargiai! Greitai nukrenta ir trauma, ypač pilvo srityje, gali būti pavojinga kūdikiui. Taigi, nebegalima slidinėti kalnų po ketvirto mėnesio arba slidinėti lygumų po šešto mėnesio. Dėl tų pačių priežasčių venkite važinėtis snieglente ir rogutėmis ir visada būkite žemiau 2 metrų, kitaip saugokitės kalnų ligos. Apsnigtose gatvėse taip pat saugokitės, kad nepaslystų! Patempimų ar patempimų rizika yra didesnė, kai esate nėščia. Dėl progesterono raiščiai tempiasi, o kūno svorio centras pasislenka į priekį dėl gimdos tūrio, todėl pusiausvyra tampa nestabili. Todėl geriau pasirūpinti gerais batais, kurie gerai priglunda prie kulkšnies. Taip apsirengę galėsite visiškai mėgautis nuostabiu pasivaikščiojimu ar žygiu sniegbačiais. Tačiau nepamirškite kuprinėje įsidėti nedidelio užkandžio, kuris kompensuos energijos nuostolius.